വേഗത്തിൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും എറിയുക

എല്ലാവരേയും വീട്ടിൽ ഒരു സോളിക് സിമുലേറ്റർ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. ജിമ്മിലേക്ക് പോകുന്നത് പ്രശ്നമാണ്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കലോറികൾ അരയിൽ ചവിട്ടാൻ തുടങ്ങും, വസ്ത്രത്തിൻറെ വലിപ്പം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കും, സ്വയം ആദരവ് കുറയുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കാതിരിക്കാനായി ഒരു സാധാരണ കയർ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിം റീഫിൽ ചെയ്യണം. വേഗത്തിൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും എറിയുക, ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കുന്നു.

കലോറികൾ വേഗത്തിൽ എങ്ങിനെ?
നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ വൈദഗ്ധ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മെമ്മറിയിൽ ചില ഓർമ്മകൾ പുതുക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- കൈകൾ നടുക്ക് മുറിക്കുക, കൈകൾ ചുമലിന്റെ അളവിൽ എത്തിയാൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾക്കൊരു കയർ.

- ലോഡ് അധികമൊന്നും ഉപയോഗിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിൽ സന്ധികൾ വേദന ഉണ്ടാകും. കലോറി വളരെ ഭയം, നിങ്ങൾ സ്വയം ഓടിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല പിന്നെ അവർ പേശികളുടെ ചികിത്സ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികാരം ചെയ്യും.

- കയർ കുത്തനെയുള്ള ഒരു നല്ല സിമുലേറ്റർ ആണ്, ഹൃദയവും ശ്വാസകോശാരോഗ്യ സംവിധാനവും ശക്തിപ്പെടുത്തും, സങ്കീർണ്ണമായ ജമ്പിൽ നിങ്ങൾ ഇടപെടേണ്ടതില്ല. താഴ്ന്ന ഉയരത്തിലേക്ക്, എല്ലാ കാലുകളും തള്ളിക്കളയുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ പാദങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്രയും മൃദുവായി കഴിയുന്നത്രയും.

- "മണികളും ചൂളമടികളുമൊക്കെയുള്ള" ജനപ്രിയ കയർ ജനകീയമാണ്, ചെലവഴിച്ച കലോറിയും ജമ്പും കണക്കാക്കാം. ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഈ ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാണ്.

നമുക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും കലോറി ചിലവാക്കുന്നു. ഊർജ്ജ നഷ്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും കഴുകുന്നതും വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ നാം ദിവസം കണക്കുകൂട്ടൽ, കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കുകയും, പിന്നെ കുറച്ചുകൂടി കൂടുതൽ ചെയ്യുക. എത്ര കലോറികൾ സാധാരണ വ്യവസായത്തിൽ നിന്നും എടുത്തുകളയുന്നു, അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചാണ്. ഞങ്ങൾ സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ദിവസത്തിൽ, കലോറിയിൽ ചെലവിടുന്നത്, തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യാതെ ജിമ്മിൽ പങ്കെടുക്കുന്നില്ല.

രാവിലെ
31 കിലോ കലോറി വസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകുന്നതിനും കഴുകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, 8 കിലോയോലറികൾ ഇല്ലാതാക്കി. മുടി സ്റ്റൈലിംഗ് 35 കിലോ കലോറിയാണ് എടുക്കുന്നത്. ജോലി ചെയ്യുന്ന വീടും വീടും ചക്രത്തിലെ യാത്രയ്ക്ക് 101 കിലോ കലോറിയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനാകും. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും ഒരേ സമയം 8 മണിക്കൂറും 808 കിലോ കലോറി നഷ്ടപ്പെടും.

ഉച്ചഭക്ഷണം
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഞങ്ങൾക്ക് 16 കിലോ കലോറി നഷ്ടപ്പെടും. കഫേ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ജോലിക്ക് പോകുന്നെങ്കിൽ, കഫേയിലെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇരുന്നുകൊണ്ട് 70 കിലോ കലോറി നഷ്ടപ്പെടും.

ജോലിക്ക് ശേഷം, ഞങ്ങൾ അയാൾക്ക്, ഒരു ലളിതമായ അത്താഴം തയ്യാറാക്കുക, അത്താഴം കഴിക്കുകയും ഒരു കുളി എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് 90 കിലോ കലോറിയാണ് എടുക്കുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സംസാരിച്ചു, കഴുകൽ കഴുകുക, കിടക്കയിൽ നിറയ്ക്കൽ, 1309 കിക്കോവറുകളാണ് ലഭിക്കുന്നത്.

ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു പ്രഭാത വ്യായാമത്തിന് ഞങ്ങൾ ചേർക്കും, അത് 150 കിലോലോററാണ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഷോപ്പിങ് യാത്ര, ഇത് 100 കിലോയോളറുകളാണ്. പ്രതീകാത്മകമായ ക്ലീനിംഗ്, പൊടി അവിടെ വൃത്തിയാക്കി, ഞങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞുമാറും, 80 കിലോ കലോറിയും എടുക്കും, 70 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം എടുക്കും. ഒരു മണിക്കൂറോളം എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യാൻ 1600 കിലോ കലോറിയും ഒഴിവാക്കുക.

കലോറിയും ഏകാന്തതയും
ഒരു വർക്ക്ഹോളിക്കുള്ളവർക്കായി ഒരു കണക്കെടുപ്പ്, ഒരു കുട്ടി ഇല്ലാതിരുന്നാൽ പോലും, ഒരു കുടുംബം, നിങ്ങൾക്കായി സ്വയം ജീവിക്കുക. എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നില്ല, ഉദാഹരണമായി, ദീർഘമായ ഉറ്റ ചുംബനം 50 കിലോ കലോറിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും, ലൈംഗിക വേഗം 200 കിലോ കലോറി ശേഖരിക്കും. തത്ഫലമായി, ഒരു ദിവസം രണ്ട് ചുംബനങ്ങൾ തുടങ്ങുകയും പ്രണയത്തിന്റെ രാത്രിയിൽ 2000 കിലോലോക്കറുകളുടെ ദൈനംദിന റേറ്റ് ഞങ്ങൾ പരിപാടി ചെയ്യും. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഭയാനകമായ ഒന്നുമില്ല, ഈ 200 അല്ലെങ്കിൽ 400 കിലോലോററികൾ ഒരു മണിക്കൂറോളം ക്ലബിലുള്ള സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യാമോ, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ കണ്ടെത്താം.

കലോറി ഉപഭോഗവും കുഞ്ഞും
കുട്ടിയുടെ വരവോടെ യുവതി ജീവിതം ജീർണിക്കുന്നു. ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മക്ക് 500 കിലോഗ്രാം മുൻപുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യം വരും. എന്നാൽ, അവളുടെ തോളിൽ വീണുപോയ ആ ഉപദ്രവം ഈ മിച്ചം മറയ്ക്കും. കുട്ടിക്ക് 141 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം നൽകും. ആദ്യകാല ജീവിതത്തിൽ കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയുമായി നടന്ന ഒരു റെക്കോഡിൽ 151 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടും, ഒരു മണിക്കൂറോളം നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു കുഞ്ഞ് ധരിച്ചാൽ 188 കിലോലോക്കറുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. പിന്നീട്, നിങ്ങൾ മുതിർന്ന കുട്ടികളുമായി കളിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും 150 കിലോലോററികൾ നഷ്ടമാകും. കൂടുതൽ മുതിർന്നവർ, ഗെയിമുകൾ സജീവമാകുകയും സജീവമാവുകയും ചെയ്യും, കുട്ടിയുമായി നിങ്ങൾ ചാടേണ്ടിവരും, ഓരോ അര മണിക്കൂറും നിങ്ങൾ 200 കിലോയോളറുകളുമായി പങ്കുചേരും.

ആ സമയത്ത്, മുലയൂട്ടൽ നിർത്തും, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം കുറച്ചു കലോറിയും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനെ കണക്കിലെടുക്കണം, അങ്ങനെ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല, ഞങ്ങൾ സജീവമായ ഒരു ജീവിതരീതിയെ നയിക്കുകയാണ്, ചില കാരണങ്ങളാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ല. ദൈനംദിന മെനുവിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കുകൂട്ടുകയും വേണം. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അവിടെ ജോലി ചെയ്യാനും തിരിച്ചുപോകാനും, കലോറി ഊർ കഴിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, ഇത് 909 കിലോലോററുകളാണ്. സ്പോർട്സ്, ഷോപ്പിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ അവസരങ്ങളുണ്ടാകും. നടത്തം, ടെലിഫോൺ സംഭാഷണങ്ങൾ മുതലായവ കുറയ്ക്കും.തരിപ്പ്, പാചകം, വസ്ത്രധാരണം, കുട്ടി കുടിക്കാനുള്ള സമയം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കും, പലപ്പോഴും ഇത് വൃത്തിയാക്കേണ്ടി വരും. ഇവിടെ നമ്മൾ എല്ലാവരും ജോലിക്ക് ചെലവഴിക്കാത്ത കലോറികളെ ന്യായീകരിക്കുന്നു.

കലോറിയും കൊഴുപ്പും ബേൺ ചെയ്യുക
സമീപ ഭാവിയിൽ ഏകാന്തത സമീപഭാവിയിൽ മാത്രം ബോധപൂർവമായ ഒരു തീരുമാനമോ പ്രതീക്ഷയോ ആണെങ്കിൽ, ആഴ്ചാവസത്തിൽ കലോറിയും പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതായിരിക്കും. ശനിയാഴ്ച രാവിലെ നമ്മൾ അപ്പാർട്ടുമെന്റിൽ ക്ലീനിംഗ് തുടങ്ങും. ഒരു മണിക്കൂറോളം ഞങ്ങൾ 203 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം ഒഴിവാക്കും. ഇത് വൈകുന്നേരത്തെ വിശാലമായ ഒരു ശുചീകരണമായിരിക്കും. വൃത്തിയാക്കാനും, ജാലകങ്ങൾ, നിലകൾ, വൃത്തിയാക്കൽ, കണ്ണാടി മിഴിവ്, അധിക കൊഴുപ്പ് ഉരുകുന്നത്, കൂടുതൽ കലോറി എരിയുകയും ചെയ്യും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, സ്റ്റോറിൽ പോയി ഭക്ഷണം മുഴുവൻ വാങ്ങാം, ഈ അധിനിവേശത്തിന്റെ മണിക്കൂറിൽ 150 കിലോ കലോറി എടുക്കും. ഞായറാഴ്ച കാൽനടയാത്ര നടത്തുക, ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ നടക്കുക, 200-250 കിലോ കൽക്കരി ഒഴിവാക്കുകയോ മണിക്കൂറിൽ 14 കിലോമീറ്റർ വേഗത്തിൽ സൈക്കിൾ സവാരിക്ക് പോകാം, അപ്പോൾ നമുക്ക് മണിക്കൂറിൽ 300 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. 60 കിലോ തൂക്കമുള്ള ഒരു യുവതിക്ക് 1440 കിലോ കലോറി ആവശ്യമുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂന്തോട്ടമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡച്ച, ഒരു പൂന്തോട്ടം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞായറാഴ്ച രാജ്യത്തിന്റെ പാച്ചുകൾ ഞങ്ങൾ മാറ്റും. നാം ചെയ്യുന്ന ഏതു ജോലിയും ജോലിയുടെ വേഗതയെ ആശ്രയിച്ച്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും 100-300 കിലോലോററുകളാണ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത്. നമ്മൾ എല്ലാ കേക്കോളുകളിലും വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വണ്ടികളെ വലുതാക്കിപ്പറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാനോ കൂടുതൽ ചലനങ്ങളിലോ കുറയ്ക്കണം, എന്നിട്ട് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.

ഇപ്പോൾ വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ്, കലോറി എങ്ങിനെയാണ് പാഴാക്കുക എന്ന് നമുക്കറിയാം. കൂടുതൽ നീക്കുക, ചാർജ് ചെയ്യുക, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക, കലോറി കൂട്ടുക.