നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ

ചിറകുള്ള ആവിഷ്കാരങ്ങൾ ഇപ്രകാരം പറയുന്നു: "നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് അവഗണിക്കാനാവില്ല. സമതുലിതമായ, അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ ജീവിതരീതികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി യുക്തിസഹമായി എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ?

പല രോഗങ്ങളുടെയും വികസനത്തിലോ ഉണ്ടാകുന്നതിലോ ആണ് പോഷകാഹാരക്കുറവ്. രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ഒരു അപവാദം അല്ല. നിങ്ങൾ varicose നഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ സിൻഡ്രോം, നിങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം സാധ്യമായ രോഗങ്ങൾ രൂപം തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരം ലളിതവും ഒരേ സമയത്ത് ഫലപ്രദമായ തത്ത്വങ്ങൾ ഈ ലേഖനം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിച്ചു വേണം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ പോലും ഇത് രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾ - വീക്കം, സംവേഗം, വേദന തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ രക്തപ്രവാഹവും നാവിൻറെ സ്വാംശീകരണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ വളരെ സങ്കീർണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം അത് വളരെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഒടുവിൽ, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപദേശം നൽകുക.

രക്തചംക്രമണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾ ശരീരം ഗർഭം ധരിക്കുന്ന സമയത്ത് ശരീരത്തിന് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനു മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

• അചഞ്ചലമാക്കരുത്. ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു നല്ല ഉപദേശം: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ രണ്ട് ഇടതൂർന്ന വിഭവങ്ങൾ, മൂന്ന് ഭാരം കുറഞ്ഞ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
• പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉണക്കി, ചുട്ടുതിളക്കുന്നതും ചലിപ്പിക്കുന്നതും ഉപയോഗിക്കുക. വറുത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• സോഡുകളുടെയും പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചേരുവകളുടെയും ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണചാരുത, വെളുത്ത പഞ്ചസാര, മദ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തേനും പഞ്ചസാര പകരം വയ്ക്കാം. വഴിയിൽ, ചെസ്റ്റ്നട്ട് തേൻ ഒരു പ്രാബല്യത്തിൽ ശൈലിയാണ് ഉണ്ട്.
• സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം വലിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, അവ ഇഷ്ടാനുസരണം രക്തചംക്രമണം ബാധിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
  

ഭാരം കാണുക

ശരീരഭാരത്തിനുവേണ്ടിയല്ല മറിച്ച് ശരീരഭാരത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ഒഴിവാക്കുക, ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി. പൂർണ ആരോഗ്യം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു അടയാളമായിരുന്നു. ഒരു നെയ്തെടുത്ത തുലാസ് പോരാട്ടത്തെക്കുറിച്ചല്ല, അത് തികച്ചും അസാധാരണമായ ഒരു അരപ്പാണെന്നും, ഒരു സാധാരണ സ്ഥിരാങ്കം നിലനിർത്താനാണ് ശ്രമിക്കുന്നത്. ശരീരസൗന്ദര്യം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?

ഭാരം വ്യക്തിയുടെ ജീവിതരീതി, ബോഡി ബിൽഡ് മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 55 കാരിയായ കെപ്രിമേരു, ഒരു ദിവസം മുഴുവനായും ഓഫീസിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതും സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും, 25 വയസുകാരിയായ പെൺകുട്ടിയെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതും, പരിശീലനം നൽകുന്നതും പഠിക്കുന്നതും, അത്ലറ്റിക് നടപ്പിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. സിറപ്പ് ഇൻഷൊസിസിസിയ്ക്ക് എത്രമാത്രം ഭാരം ഉണ്ട്?

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്: കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റിലെ കുത്തിവയ്പ്പിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിച്ചതുകൊണ്ടോ ഈ ചോദ്യങ്ങളുടെ ഫലമായി രക്തത്തിൽ സ്തംഭനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻതന്നെ രക്തചംക്രമണം, കിൽക്ക് തുടങ്ങിയവയുടെ ലംഘനം ഉണ്ടാകുന്ന ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

മലബന്ധം അനുവദിക്കരുത്

20% ജനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം. അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകുമെന്ന തോന്നലിനു പുറമേ, മലബന്ധം ത്വക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു. ഇത് വയറുവേദന, രക്തചംക്രമണം എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം കൂടും.

മലബന്ധം തടയാനായി, കഴിയുന്നത്ര മികച്ച വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞത് 1.5 ബോട്ടുകള് ദിവസവും കഴിക്കണമെന്ന് ശുപാര്ശിതമാണ്.

ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ വറികൈസ് വിത്തു നിന്ന് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ 2 ലിറ്റർ ഈ സമ്പ്രദായം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉത്തമം. പുറമേ, പ്രത്യേകിച്ച് മലബന്ധം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം വെള്ളം ധാതു ആണ്. ധാതുക്കളുടെ നഷ്ടത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ അത്തരം അളവിൽ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ അസ്വീകാര്യമാണ്, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ, മലബന്ധത്തിനുള്ളിലെ പോരാട്ടത്തിൽ സെല്ലുലോസ് ശക്തമായ സഖ്യകക്ഷിയാണെന്ന് മറക്കരുത്. ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് വെളുത്ത ബീൻസ്, ബീൻസ്, ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം, നാള്, പീസ്, പയറ്, ബദാം എന്നിവയില് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം

പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനായി പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനായി ഫാഷനുകളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉൽപാദന ക്ഷമത കുറയ്ക്കാനും അവസരമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചോക്ലേറ്റ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ചവച്ചരച്ച്, ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുക, കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, സാധാരണയായി അമിതമാവരുത്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് കൊടുക്കുക. മലബന്ധം ഇതിനകം ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയ സമയത്തും പിന്നീട് വൈകുന്നേരങ്ങളിലും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും.

ചാര പൂവിന്റെ കാണ്ഡം പാകംചെയ്തു ചാറു വറ്റിക്കുക. ഉടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തവിട്, തിരി വിത്തുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.

ഭക്ഷണങ്ങൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഉപയോഗം

നട്ടെല്ല് കുറഞ്ഞ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിച്ചാല് ശരിയായി കഴിക്കാന് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കില്, സാധ്യമായ ഉത്പന്നങ്ങള് ഒഴിവാക്കാന് സാധിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങള് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഒരു അപവാദം എന്ന നിലയിൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമെന്നത് തീർച്ചയായും ഭീകരമായ ഒരു കാര്യവും സംഭവിക്കുകയില്ല. രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം രുചി മുൻഗണനകളെക്കാൾ വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന കാര്യം പ്രധാന കാര്യം അല്ല, അതുകൊണ്ട് ഉപകരണങ്ങളുടെ മതിലുകൾ ദുർബലമാവുകയാണ്:

• രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും: സോസേജുകൾ, മിശ്രിതം, ചുവന്ന മാംസം തുടങ്ങിയവ. കൊളസ്ട്രോൾ രക്തക്കുഴലുകളെ അടയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ശക്തമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (മാതളനാരങ്ങ, ചുവന്ന നിലം, കയ്പുള്ള കുരുമുളക്) എന്നിവയാണ് പാത്രങ്ങൾ ഭിത്തികളെ അലട്ടുന്നതും അമിതമായ വികാസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും.
• ഉപ്പുവെള്ളവും ഉയർന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥവും അടങ്ങിയ എല്ലാ ആഹാരവും - സ്മോക്ക്ഡ് ഫിഷ്, ജൊസനാസ് തുടങ്ങിയവ. ഉപ്പ് ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് എന്നതാണ്, ഇത് എഡെമയുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
• ചുവന്ന മാംസം, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയും ദ്രാവക നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
  

പൊതുവായ നിർദേശങ്ങളിലുള്ള ഡാറ്റാ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സ്ഥിരം തത്വമായി തീരണം.