അസ്ട്രോനൗസ് രീതി, അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നു ആഴ്ച കൊണ്ട് 20 കി
"20 ദിവസം 20 കിലോ" എന്ന ജ്യോതിഷത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഗുരുതരമായതിനാൽ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വ്യത്യാസങ്ങളില്ല. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടാനും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും സാധിക്കും. ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഉടനെ മറ്റൊരു പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കോഴ്സ് മുഴുവൻ ടോൺ ടോഗിൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ധാരാളമായ ധാതു-വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും, ദിവസേന ഒന്നര ലിറ്റർ ഫിൽട്ടർ ചെയ്തതോ വെള്ളം ഇല്ലാത്തതോ ആയ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയാതെ പോകേണ്ടതുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, അനുവദനീയമായ മെനുവിന് കടുപ്പമായി കറങ്ങാനും, മസാലകൾ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, മദ്യം, ഉയർന്ന കലോറി തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ തിരസ്കരണവും ആവശ്യമാണ്. ഒരു ആഴ്ചയിൽ വളരെ സാദ്ധ്യതയുള്ള വിശപ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് ലീൻ (1.5% ൽ കൂടുതലല്ല) കഫീറിനു ക്ഷീണമുണ്ടാക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആഹാര കാലയളവിൽ മുഴുവൻ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ചർമ്മം കർശനമായും എല്ലാ പേശികളേയും ചലിപ്പിക്കുന്നതിനായി അവ കോഴ്സ് അവസാനിച്ചതിനു ശേഷം മാത്രമേ അവർ അവലംബിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യ നില പെട്ടെന്ന് വന്ന്, ശരീരം അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രോഗ്രാം 10 ദിവസം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
കോസ്മോട്ടൗട്ടുകളുടെ ഭക്ഷണരീതി: ദിവസത്തിനുള്ള മെനു
20 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഈ തൂക്കം നേടാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഭക്ഷണത്തിലെ കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് ഒരുങ്ങിയിരിക്കുക. ഇത് ഒരേപോലെയാണ്, 20 ദിവസത്തോളം എത്രയും വേഗം ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ മുട്ടകൾ കഴിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഇല്ലാതെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത കാപ്പിയുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് (200 മില്ലി) ഗ്ലാസ് കുടിക്കാം.
- ലഞ്ച് ഭാഗത്ത് 0.5 ലിറ്റർ നോൺ ബ്രൂത്ത് ചാത്ത്, 250-300 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ fillet, 200 മി.ലി കഫീർ (ഒരു കപ്പ് ശുദ്ധമല്ലാത്ത കറുത്ത കോഫി പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഇല്ലാതെ മാറ്റിയിരിക്കുന്നു).
- ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെറും 200 മില്ലി മെലിനിക്കുണ്ട്.
- ദിവസം 200 ഗ്രാം unsweetened കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കോട്ടേജ് ചീസ് (വെയിലത്ത് കടത്തുക, ഷോപ്പ്) 200 മില്ലിഗ്രാം 1.5 കിലോഫീറിന്റെ ഒരു അത്താഴത്തോടുകൂടി അവസാനിക്കുന്നു.
ഭാരം തിരിച്ചു വന്നില്ലെങ്കിൽ, "20 ദിവസം 20 കിലോയിൽ" ശൂന്യാകാശ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വളരെ സാവധാനത്തിലും പുരോഗതിയുമായും വിട്ടുപോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മെലിഞ്ഞവരോട് ആദ്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെറിയ അളവിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ മത്സ്യവും മാംസവും ഉൾക്കൊള്ളുകയും, തുടർന്ന് ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയോളം നീണ്ടുനിൽക്കണം, 10 ദിവസം നല്ലതാണ്. ഫ്രൈഡ്, മധുരവും പുകവലിയും കോഴ്സ് അവസാനിച്ചതിനുശേഷം കുറഞ്ഞത് 2 ആഴ്ചകൾ ഒഴിവാക്കണം.
പരിപാടിയുടെ തീവ്രതയുടെ തീവ്രത കാരണം, ന്യൂട്രീഷ്യലുകൾ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് (!) അടിയന്തിരാവസ്ഥകളിൽ മാത്രമല്ല, ഒരു വർഷത്തിൽ കൂടുതലെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 20 കിലോയിൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, എങ്കിലും, ഈ രീതിയെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ ദോഷം ഉണ്ടാക്കും.
കൊഴുപ്പ് ഉണങ്ങുന്നതിനുള്ള സ്ത്രീകളുടെ മെനു വായിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക
20 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 20 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് പഠിച്ച ശേഷം നിരവധി സ്ത്രീകളാണ് ഈ പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത്. എന്നാൽ കോഴ്സ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഭരണം പോലെ, മറ്റൊരു പ്രശ്നം ഉയർന്നുവരുന്നു: ചർമ്മം അസ്വാസ്ഥ്യമായിത്തീരുകയും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ വൃത്തികെട്ട രീതിയിൽ തൂക്കും. ആകർഷകത്വം തിരിച്ചടയ്ക്കാൻ, അത് ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനോ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനെയോ നിയമിക്കണമെന്നില്ല. ഓരോ ദിവസവും വീട്ടിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഒരു മാസത്തിനകം എല്ലാ കാര്യങ്ങളും സാധാരണ നിലയിലേക്കെത്തും.
പരിശീലനത്തിനു മുമ്പായി സജീവമാക്കുക
അരക്കെട്ടും ചരിഞ്ഞ വയറുവേദനയും എങ്ങനെ അടിച്ചെടുക്കാം
ഞങ്ങൾ പത്രങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയാണ്
സ്ലിം കാലുകൾക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമത്തിന്റെ വിവരണം
- എളുപ്പമുള്ള ഊഷ്മളമായ പാഠത്തോടെയാണ് ഞങ്ങൾ പാഠം ആരംഭിക്കുന്നത്. 2-3 മിനുട്ട് സൈറ്റിൽ പ്രവർത്തിച്ച് ശാന്തമാക്കുക. 15 വഴികൾക്കായി വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ പൂൾ ചെയ്യുന്നു. മുന്നോട്ട് ചെരിപ്പുകൾ - 15 തവണ, വലത് / ഇടത് - 15 തവണ. മാഖിയുടെ മുന്നിൽ അവന്റെ കൈകൾ നീട്ടി - 30 തവണ മാത്രം.
- ഞങ്ങൾ വയറ്റിൽ ഉറപ്പിക്കുകയും ഫ്ളാറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിന്റെ മുട്ടുകുത്തി, നിന്റെ മുട്ടുകുത്തി നിന്നോടുകൂടെ കൈ ഇങ്ങോട്ടു നിന്റെ കൈമേൽ കെട്ടേണം. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ ഉയർത്തുക, മുട്ടുകുത്തിയിടാൻ കഴിയുന്നത്ര അടുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിശ്രമത്തിനായി 2 മിനിറ്റ് ഇടവേളയിൽ 4 സെറ്റ് 8-10 ലിഫ്റ്റുകൾ ഞങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നു.
- അരക്കെട്ടിന്റെയും ഉദര പേശിയുടെയും ചരിഞ്ഞ പേശികളെ ഞങ്ങൾ ഉദ്ധരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ തറയിൽ കിടന്ന് ഞങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ കുലെക്കുന്നു. കൈകളിലേക്ക് തലകുലുക്കി പിടിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്തു നിന്ന്, ശരീരം ഉയർത്തി ഇടതു മുട്ടോളിക്ക് വലത് മുട്ടുകൾ നീട്ടി. ഞങ്ങൾ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിച്ചുവന്ന് കൈ മാറുകയാണ്. 2 മിനുട്ട് ഇടവേളയിൽ ഞങ്ങൾ 10-15 തവണയിൽ നിന്ന് 3 സമീപനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.
- നിലത്തു കിടക്കുന്നതും നേരായ കാലുകൾ ഉയർത്തി 2-3 സെക്കൻഡ് നേരം പിരിയുക, പേശി തളർന്ന് അനുഭവപ്പെടുക, പതുക്കെ കുറയ്ക്കുക. ഈ വ്യായാമം ശരീരത്തിൻറെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ പൂർണമായി ലോഡുചെയ്ത് പല്ലുകൾക്കും വയറുവേലിക്കും ബാധിച്ച പേശികളെ അടയ്ക്കുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു.
- കാലുകൾക്കും തുടയിലും എസ്റ്റാലിറ്റി നൽകാൻ എത്ര വേഗം ഫലപ്രദമായി? തീർച്ചയായും, മഹി നിലനില്പിന് നിൽക്കുക. ഒരു വശത്ത്, ഞങ്ങൾ മേശപ്പുറത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഉന്നതമായ ഒരു കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്താണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. ശരീരം വളരെ നേരായ നിലയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, കുടുങ്ങിപ്പോകരുത്, മുന്നോട്ട് പോകരുത്. ആദ്യം വലതു ഭാഗത്തെ വശത്തേക്ക് ഉയർത്തുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഉയർത്തുക. അങ്ങനെ 25-30 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് ഇടതു കാൽനടിയിൽ എല്ലാം തന്നെ ചെയ്യുക. കാലുകൾ കാലുകൾ കൊണ്ട് താഴത്തെ ചുറ്റുപാടിൽ ലോഡ് പൂർത്തിയാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ 25-30 തവണ നടത്തുന്നു.
അടിവയറ്റിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതും പത്രക്കുറിപ്പിലൂടെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതും ഇവിടെ വായിക്കുക .
കഴുതയും സുന്ദരവും കഴുതയെ എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാം, വായിക്കുക.
ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാത്ത രണ്ട്മാസത്തിൽ 20 കിലോ കിടക്കയെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക
പോഷകാഹാര പരിപാടികളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട വൈദികർ, സാവധാനം ക്രമേണ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ന്യായമായതും അവകാശവുമായെന്നാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ ഭാരം ലഘൂകരിക്കുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും തൊലിയുണർത്തുകയല്ല ചെയ്യുന്നത്. ഏറെ ജനപ്രീതി നേടിയ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒന്ന്, വെറുക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാണ്ടിഗ്നാക് രീതി. ഈ വാക്കിന്റെ പരമ്പരാഗത അർത്ഥത്തിൽ ഇത് ഒരു ഭക്ഷണമായി വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല. മറിച്ച്, ഉപാപചയത്തിന്റെ ശോഭനതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മെനുവിനെ ബുദ്ധിപൂർവ്വമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ശുപാർശകളുടെ ഒരു ശേഖരമാണ് ഇത്. ഈ രീതിയിൽ 20 കിലോ വഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? ഡോ. മൈക്കിൾ മാണ്ടിനേക് സ്വയം എല്ലാം സംഭവിക്കുമെന്നും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഫലം ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേയ്ക്ക് പരിഹരിക്കപ്പെടുമെന്നും ഉറപ്പിക്കുന്നു.
Montignac രീതിയുടെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ
- പ്രോഗ്രാം വ്യവസ്ഥാപിതമായി രണ്ട് തുല്യ ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ളതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ മൂർച്ച കുറയുന്നതുമാണ്. ഈ ഭക്ഷണ രീതി ഉപയോഗിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുകയില്ല. അധിക കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുകയുമില്ല. ലഭ്യമായ മിച്ചമൂലങ്ങൾ ക്രമേണ കത്തിച്ചാൽ ശരിയായ ശരീരത്തെ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ഫലം ഏകീകരിക്കുകയും മെനുവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മയോന്നനൈസുകൾ, മസാലകൾ, കടുക്, കൈച്ചപ്പ്, സീസൺസ് എന്നിവ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നില്ല.
- പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലും കുറഞ്ഞത് ഏത് ഉല്പന്നങ്ങളുടെയും ഘടനയിലും ആയി ചുരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- പരമ്പരാഗത ഗോതമ്പ് അപ്പം നിന്ന് അത് തവിട് കൊണ്ട് പരുക്കനായ മാവുകൊണ്ടു നിന്ന് തേങ്ങല് അനുകൂലമായി നിരസിക്കണം അത്യാവശ്യമാണ്. മാവും ബേസും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
- കീടനാശിനി അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ മികച്ചത് കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ അപൂർവ്വമായി അത് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യും.
- മദ്യപാനം നിശബ്ദമാണ്. തേയിലയും കാപ്പിറ്റലും പകരം, പഴകിയ ജ്യൂസ് പഴം പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
- കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഒരേസമയം കഴിക്കുന്നത് (ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ), നാരുകളുടെ നല്ലൊരു ഭാഗംകൊണ്ട് അവയെ തുലയ്ക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ ഭക്ഷണക്രമം കൃത്യമായി പാലിക്കണം. 18.00 കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കാൻ പാടില്ല.
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക. അവർക്ക് പ്രകൃതി വിറ്റാമിനുകളും പ്രകൃതിദത്ത പച്ചക്കറികളും ഉണ്ട്. പുറമേ, അവർ ഒരു മണിക്കൂർ കാൽ ഊർജ്ജം കുടൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
- പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ ഫിൽട്ടർ ചെയ്തതോ വെള്ളം ഇല്ലാത്തതോ ആയ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് നിർബന്ധിതമായ ഒരു വ്യവസ്ഥ.
യഥാർഥ അവലോകനങ്ങളും ഫോട്ടോകളും 20 കിലോ കുറഞ്ഞു
കെമെറോവയിലെ ക്രിസ്റ്റീന ഇങ്ങനെ എഴുതുന്നു: "മൂന്നാമത്തെ കുഞ്ഞിന്റെ ജനനശേഷം എന്റെ ഭാരം 164 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരം, ഞാൻ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി, അതീവ ദുഃഖിതനായി. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ? ഞാൻ മാണ്ടിനേക് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ലഭിച്ചു. നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് എന്റെ ഭക്ഷണം ഞാൻ പരിഷ്കരിച്ചു. ആദ്യം അത് മധുരമില്ലാതെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. വളരെ വൈകിപ്പോയി ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചു, പക്ഷേ ഒടുവിൽ അത് ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചു. ഇപ്പോൾ എന്റെ ഭാരം 54-55 കിലോ ഭാരം, എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം പഴയ അളവുകൾ മടങ്ങുന്നില്ല എന്നതാണ്. അതെ, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിച്ചില്ല, പക്ഷേ എന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇതിന്റെ ഫലം വ്യക്തമാണ്. "
20 കിലോയിൽ രണ്ടുമാസത്തിനുവേണ്ടി പലതരം കലോത്സനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു
മിൻസ്കിൽ നിന്നുള്ള ഇണയ്ക്ക് Montignac സിസ്റ്റം ഭക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് ജീവിതത്തിൻറെ ഒരു മാർഗമായി മാറുന്നുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ 86 മുതൽ 68 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പെൺകുട്ടി ശ്രമിച്ചു. ഈ പരിപാടിയുടെ പ്രധാന പ്രയോജനം, അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കോഴ്സ് കോഴ്സ് മുഴുവൻ വിശപ്പും അഭാവവും ഒരു ശാശ്വതമായ രസീതി, വളരെ ചെറിയ, ഫലമായി.
രണ്ട് മാസം ഞാൻ 20 കിലോ അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കി
ലേഖനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ താല്പര്യമുണ്ട്:
5 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ