അരകപ്പ് മൃദുവും തോളുമാണ് ഇടുങ്ങിയതും, ഒരു നീന്തൽ കുരങ്ങ് പാടുന്നത് തമാശകളാണ്. ചെവികൾ എങ്ങനെയാണ് നീക്കംചെയ്യുന്നത്, ഇടുപ്പിനേക്കാൾ കൊഴിഞ്ഞുവീഴുന്ന കാലുകൾ, കാലുകൾ സൌന്ദര്യത്തിന്റെ നിലവാരമെത്തുന്നത്, ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ പറയും. ഒരുപാട് വറുത്താനും ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കാനും തയ്യാറാകൂ!
എന്താണ് "കുതിരവണ്ടകൾ", എന്തുകൊണ്ടാണ് അവ ദൃശ്യമാകുന്നത്
ചെവിയുടെ പോപ്പിൻ, കൊഴിഞ്ഞുപോകൽ, കോണികൾ മുതലായവ - തുടയുടെ പുറത്തെ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ ഒരുപാട് പേരുകൾ ഉണ്ട്. പിയർ തരം "തരം" എന്ന തരം ഹിസ്റ്ററി പെൺകുട്ടികൾ ഈ പ്രശ്നത്തിന് ഇരയായിട്ടുണ്ട്, ജാക്കറ്റിനെക്കാൾ വലുപ്പമുള്ള രണ്ട് വലുപ്പമുള്ള ജീൻസ്. കൂടാതെ, പോക്കറ്റിൽ സെല്ലുലൈറ്റ്, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ എന്നിവയെല്ലാം "ബ്രീച്ചുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുക എന്നതാണ് ശരീരഘടനയുടെ ഒരു സവിശേഷത. ആരോ വയറിനകത്ത് കിടക്കുന്നു, ഒരാൾ അരയിൽ വെയ്റ്റ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല - കാരണം ഒന്ന് ഒന്നാണ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ സ്ഥലത്ത് കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. "Riding breeches" വർദ്ധിക്കുന്ന അനുകരണ ഘടകങ്ങൾ:
- നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഭക്ഷണം;
- മാംസപുഷ്ടിയുള്ള മിസ്രയീമ്യരായ നിന്റെ അയൽക്കാരോടും നീ പരസംഗംചെയ്തു,
- മോശമായ ഉറക്കം;
- പരാജയപ്പെട്ട ആഹാരം;
- നിശ്ശബ്ദമായ ജീവിതരീതി;
- ഹോർമോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ്.
മനുഷ്യ ഫിസിയോളജിയുടെ ഭാഷയിലാണ് സംസാരിച്ചത്, 22 വർഷത്തെ പെൺകുട്ടിയുടെ ലൈംഗിക വികസനത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ഫാറ്റ് സ്റ്റോറുകളുടെ നിക്ഷേപമാണ് മാർപ്പാപ്പയുടെ പാപ്പായത. ശരീരം സമ്മർദപൂരിതമായ അവസ്ഥയിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറി ലഭിക്കുന്നു.
മുടിയുടെ മേൽ ശാഖകൾ എപ്പോഴെങ്കിലും എത്തും? ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക, സ്വയം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുക.
മുടിയുടെ മേൽ കയറുന്ന ചവിട്ടുകളിലൂടെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
പെട്ടെന്നുള്ള കൈകാലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി, നന്നായി പരിശീലിക്കാനും പരിശീലനം നൽകാനും സാധിക്കും. മടിയനും, ആവർത്തിച്ച് കൃത്യമായ കൃത്യനിർവ്വഹണസംഖ്യകളും നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫലത്തിൽ കുറവായിരിക്കും, ഒപ്പം ആറു മാസത്തോളം നീളമുള്ള തൂക്കമുള്ള ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടും.
വെയ്റ്റിങ് ആൻഡ് ഡംബെല്ലുകൾ കൊണ്ട് ജോലി ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ ചെയ്യും. പേശികളും പരിക്രമണപഥങ്ങളും പരിരക്ഷിക്കുവാൻ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് ഒരു ഊഷ്മളതലം ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.
ഞങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പരിശീലന സെഷനാണ് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുള്ളത്, അതിനുശേഷം കാലുകൾ കുലുക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയായിരുന്നു, പോപ്പിലെ ഓരോ പേശികളും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു! 5 വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണം 2-3 രീതികൾക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം ഏതെങ്കിലും കേസിൽ കുറയില്ല. തയ്യാറാണോ? ആരംഭിച്ചു!
വ്യായാമം നമ്പർ 1. ഒരു ജമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പ്ലേ ചെയ്യുക - 15 തവണ
കൈകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന വിധത്തിൽ, ആഴമുള്ള സ്ക്വാഡിങിലും തോളിലും കൂടുതൽ നീളമുള്ള കാൽ. പല ദിശകളിലേക്ക് നോക്കുക, സോക്ക് മുട്ടയിലില്ല - 90 ഡിഗ്രി കോണി നിരീക്ഷിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ശക്തമായ പുഷ് കുതിച്ചു, കഴുത ഞെരുക്കി, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക്മേൽ ഇട്ടുകളയുന്നു. ഞങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള വീഴ്ചയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, കഴിയുന്നത്ര താഴ്ന്ന പെല്ലിവിസിനെ താഴ്ത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
വ്യായാമം നമ്പർ 2. പാദത്തിൽ ഒരു പാദത്തിൽ കുപ്പായക്കൂട്ട് - 30 തവണ (2х15)
ആയുധങ്ങൾ സ്വാഭാവികമാണ്, ശരീരം നേരവും, കാലുകൾ തോറും വീതിയും ഉണ്ട്. നാം ഒരു ലഞ്ച് ഇടതു കാൽ മുന്നോട്ട്, വലത് (ലെഗ് നേരെ) പോപ്പിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ ആക്രമണത്തിലേക്കു മടങ്ങുകയും, തുടക്കം മുതൽ തന്നെ മറ്റേ ഭാഗത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചലനാത്മകതയും കാർഡിയൊവേഴ്സിനും വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ജമ്പി വഴി മാറ്റുക. അതുകൊണ്ട് മുടിയുടെ മുകളിൽ തണ്ടുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
വ്യായാമം # 3 ഒരു ജെർക് കൂടെ വശത്ത് മാക്ക് കാൽ - 20 തവണ
മൃതശരീരം ആണ്, ഭിത്തിയിൽ കിടക്കുന്ന കൈ - മുട്ടു മടക്കുകയുമില്ല. നാം ലെഗ് എടുത്തുപറയുക, ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഘട്ടത്തിൽ അത് പരിഹരിക്കുക, അദൃശ്യനായ ശത്രുവിന്റെ കഴുത്ത് തല്ലി. ഫ്ലോർ സ്പർശിക്കാതെ തന്നെ ഞങ്ങൾ കുറയുന്നു.
കാലുകൾക്ക് വെയ്റ്റുകൊണ്ട് വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം. തുടക്കത്തിൽ ഭാരം 0 മുതൽ 25 കിലോ വരെ ഭാരം.
വ്യായാമം നമ്പർ 4 കാൽ അവന്റെ കാൽയുള്ള crosswise കിടക്കുന്നു - 25 + 20 തവണ
നിന്റെ ഭാഗത്തു കിടക്കുക, നിന്റെ പിന്നിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകരുത്. തലയിൽ ഒരു കൈ, രണ്ടാമത്തെ നിലയും. നോൺ വർക്കിങ് ലെഗ് കാൽമുട്ടിനു ചെവികൊടുക്കേണ്ടിവരും, അധ്വാനിക്കുന്ന കാലിൻ ചേരുമ്പോൾ, മുടിയുടെ കൊമ്പുകൾ സമാന്തരവും വികർണ്ണവുമാണ്. നുറുങ്ങ് തൊപ്പി, തൊഴുത്ത് തൊപ്പി എന്നിവ തൊട്ടില്ലാതെ 25 വൈഡ് സ്വിംഗുകൾ ചെയ്യുക. മറ്റൊരു 20 ചെറിയ പറവകൾ വിശ്രമം കൂടാതെ. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറ്റുക.
നിങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് വിരലടയാളം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 10 സ്ട്രോക്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ പേശികളും അനുഭവപ്പെടും.
വ്യായാമം # 5 പാം വിശ്രമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദവും പിൻവശവും ഇടുന്നു - 20 തവണ
താഴത്തെ പിന്നിലെ ഇരുചക്രവാഹനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ എല്ലായിടത്തും നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പകരുക. കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കാൽമുട്ടിന് മുകളിലത്തെ നിലയിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ഒപ്പം പിന്തുണയും ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച കാൽക്കുമിടയിൽ 90 ഡിഗ്രി കോണി ഉണ്ടായിരുന്നു. കീഴ്പെടുത്തുക, പുരോഹിതൻ കുമ്പിട്ട് ഉയർത്തുക. സ്ഥാനങ്ങളുടെ രണ്ടു ഷിഫ്റ്റുകൾ ഒരു പ്രാവശ്യം പരിഗണിക്കും.
വ്യായാമത്തെ ഭദ്രമാക്കുന്നതിന്, മുൾപടർപ്പുകളിലെ വളച്ചുകെട്ടിയുള്ള ആയുധങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കുക.
എന്നിട്ടും വീട്ടിനകത്ത് വീടിന് മുകളിലുള്ള ചവിട്ടി മാറ്റാൻ എങ്ങനെ വീഡിയോ കാണാൻ കഴിയും. ഡാൻസ്, കാർഡിയോ എന്നിവയുടെ താല്പര്യത്തിൽ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും സങ്കീർണ്ണമായ ആവർത്തിച്ച് കൊഴുപ്പ് അടിവസ്ത്രങ്ങളോട് വിട പറയാൻ!
ഇടുപ്പുകളിലെ "ചവിട്ടക്കൂട്ടങ്ങൾ" എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: ബദൽ മാർഗങ്ങൾ
പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും എല്ലായ്പ്പോഴും മുഴുവൻ മുടിയുടെയും വിടവാങ്ങുക, മധുരവും മാവുമില്ലാത്ത ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക, പൂർണ്ണമായ സ്ലിമ്മിംഗ് കാലുകൾ വരെ അത് പൂർണമായും ഭക്ഷണ ഉരുളക്കിഴങ്ങും പാസ്തയിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
മുടിയുടെ മീൻപിടിത്തറകളിൽ നിന്ന് പരിശീലന മസാജിന്റെ ഫലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തീവ്രമായ ചുവപ്പിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ മർദ്ദം കൊണ്ട് പ്രദേശത്ത് ചർമ്മത്തെ നീക്കുക. "ചെവികൾ" വൈബ്രോ-മസ്സേജർക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നല്ലൊരു സഹായി. ഓറഞ്ച്, തേങ്ങ, തേയില, ലാവെൻഡർ - മസേജ് അവശ്യ എണ്ണകളെ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക. തേൻ, പാൽ എന്നിവകൊണ്ട് കോഫീ ഗ്രൗണ്ടുകളിൽ നിന്നും സ്ലിംബിംഗ് ഹിപ്സുകളും കട്ടയും പൊതിയുക.
ഒരു ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ള ഒരു മിശ്രിതം തയാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ശരീരത്തിൽ ഏത് ഭാഗത്തും, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു ചർമ്മം പോലെ ഉപയോഗിക്കാം. സ്വാഭാവിക നിലയിലുളള കാപ്പി കുടിക്കുകയും, കുടിക്കുകയും, 1-2 ടീസ്പൂൺ കട്ടിയായി ചേർക്കുക. തേൻ. ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് ഉള്ള 100 മില്ലി പാൽ ഒഴിച്ചു നന്നായി ഇളക്കുക. തുടർച്ചയായി കോഫി-ഹണി ചർമ്മത്തെ തുടച്ചായും വിതരണം ചെയ്യുക. 30 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക, സോപ്പ് ഇല്ലാതെ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.