ഏറ്റവും വേഗതയേറിയതും ലളിതവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ആഹാരം

ഓരോ സ്ത്രീയും രണ്ട് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ സ്വപ്നം കാണുന്നു. ഇതിനാൽ, അവർ ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ആഹാരത്തിലേക്ക് തിരിക്കുന്നു. ഫലം വേഗത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പലരും വേഗതയേറിയതും ആകർഷണീയവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമായ ഡയറ്റുകളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ പദത്തിൽ കീഴിൽ ശരിയായി സംഘടിപ്പിച്ച ഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം, നിങ്ങൾ നല്ല തോന്നി അധിക ഭാരം നേടും കഴിയില്ല ഏത് നന്ദി.

എന്നാൽ കാലക്രമേണ ഭക്ഷണരീതി മറ്റ് ഷെയ്ഡുകളെ ഏറ്റെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ അത്യാവശ്യമായി "ഷോക്ക് തെറാപ്പി" പോലെ അർത്ഥമാക്കുന്നു.

ഇന്ന് വളരെയധികം വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒരു പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നം അല്ലെങ്കിൽ കലോറി നിയന്ത്രണം, അതുപോലെ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പിനും, പ്രോട്ടീനും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഒഴിവാക്കലാണ് ഇവ. ശരീരത്തിൽ ശരീരം നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.

ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റുകൾ ഇവയാണ്:

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒഴിവാക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിന് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ, മിനറൽ വാട്ടർ, ഗ്രീൻ ടീ, അനുകൂലിക്കാത്ത കോഫുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഓണാക്കാൻ കഴിയും. പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ശരീരദ്രവത്തിന്റെ വിസർജ്യത്തിൽ പ്രകടമാണ്. അതുപോലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം പുറത്തെടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്. ഭക്ഷണ കർശനമായി 3-5 ദിവസം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അവൾ വിശന്നിരിക്കില്ലെങ്കിലും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ കുറവ് കാരണം ഒരു തലവേദനയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടാതെ, ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാമെങ്കിലും, തലച്ചോർ ഊർജ്ജം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, കേന്ദ്രീകൃത നഷ്ടം സംഭവിക്കും.

Monodiettes

നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം ആണ് മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം. കഫീർ, അരി, താനിങ്ങ, ആപ്പിൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ കർശനമായ മോണോ ആഹാരങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത്തരം ആഹാരങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക ഘടകം എന്നത് പലവട്ടം ഒരേ കാര്യം മന: ശാസ്ത്രപരമായ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വം ഒരു പഴകിയ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിലും അതുപോലെ തന്നെ കൊഴുപ്പിന്റെ പൂർണ്ണമായ ഉന്മൂലനം കുറയുന്നതുമാണ്. ശരീരം വിറ്റാമിനുകളുടെയും അംശങ്ങളുടെയും ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ നിന്നും കഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ മയോ ഭക്ഷണക്രമം 1-3 ദിവസം ശരീരത്തിന് ഒരു വൃത്തിയാക്കലിനായി ന്യായീകരിക്കാവുന്നതാണ്.

കുറഞ്ഞ കലോറി കുറഞ്ഞ കാർബൺ ആഹാരങ്ങൾ

അത്തരം ആഹാരങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണവേളയിലും, സേവനം വളരെ ചെറുതായിരിക്കണം. സാധാരണയായി കഴിക്കാനാവാത്ത കോഫി, ഗ്രീൻ ടീ, ക്രാക്കർ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഓറഞ്ച്, മുട്ട, വേവിച്ച മാംസം, അരിഞ്ഞ മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, unsweetened fruits and yoghurt. ഉപ്പിട്ടതും വറുത്തതും പാലും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത്തരം ആഹാരങ്ങൾ 1-2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നടത്തണം. അവരുടെ ഫലം 5-7 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് പ്രതിപ്രവർത്തനം:

- അധിക ഭാരത്തിന്റെ നഷ്ടം പ്രാഥമികമായി ദ്രാവകത്തിന്റെ പുറന്തള്ളൽ, മേശയുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ നഷ്ടം, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് അല്ല.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറവല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യം കുറയുകയും മാനസിക വളർച്ച കുറയുകയും ചെയ്യും. ദ്രാവകവും പൊട്ടാസ്യവും കാത്സ്യവും ചേർന്ന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കഴുകി ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

- നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുമെന്നതിനാൽ പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് വളരെ വേഗത്തിൽ മടങ്ങി വരും.

അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകളും മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രതിദിനം 1000 കലോറിയിൽ കുറഞ്ഞ കലോറിയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കരുത്, നിർദ്ദിഷ്ട കാലയളവിൽ കവിയരുത്. കൂടുതൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായി വിടാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മോഡറേറ്റ് ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. വൻതോതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും കൊഴുപ്പും അടിയന്തിരമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല.