ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആശയം യോഗ

യോഗ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യഥാർഥത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഭൗതിക വ്യായാമം പോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വേഗം അധിക പൗണ്ടുകളിലേക്ക് വിട പറയാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമല്ല, പക്ഷേ തീർച്ചയായും നിലവിലുള്ള എല്ലാ വിശ്വസനീയമായ കാര്യങ്ങളും. കൂടാതെ, ശരീരം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന് യോജിച്ച രീതിയിൽ ശരീരത്തിന് യോജിച്ച വഴികൾ, മിനുസമാർന്ന ലൈനുകൾ, ചമയം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. യോഗയുടെ അടിസ്ഥാന ആസ്വാദനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മികച്ച ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

യോഗയുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗൗരവമായ ജോലിക്ക് തയ്യാറാകണം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, കൈവരിച്ച ഫലങ്ങളെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഏകീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ പതിവായി പൂർണ്ണമായും പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഈ വിധത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഗുണപരമായ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾ ഉപാപചയം ക്രമീകരിക്കും, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളും സ്ഗാഗുകളും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും മായ്ക്കപ്പെടും, ദഹനം, ശ്വസനവ്യവസ്ഥ എന്നിവ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ സങ്കീർണ്ണത

യോഗയിൽ ആസനങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമം, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി കാണപ്പെടുന്ന അവസ്ഥകൾ. അവയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്, പക്ഷെ ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദരായവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവയെ മാനേജ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ പദങ്ങളിലേക്ക് പോകാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, യോഗ എന്നത് ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, ചിന്തകളെയും രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്. അതിനാൽ, ഉന്നതമായ, ഗുണപരമായ മാറ്റങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാകുക. നിങ്ങൾ ശരിയായ ശ്വസന രീതികളും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും സമന്വയിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത

ഈ വ്യായാമം കപലഭതി എന്നാണ്. ശരിയായി അതു നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു വേണം, നിങ്ങളുടെ പാദുകങ്ങൾ വീതി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ഇട്ടു നിങ്ങളുടെ പിൻതുടരും. ഒരു മൂക്ക് കൊണ്ട് ശ്വസനത്തിനു പരുക്കണം, ഒരേ സമയത്ത് വയറ്റിൽ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നു. ശ്വാസോച്ഛ് ഏതാനും സെക്കന്റുകൾ എടുത്ത് ശാന്തമായി പുറംതള്ളുക. ഈ വ്യായാമം 50 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ പാഠത്തിലും, ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും 100 തവണ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വയറ് ഒഴികെയുള്ള വ്യായാമത്തിൻറെ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കറക്കിക്കൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഓർമ! യോഗ ഇഷ്ടമാണ്. ഓരോ വ്യായാമവും ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാനും സൗഹാർദ്ദം നേടാനുമാകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആശയം യോഗ

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ആസനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉത്തമനനാണ

അടിവയറ്റിൽ നിക്ഷേപം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമത്തിൽ തുടങ്ങുക. അതേ സമയം, ഇത് ദഹന വ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിന്റെ പേര് ഉത്തമനനാണ എന്നർത്ഥം.

ശ്വസന രീതികൾ പോലെ അതേ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക, കഴിയുന്നത്ര വേഗം നീക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിൽ, തറയിൽ നിന്ന് പുറകോട്ട് വലിച്ചുകൊണ്ട് നട്ടെല്ല് നീട്ടരുത്. ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഉഴലുക, കൈകൾ ഉയർത്തുക, ദീർഘചതുരാകും - നീട്ടി.

ഇറക്കത്തിൽ ഇടിച്ചു നിർത്താതെ നിലത്ത് കൈകൾ വയ്ക്കുക. അവർ കാൽക്കൽ സമാന്തരമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലോർ എത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ ലെഗ് കൈത്ത് തുടച്ച് തുടരുക. ആസനത്തിൽ നിന്നു വീണ്ടും പുറത്തേയ്ക്ക് കയറാൻ കൈകൾ കയറുക.

വീരഭദ്രൻസ II

കൈയും കൈയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല പരിശീലനമാണിത്. ഇത് അനുകൂലമായി പിന്നിലെ പേശികളെ ബാധിക്കുകയും വയറുകളിൽ നിക്ഷേപം നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു നിലയിലായിരിക്കുക. ഒരു ചെറിയ കുമ്പിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരസ്പരം 130 സെ. അതിനു ശേഷം വശങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക. ഈന്തകളാണ് തറയിൽ നോക്കണം. ശരിയായ പാദം വലതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, അത് വലത് കോണിൽ ആയിരിക്കണം. ഇടതു കാൽ അല്പം തിരിയുകയാണ്. തത്ഫലമായി, അവ ഒരേ വരിയിലായിരിക്കണം. വലത് കാലിന്റെ മുകളിൽ വലത് കോണാണ്. നിന്റെ കൈപ്പത്തിയിലെത്തി നിന്റെ തല തിരിഞ്ഞ് ദൂരത്തേക്ക് നോക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് പരിഹരിക്കുക. മറ്റൊരു ദിശയിൽ മാത്രം ആവർത്തിക്കുക.

വസിഷ്ഠൻ

ഈ വ്യായാമം ചരിഞ്ഞ വയറുവേദനയെ ആശ്രയിക്കുന്നു. കയ്യും കാലും പേശികളുടെ ടോൺ പോസിറ്റീവ് ബാധിക്കുന്നു.

ഇടത് വശത്ത് പരിശീലന പപ്പ് തയ്യാറാക്കുക. ഇടത് വശത്ത് വലത്തേ കാൽ വച്ചും കൈയിലെ തുടയിലുമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി കൊണ്ട് തറയിൽ താഴെ ഇടത് തറയിൽ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കേസിന്റെ മുകൾ ഭാഗം ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്. തറയിൽ നിന്ന് തുളച്ചെടുക്കുക, മുറുകെ പിടിക്കുക, ഇടത് കൈയിലും കാലുകളിലും കിടക്കുക. നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥാനം നിർത്തി ഒരിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പിടിച്ച് പില്വുകൾ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുക. ഈ ദിശയിൽ രണ്ട് ദിശകളിലും നടത്തുക.

ഉട്ടിത്താസാന

ഇടുപ്പിനെയും കാലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമം. കാലുകൾ, ഉദരത്തിന്റെ പേശികളുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വളരെ ലളിതമായ നിർവഹണം, എന്നാൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമമാണ്. നിന്റെ പാദങ്ങളിൽ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കൂ. നിന്റെ കൈ ഉയർത്തി നിർത്തുക. ഈന്തപ്പനകളും സംയോജിപ്പിക്കുക. ഇതെല്ലാം പ്രചോദനമാണ്. അതിനുശേഷം ഞാറും പറിച്ചെടുക്കണം, ഇടുപ്പിന്റെ അടിയിലേക്ക് സമാന്തരമാവുന്നതുവരെ ഇടുപ്പുകളോടും കുടുങ്ങലോടും ഞങ്ങൾ സൌമ്യമായി വണങ്ങുന്നു. പോസിന്റെ വശത്തുനിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതു പോലെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. തറയിൽ നിന്ന് പുറകോട്ട് വലിക്കരുത്. അൽപ്പം കുതിക്കുക, 30 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് ലോക്ക് ചെയ്യുക. പല തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ശാലഭാസന

ദൌർബല്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്നുറങ്ങണം. കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുക, കൈയ്യിൽ അമർത്തുക, പരസ്പരം നേരെ കാലുകൾ അമർത്തുക. സമ്മർദ്ദപൂർവ്വം ശ്വസിക്കുക, പുറംതള്ളുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കും നെഞ്ചിനുമിടയ്ക്ക് ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക. തറയിൽ മാത്രം വയറ്റിൽ തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുക.

പാറപ്പന നസാന

വ്യായാമം വയറുവേദനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആസന്നൻ ഇരുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ താണപ്പോൾ കാൽപ്പാദത്തിൽ കിടന്നു. 60 ഡിഗ്രി തിരിച്ച് ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിന്നോട്ട് തുടരാനായി ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഉദ്ധാരണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കി കണ്ണുകൾക്ക് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ നിമിഷം, 30 സെക്കൻഡ് വരെ പോസ് പരിഹരിക്കുക.

ചതുരംഗ ദണ്ഡശാലന

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആസാന - പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ഒരു കാഴ്ച്ച രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ ഉരുട്ടി നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്നു വേണം. നെറുകയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ തണ്ടുതൈകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക. വിരലുകൾ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകണം, കാലുകൾ വിടർത്തിയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ശരീരം ഉയർത്തി പിടിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം ആഗിരണം ചെയ്യുക. ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം തറയുടെ സമാന്തരമായിരിക്കണം. കുതിച്ചുചാടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മറിച്ച് ശരീരം നേരെ നിൽക്കണം. പരമാവധി സമയം അനുവദിക്കുക.

ഭുജംഗാസന

നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആസനം. പുറകിലെ ആഴത്തിൽ പേശികളെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അതേ സ്ഥാനത്ത് തന്നെ തുടരുക - കിടക്കുന്ന മുഖം. നെഞ്ചിൽ തലമുടിയിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക. നേരേത്തര കൈകളിലെ ചായ്വുള്ള ശരീരം ശീലം ചെയ്യുക. ചർദ്ദി, കഴിയുന്നത്ര നെഞ്ചുവേദന തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളെ പിന്നോട്ടോടടുക്കുക.

അദ്വ മുഖ ശാവനാസാന

അസാന ശരീരത്തെ മുഴുവനായും നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാലിൽ എല്ലാ പോസിലും സ്വീകരിക്കുക. നിന്റെ തോളുകളുടെ വീതിയെക്കുറിച്ചാണ് നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വയ്ക്കുക. ശ്വസിക്കുക. കഴുകുക, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. സീക്കിളിലേക്ക് കോക്കിക്സ് വലിച്ചിട്ട് പിന്നിലേക്ക് നീട്ടി. അടിവയറ്റുകളും തെങ്ങുകളും നിലത്ത് ആയിരിക്കണം. 30 സെക്കൻഡ് ശരിയാക്കുക.

ശാവസന

സ്ലിംമ്മിംഗ് കോംപ്ലക്സിലെ അവസാന ആശണം എല്ലാ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളും പൂർണമായും വിശ്രമിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുന്പിൽ കിടക്കുകയും കൈയും കാലുകളും പ്രചരിപ്പിക്കുകയും വേണം. അവർ പരസ്പരം സ്പർശിക്കരുത്. പാമകൾ സീലിംഗ് തിരിയുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ ഭാഗവും എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഇതു കാടുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ആസ്തികളിലെ പതിവ് നിർവ്വഹണം വളരെ വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകും. ശരിയായ വ്യായാമവും ദൈനംദിന നടങ്ങളുമൊക്കെ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പകരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ സുന്ദരമായ ശരീരവും, ഒപ്പം ശക്തമായ ആരോഗ്യവും ആസ്വദിക്കാം.