ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

സ്ത്രീകളുടെ കാര്യത്തിൽ ഒന്നല്ല വേണ്ടത്, പ്രിയപ്പെട്ടവനെക്കാൾ അധികഭാരം നിലനിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഏറെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം എത്രത്തോളം നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അടിയന്തിരാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, ജനനത്തിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭൗതിക പ്രയത്നത്തിന്റെ ഫലമായി ശരീരഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, പ്രക്രിയ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

നിങ്ങൾ അധിക പോയിന്റുകൾ കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ശരിക്കും മന്ദഗതിയിലായിരുന്നു, ഭാരം ഏകദേശം മടക്കിയില്ല. ശരീരം പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ മാത്രമല്ല, കാഴ്ചശക്തിയെ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യവും. ശ്വസനക്കുറവ് ഇല്ലാതെ നടന്നുപോകുന്നു, പ്രകൃതിയിൽ സജീവമായ മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള അവസരം - ഒരു കിലോഗ്രാം വീഴ്ചയ്ക്കു ശേഷം പല അവസരങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. സൌജന്യവും സ്വാതന്ത്യ്രവുമായ ഈ വികാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി, മിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും പാലിക്കേണ്ടതുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം, ജീവിതശീലങ്ങൾ ജീവിതരീതിയിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരുന്നാൽ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും വിഷമമേറിയ കാര്യം. അവധിദിവസങ്ങളിലെ സമൃദ്ധമായ വിരുന്നുകൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി കബാബുകളിലേക്ക് പോകുന്ന - പോഷകാഹാരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് അത് എല്ലാറ്റിനും സംഭാവനയില്ല. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അത്തരം അവധി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ പഴങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സലാഡുകൾ തിന്നാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള സാലഡ് നിന്ന് അല്പം മാംസം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം അവധി ദിവസങ്ങളിൽ മദ്യവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തെരഞ്ഞെടുക്കുക. സാധാരണയായി, വെളുത്തതോ ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞും മുടിഞ്ഞുപോകും. എന്നാൽ വോഡ്ക ബിയറിൽ നിന്ന് സ്ഥിരമായി നിരസിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.

റിസോർട്ടുകളിലും ചൂടിലും രാജ്യത്ത് അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധാലുവാണ്. ഹോട്ടലിലെ ബഫറ്റ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ആതിഥ്യ മര്യാദയോടെ പെരുമാറാൻ കഴിയും, അവ വീണ്ടും വീണ്ടും വീണ്ടും സന്ദർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ചെറിയ അളവുകൾ കഴിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചവർ പോലും, സുന്ദരമായ നിരവധി വിദേശ വിഭവങ്ങൾ തലയിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഊർജം നല്കുക മാത്രമല്ല, തൃപ്തികരമായ ഒരു തോന്നൽ മാത്രമല്ല, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുക. നന്നായി, നാളെ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം - ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധവായുയിൽ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങൾ ദിവസേന മിതമായ രീതിയിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. മതിയായ വികാരമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് തങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിക്ക് പുതിയ നിയമങ്ങൾ കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് പ്ലേറ്റ് ഒരു സാധാരണ ഭരണം ആയിരിക്കും. വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഭക്ഷിക്കുക, എന്നാൽ ഒരു വ്യവസ്ഥയിൽ, രണ്ടുതവണ ഭാഗം വിഭജിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ കപ്പ് സാലഡ് കഴിക്കുന്നത് ശരിയുമാണ് എങ്കിൽ, ഈ സമയം നിങ്ങൾ പകുതി തിന്നു.

ഒരു തൊഴിലാളിക്ക് അനുയോജ്യമായ ആഹാരം കഴിയുന്നത്ര വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. പകുതി പ്ലേറ്റ് പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പഴം വിഭവങ്ങൾ അധിനിവേശം എന്നു വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമത്തെ പകുതി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഒരു പാദത്തിൽ രണ്ടു ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കണം. നന്നായി, ഒരു പാദത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിറക്കുക. ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യം കാണുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം ആയിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ദിവസേനയുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം പ്രവർത്തിക്കുവാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗം. ഗതാഗതമാർഗ്ഗമെന്ന നിലയിൽ എലിവേറ്ററുകളും ബസും ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസിക്കായി സമയം കണ്ടെത്താം. പലപ്പോഴും പാർക്കിൽ നടക്കുകയാണ്, നടത്തം പ്രത്യേകിച്ച് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നത്. ഓരോ ദിവസവും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ നാൽപത് മിനിറ്റ് യാത്ര സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് മതിയാകും.

ചിലപ്പോൾ കിലോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് പോരാട്ടത്തിൽ ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം വളരെയധികം അനുവദിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറിൽ ഇറക്കുക ഒരു ദിവസം നിർമ്മിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗം. ശരീരത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം ചാപല്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ഉത്സവസമയത്ത് ശേഖരിച്ച കിലോഗ്രാം തങ്ങളെ തനിയെ വിട്ട് പോകും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഒരിക്കൽ പോലും ജീവിതമാർഗ്ഗം മാറ്റാനും.