പലപ്പോഴും യുവജനങ്ങൾ അവരുടെ വളർച്ച എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കണമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നു.
ഒരു മാർഗ്ഗങ്ങൾ മരുന്നും, അവസാനം വരെ അപകടകരവും പരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അസ്ഥികൾ കാലിൽ ഒടിഞ്ഞുപോകുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് ടോഗർ, പിന്നീട് അവ വർദ്ധിക്കുകയും വ്യക്തി ക്രമേണ ഉയരം 12-15 സെന്റിമീറ്റർ കൂടി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ഇത് വളരെ വിരളമാണ്).
വ്യായാമവും വ്യായാമവും വളരെ പ്രചാരമുള്ളതും വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളുമാണ്.
വളർച്ചയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ആദ്യം വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വാസമർപ്പിക്കുകയും ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുകയും ചെയ്യുക.
വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളിലൊന്ന് തിരശ്ചീനമായ ബാറാണ്, ലളിതവും ഏറ്റവും താങ്ങാവുന്ന വിലയുള്ളതും. അതിന് ദിവസേനയുള്ള ക്ലാസുകൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുന്നു. കൈകൾക്കുള്ള തിരശ്ചീനമായ ബാറിൽ തൂക്കിക്കൊല്ലുന്നത് അധിക ഭാരം കുറച്ചാൽ മതിയാകും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാൾ നിങ്ങളെ തൂക്കിക്കൊല്ലാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ട്രാക്ഷൻ ഫോഴ്സ് ശക്തവും ക്രമേണ സ്ട്രെച്ചറുമായി ഇടത് പ്രദേശത്ത് നടക്കുന്നു. പിൻ പേശികളുടെ വിശ്രമം വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കാൽവിരലുകളിൽ തൂങ്ങിക്കിടപ്പുണ്ടാവും, നിങ്ങളുടെ വിരലടയാളം ക്രോസ്ബാറിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് തലകീഴായി തൂക്കിയിടുക. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയും നീണ്ടു പോകുന്നു.
താഴെ നിന്ന് 30-50 തവണ താഴേയ്ക്ക് നീങ്ങുന്നു. നിലത്തു നിന്ന് കുത്തനെ ഉയരുകയും ഉയരമുള്ളത്ര ഉയരുകയും ചെയ്യുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കും.
ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ, അത്ലറ്റിക്സ്, നീന്തൽ എന്നിവയിലെ തൊഴിലിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഗണ്യമായ സംഭാവനകൾ നൽകുന്നുണ്ട്. വളർന്നുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രം ഓർമിക്കേണ്ട ഒരേ ഒരു കാര്യം - ദൃഢനിശ്ചയവും ക്ഷമയും, അനേകം മണിക്കൂറുകളോളം ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം കൊണ്ടുവരും.
ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വർഷത്തിൽ 12-15 സെന്റീമീറ്ററോളം വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകാൻ കഴിയും.
വ്യായാമത്തിൻറെ സങ്കീർണ്ണതകൾ, അസ്ഥികൂടിലെ സമീകൃത ലോഡ്, ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യക്തിപരമായി വളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കുന്നു.
കാൽസ്യത്തിന്റെ വലിയ അളവ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കും.
വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ഫലങ്ങൾ യോഗ ക്ലാസ്സുകൾ നൽകിയിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം ശരീരം വളരാൻ വളരെയധികം വിറ്റാമിനുകളും എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മരുന്ന് സർവ്വശക്തമാണ്
ഇന്ന്, മരുന്ന് ഒരു വലിയ കുതിച്ചു ചാട്ടം മുന്നോട്ടുവച്ചിരിക്കുന്നു. ആധുനിക രീതികൾക്ക് നന്ദി, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വ്യക്തിക്ക് പോലും ശ്രദ്ധാപൂർവം വളരാൻ കഴിയും. മരുന്നുകൾ (സിന്തറ്റിക് ഹോർമോൺ) സൃഷ്ടിച്ചു. മനുഷ്യ വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ സമ്പൂർണ പകർപ്പ് ഇവയാണ്.
എൻഡോക്രിനോളജി സെന്ററുകളിൽ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക സംവിധാനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, അവിടെ അവർ ചെറിയ കുട്ടികളെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ വളർച്ചാ ഹോർമോണാണ് കുത്തിവയ്ക്കുന്നത്.
വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ ഉപയോഗത്തോടെ മരുന്നുകൾ ഇടപെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാവർക്കും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നതല്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും. ഇവിടെ വ്യക്തിത്വത്തെ നിരീക്ഷിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.
ചില തരത്തിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളാൽ താഴ്ന്ന വളർച്ച ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് ഇല്ലാതാക്കൽ വളർച്ച സാധാരണ രീതിയിലേക്ക് നയിക്കും.
വളർച്ച റിപർഡേഷനായതിന്റെ കാരണം സ്ഥാപിച്ചതിനാൽ, വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാനായി ഞങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം.
20 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള കൌമാരപ്രായക്കാരും യുവജനങ്ങളും അവരുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് തൃപ്തിയില്ല.
വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് യുക്തിസഹവും പോഷകാഹാര കുറവും ആവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ധാതു ലവണങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം ഒരു കൌമാരക്കാരന്റെ സമതുലിതമായ ആഹാരം, വളർച്ചയുടെ അനുകൂല പരിഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കും. നിരവധി ധാന്യങ്ങളും കറുത്ത അപ്പവും വളർച്ചയുടെ മികച്ച ഉത്തേജകരായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മുളപ്പിച്ച കാർഷിക ധാന്യക്കല്ലും ധാന്യവും ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തെ "മുഖം" എന്നു വിളിക്കുമ്പോൾ ഫലം ഉണ്ടാകും.
ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾ
ഒരു ഹ്രസ്വ വ്യക്തിക്ക് ഗണ്യമായ വളർച്ച കൈവരിക്കാൻ കഴിയണം, പക്ഷേ ഉയരം കുറച്ച് സെന്റീമീറ്ററുകളും യുവജനങ്ങളും മറ്റ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ അനുദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തും.
നിങ്ങളുടെ സഹപാഠികളുടെ കുറച്ചു കുറവ് വളരെ കുറവാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ പാടില്ല. വേനൽക്കാലം പറക്കുന്നതും സഹപാഠികളുടെ അടുക്കലേക്കു മടങ്ങുന്നതും, നിങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാകാം. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, ഒരാൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വളരെ വേഗത്തിൽ വളരുന്നുവെന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. ചെറിയ വളർച്ച ഒരു ദുരന്തമല്ലെന്നും സ്മരിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വളർച്ച പ്രക്രിയയെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാവുന്നതാണ്.