ആഹാരവും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും - ഇത് ഏറ്റവും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ മാസികകളിലും ഇൻറർനെറ്റിലും മറ്റു മാധ്യമങ്ങളിലെ ഉറവിടങ്ങളിലും, ഈ വിഷയം എല്ലായ്പ്പോഴും ജനപ്രിയമാണ്. പക്ഷേ, ആഹാരരീതികളെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ടോ, അവരുടെ ഭവിഷ്യത്തുകൾ എന്തായിരിക്കാം?
ഒരുപക്ഷേ ഉപവാസം കഴിഞ്ഞ് ഒരു സ്ത്രീക്ക് കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം എത്തുമ്പോഴും പലപ്പോഴും സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്താണ് ഈ പ്രഭാവം, ഇന്ന് നമ്മിൽ നിന്ന് അതിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും കണ്ടുപിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്.
പൊതുവിവരങ്ങൾ
തെർമോഡൈനാമിക്സ് നിയമത്തെ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് പറയുന്നു: കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സംരക്ഷിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവിനേക്കാൾ കലോറി ഊർജം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാം അത്ര കാര്യമല്ല, കലോറി പരിമിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ, ചിലപ്പോഴൊക്കെ അപകടകരമായ ഒരു അധിനിവേശം. കലോറി സാധാരണപോലെ കുറവുള്ളതിനാൽ വിവിധ സ്രോതസ്സുകളിൽ വിവരിച്ചിട്ടുള്ള ഭൂരിഭാഗം ആഹാരങ്ങളും ഒരു നിർഭാഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ജാതകത്തിന് "ഭീതി" യുടെ ഉടമസ്ഥനാണുള്ളത്, അതിന്റെ ഉടമയ്ക്ക് തലയ്ക്ക് ഇടയാകുമെന്നാണ് തോന്നുന്നത് എങ്കിൽ, എല്ലാ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നും കലോറികൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ അത് ടൺ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജൈവത്തെ ഉപദ്രവിക്കുക, ഒരു ബൂമറാംഗ് പ്രഭാവം നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതായത്, അവൻ നിങ്ങളെ ദണ്ഡിപ്പിക്കുവാൻ തുടങ്ങുന്നു.
വസ്തുത ഒരു സൂപ്പർ-നേട്ടം ചിത്രം നേടാൻ ഒരു സ്ത്രീ 1000 അധികം കലോറി ഒരു ദിവസം അധികം ആറ്റങ്ങളും കുറവും ഉപഭോഗം വേണം. സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് പര്യാപ്തമല്ല. അവിടെയാണ് ബലഹീനത, അശ്ലീലം, മെമ്മറി നഷ്ടം, കാഴ്ചപ്പാട്, വൈകല്യം എന്നിവയെല്ലാം.
മറ്റൊരു കുഴപ്പമെന്തെങ്കിലും ഒരു മാനസിക നിമിഷം എന്ന് പറയാം. ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ വസ്ത്രധാരണത്തിൽ നിന്നും ഒരു പരിധിവരെ പിടിമുറുക്കുന്നു. കടുത്ത ഭക്ഷണപദവിയിൽ പലപ്പോഴും കുത്തിവച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു വലിയ ഫലമുണ്ടാകുമെന്നത് ഇത് കാരണമാകുന്നു. അതെ, സത്യത്തിൽ, ഫലം ഉണ്ടാകും, പക്ഷേ എന്തു വിലകൊടുത്തും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ഒരു വിജയമാണ്, അത് ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കില്ല.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് പോകാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നതായി അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ശരീരത്തിൻറെ ലഭ്യതയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നത് കലോറിയുടെ കുറവാണ്. എന്നാൽ ശരീരവും അതിലധികവും ഉണ്ട്, അതുകൊണ്ട് അത്തരത്തിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അഡാപ്റ്റേഷന്റെ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ തമാശ കൊണ്ട്, ശരീരത്തിന് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അത് കലോറിക് ചെലവിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു.
ഉപവാസത്തോട് പ്രതികരിക്കുക
"പട്ടിണികിടക്കുന്ന പ്രതികരണങ്ങൾ" പോലെ ഒരു പ്രസ്താവനയല്ലാത്ത പദം നിലവിലുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടും. ശരീരം ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന് കരുതി ശരീരത്തിന് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു. മൂർച്ചയുള്ള നിരാഹാര സമരങ്ങളിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ വിഷയാഘാതം മാരകമായ പുറപ്പാടിലേക്ക് ഒരു സമീപനമായി കണക്കാക്കും എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. സ്വയം രക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ചടങ്ങിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തോട് തികച്ചും എതിരാണ്.
എല്ലാറ്റിനും അതിന്റേതായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.അതിനാൽ, എന്തെങ്കിലും അളവെടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് അത് എന്ത് സംഭവിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുക, അവസാനത്തെ ഫലം എന്താണ് ഇന്റെൻസിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും ഉണ്ടാവുക.
ഉപവാസ സമരത്തിനെതിരായ ശക്തമായ വാദങ്ങൾ
- ഉപവാസ സമയത്ത്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പുറത്തേക്കൊഴുകുകയും കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൽ എൻസൈമുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സെൻസിറ്റീവ് ലിബസസിന്റെ ഹോർമോണുകളും ലിപ്പോപ്രോട്ടെൻ ലിപെയ്സും ആയിരിക്കാം.
- ലാപ്ടോൺ ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫാറ്റ് കോശങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് തലച്ചോറിലേക്ക് നേരിട്ട് സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു.
- നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന ഹോർമോണുകളെ നശിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് പ്രതികൂല സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും.
- വിശപ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നയിക്കുന്ന പേശികൾ, അതായത് പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഭൗതിക ലോഡ് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം നാടകീയമായി കുറയുന്നു, അതിനാൽ സ്പോർട്സിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും. ശരീരം പേശീവലിപ്പത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണമായിത്തീരുന്നതാണ് ഈ പ്രഭാവം. പല നിരാഹാര സമരങ്ങളും പിന്നീട് ഒരു നേർത്ത, എന്നാൽ അനുസരണവും, വൃത്തികെട്ട ശരീരവുമാണ്.
- ഉപവാസം സമയത്ത്, ഹൈപ്പോഥലസ് ഒരു കലോറിയുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് സിഗ്നലുകൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്. സാഹചര്യങ്ങൾ അസംബന്ധം വരെ എത്തിക്കുന്നവർ, അന്തിമ എണ്ണത്തിൽ അവരുടെ കൈകൾക്കകത്തുള്ള സകലവും തകർത്തു തിന്നുകയും തിന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മാനസികരോഗങ്ങൾ, മാനസിക പിരിമുറുക്കം, ആരോഗ്യം, ക്ഷോഭം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ നയിക്കുക.
- കലോറി കുറയ്ക്കാൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ പ്രയോഗവും, തീർച്ചയായും, അനന്തരഫലങ്ങളുമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ, ഭക്ഷണത്തിനിടയ്ക്കുമ്പോൾ, വിശപ്പ് നേരിടുന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം കൂടുതൽ നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും പേശികൾ ഇതിനകം നഷ്ടമായേക്കാം, ചില ഹോർമോണുകൾ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് വിധേയമാകുകയും ചെയ്യും.
- ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കുന്നത്, ഉയരം, ഭാരം, പ്രായം, ജീവിതശൈലി (സജീവമായ, നിഷ്ക്രിയത്വം) മറ്റ് വിശദാംശങ്ങൾ എന്നിവയെ സംബന്ധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ആഹാരവും ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.
"വേണ്ടി" വാദങ്ങൾ
ഫോളോ-അപ് കേസുകൾക്ക് ആഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:
നിങ്ങൾ വാതം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രോഗങ്ങളാൽ രോഗികളാണെങ്കിൽ.
നിങ്ങൾ ചികിത്സക്കായി കിണറിന്റെ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ. ഭക്ഷണശാലയിലെ ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയങ്ങളിലും മറ്റു സ്ഥാപനങ്ങളിലും, സമ്മർദ്ദം വീണ്ടെടുക്കാനും അവ ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിന് സഹായകമാകുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളാണ്.
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കാലുകൾ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഇടുന്നു വളരെ ഭാരം, മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. എന്നാൽ അതേ സമയം തന്നെ ഇത് വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടാം. ഭക്ഷണക്രമം സുരക്ഷിതമായിരിക്കും, ശരീരഭാരം വളരെ കൂർത്തതുമാകാൻ പാടില്ല, മാത്രമല്ല ശരീരത്തെ മുഴുവനായി ഒരു ഭീഷണിയുയർത്താനും പാടില്ല.
വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ആഹാരം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം വശങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാനും പോഷകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും: വിറ്റാമിനുകൾ, മുതലായവ
ഫലം
എന്തായാലും, സ്വയം ചികിത്സയ്ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമല്ലാത്ത മാർഗ്ഗം എന്ന് ഓർക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം രൂപപ്പെടാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ ബന്ധപ്പെടുക, പ്രത്യേക പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫോമുകൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെയും ശരീരത്തെ കാത്തു സൂക്ഷിക്കുക, അതു നിങ്ങൾക്ക് അതേ ഉത്തരം നൽകും!