തികച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്ത്രീയെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. പല ഗർഭിണികൾക്കും തുമ്പികലബ്ദബാധമൂല്യം ഉണ്ടാകും, അസ്ഥിരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലം അവ അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ, രണ്ടു സർക്കിൾ രക്തചംക്രമണം ഒരു കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ കാലയളവിൽ പ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ (ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, കരൾ) ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു അധ്യാപകന്റെയോ ഡോകടറുടെയോ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഈ മൃതദേഹങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ചുമട് കൊടുക്കണം.
കുളിമുറി ഗർഭിണിയായ എനിക്ക് പോകാനാകുമോ?
എല്ലാ സ്ത്രീകളും രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കപ്പെടാം. ആദ്യത്തെ ഗ്രൂപ്പിൽ സാധാരണയായി കുളിമുറിയിൽ പോകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിൽ ഗർഭിണികളുണ്ടെങ്കിൽ കുളത്തിലേക്ക് പോകാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇവയും മറ്റു സ്ത്രീകളും താഴെ പറയുന്ന രീതിയിൽ ഉപദേശിയ്ക്കണം:
- നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, സാമുവുവശം അല്ലെങ്കിൽ കുളിക്കുവാനുള്ള അവസരം.
- പല സമയത്തും ഗർഭം വിവിധ വഴികളിൽ നടക്കുന്നുവെന്നറിയുക.
- നിങ്ങൾ ബാത്ത് സന്ദർശിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യത്തെ മൂന്നാമത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
- രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ, നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീം റൂം ഒരു യോഗ്യരായ അധ്യാപകനോടൊപ്പം സന്ദർശിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പരിചയമുള്ള സ്റ്റാമറാണെങ്കിൽപ്പോലും ഗർഭഛിദ്രത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റീം റൂമിലെ ലോഡ് പരിമിതപ്പെടുത്താം.
- ചില സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കണക്കിലെടുത്ത് ഒരു ബാത്ത് സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് അതിനെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയും, കാരണം പലപ്പോഴും ഗർഭധാരണത്തിന്റെ സ്ഥിതി അതല്ല.
- കുട്ടിയ്ക്കും താങ്കൾക്കും കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടായിരിക്കണം, നീരാവിയിൽ "നിഗളം ഏകാന്തതയിൽ" പ്രവേശിക്കരുത്, കമ്പനിയോട് അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലകനൊപ്പം പോകുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഗർഭിണികൾക്കായി ഒരു കുളി സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള നിബന്ധനകൾ
- നിങ്ങൾ ബാത്ത് വരെ എത്തുമ്പോൾ, നീരാവി മുറിയിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകരുത്, പക്ഷേ തൊലി ചൂടാകുകയും തലച്ചോറിനെ അല്പം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ മാത്രം മതി.
- നീരാവി മുറിയിലേക്ക് പോകുന്നു, നിന്റെ തലയെ നനച്ചുകളയാതില്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ടവൽ തൊപ്പിയിൽ തലപ്പാവ് ധരിക്കണം.
- ആദ്യമായി, നീരാവി മുറിയിലേക്ക് 5 മിനിറ്റ് പോകുക, താഴോട്ട് കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ ഷെൽഫിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പൾസും ആരോഗ്യവും കാണുക, പഴ്സിൽ മിനിറ്റിൽ 120 ലധികം സ്പന്ദനങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത്.
- സ്റ്റീം റൂമിന് ശേഷം നിങ്ങൾ വിയർപ്പ് കഴുകി സ്വയം നീക്കം ചെയ്യുക.
- നീരാവി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് അടുത്തുള്ള സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ്, തണുത്ത മുറിയിൽ 15 മിനുട്ട് കാത്തിരിപ്പിനുള്ള മുറിയിൽ ഇരുന്നു, ഒരു ഷീറ്റിലെ പൊതിഞ്ഞ്, ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കും.
- സ്റ്റീം റൂമിനുള്ള മറ്റൊരു സമീപനം 10 മിനുട്ട് വരെ നടത്താം. ഇത് പരിശീലനത്തിന്റെ നിലവാരത്തെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പൾസ് അളക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ തയ്യാറാക്കലും ക്ഷേമവും അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എയർ ബാത്ത് എടുക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കരുത്. തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീന്തൽ കുളത്തിൽ കുളിച്ചുനിൽക്കുകയോ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് തണുക്കുകയോ തണുത്ത വെള്ളം എടുക്കുകയോ ചെയ്യാം. തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിപ്പോകുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ഭാരക്കുറവ് മൂലം, ഈ രീതി ഡോക്ടർ അനുവദിച്ച ശേഷം പരിശീലനം ലഭിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇത്തരമൊരു നിർണായക ഘട്ടത്തിൽ ഇത്തരം സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- അവസാനത്തേത്, സ്റ്റീം റൂം ഉപേക്ഷിച്ച് സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക, ഒരു ബ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പോഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് അലക്കുക. നീരാവി മുറിയിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുന്ന സമയത്ത് ചാരനിറത്തിലുള്ള തൊലിയുടെ കണങ്ങൾ വേർപെടുത്താവുന്നതാണ്. അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിന് ഉൽപന്നം പുരട്ടിയ ശേഷം അത് കഴുകുക.
- നിങ്ങൾ പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ശാന്തതയും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ഇതിന് 15 മിനുട്ട് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കാം. നീ വീട്ടിൽ എത്തുമ്പോൾ കുറച്ചുനേരം ഉറങ്ങണം.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. മോഡറേഷനിൽ എല്ലാം നല്ലതാണെന്ന് അറിയുക.