ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സ്റ്റെപ്പർ സ്റ്റെപ്പർ

മിക്കപ്പോഴും, വിലകുറഞ്ഞതും വിലകുറഞ്ഞതുമായ സിമുലേറ്ററിൽ നിന്ന് ഏറെക്കുറെ ലഭിക്കുന്നത് അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, ആളുകൾ വീട്ടിൽ കഠിനമായി അധ്വാനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പക്ഷെ അവരിൽ അധികപേരും ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഈ ബിസിനസ്സ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ പഠിക്കുന്നത് നിർത്തുക, സമയം അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മറ്റുള്ളവർ ഫലം തൃപ്തികരമല്ല. ഒടുവിൽ, ഒരു സിമുലേറ്റർ ഒരിക്കൽ, വസ്തു ഒരുകഷണം മാറുന്നു. എന്നാൽ മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒരു ചെറിയ, ചെറിയ കാലടിച്ച സിമുലേറ്ററിലേക്ക് എത്തുന്നില്ല - ഒരു സ്റ്റെപ്പർ.

എന്താണ് ഒരു സ്റ്റെപ്പർ?

സ്റ്റെപ്പർ എന്നത് ചുവടുകളിലൂടെ നടന്നുവരുന്ന തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു സിമുലേറ്റർ ആണ്. നെയാമം പിന്തുടരുന്നതിന്, കാർഡിയോ പരിശീലനം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പരിശീലനമുണ്ട്. സെക്സ്ക്വിച്ച് പുരോഹിതന്മാരും മനോഹരമായ കാലുകളും വാങ്ങുന്നതിനു പുറമേ, സ്റ്റെപ്പർ രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെ പരിശീലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സ്റ്റെപ്പർ സംബന്ധിച്ച റെഗുലർ ക്ലാസുകൾ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നത് സംഭാവന, പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ ഈടാക്കാൻ കഴിയും.

സ്റ്റെപെഡിഡെലേസ് രണ്ടു തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ (ലോഡ് റെഗുലേറ്റിറ്റ) സ്റ്റബർ പെഡലുകളും, ഹാൻഡിലുകളും, മിനി കമ്പ്യൂട്ടറുമായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ താളം, ലോഡ്, ഫ്രീക്വൻസി എന്നിവ മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ, കൂടുതൽ ബജറ്റ് ഓപ്ഷൻ, ഒരു പീഡിയെൽസും ഒരു കൌണ്ടറും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ രീതിയിലുള്ള സ്റ്റെബാർ അല്ലെങ്കിൽ പരസ്പരം സ്വതന്ത്രമായി (ഓരോ ലെവലിലേയും വ്യത്യസ്ത ലോഡുകൾ നൽകാൻ ഇത് സാധിക്കും) അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധിപ്പിച്ചാൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ലെഗ് ഫോര്മുലേഷനിലെ ലോഡ് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, സ്വതന്ത്ര പ്രസ്ഥാനങ്ങളുള്ള മികച്ച തൊഴിലവസരങ്ങളെ മികച്ച ഓപ്ഷനുകളായി അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവർ വലിയ ലോഡ് നൽകുകയും പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാവുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

സിമുലേറ്റർ വിശ്വസനീയവും സുരക്ഷിതവുമാണ്, ഹാൻഡ്റൈല്സ് ഇല്ലെങ്കിലും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഹാൻഡ്രലിനു പകരം ഉപയോഗിക്കാനും തോളും കൈകൊണ്ട് കൊടുക്കാനും ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന എക്സ്പാൻഡേർഡ് സ്പീക്കറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സിമുലേറ്റർ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

അപ്പാർട്ട്മെന്റിലെ സാമ്പത്തിക അവസരവും സൌജന്യവുമുള്ള ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ "മണികളും വിസിൽസും" ഉള്ള ഒരു സ്റ്റെപ്പർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. മർദ്ദം, പൾസ് അളക്കാനുള്ള വിവിധ സെൻസറുകളുമായി ഇത് സ്റ്റഫ് ചെയ്യുന്നു, ചില മോഡലുകൾ ശരീരത്തിൻറെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അളക്കുന്ന സെൻസറുകളുമായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു മൾട്ടി കിലോഗ്രാം സിമുലേറ്റർ എടുക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണോ ?

അതെ, അത് സഹായിക്കുന്നു. പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതിനാൽ, അവർ തളർന്നു, കൊഴുപ്പ് പതുക്കെ "ഉരുക്കി" തുടങ്ങുന്നു. കാലുകൾ കൂടുതൽ നേർത്ത, ഗ്ലൂട്ടൽ, ഹിപ് പേശികൾ അടക്കുക, ഇലാസ്റ്റിക്ക് ആകുക, ഒരു ചെറിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. കൂടാതെ, സ്റ്റെപ് പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ ഉദരാശയ പ്രതലത്തിന്റെ പേശികളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് താഴ്ന്ന ഭാഗത്ത് ലോഡ് കൊടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, ട്രെയിൻ ഹാൻഡിലുകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ലോഡ് മേജറിൻറെ പേശികളിലേക്കും പോകുന്നു.

കാർഡിയോ പരിശീലനം ഉണ്ടെന്നതിന് കാരണം (രക്തക്കുഴലുകൾ വഴി കൂടുതൽ സജീവമായി രക്തം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ കട്ടിയുള്ള പേശികളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു), സെല്ലുലൈറ്റ് ചർമ്മം പിഞ്ചു ചെയ്യപ്പെടുകയും ടൗട്ട് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, സ്റ്റെപ്പറിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ റപ്സ് ഉപയോഗിക്കാം.

കലോറി ഉപഭോഗത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ പ്രകടമാണ്. അരമണിക്കൂർ നിങ്ങൾക്ക് 250 kcallories ബേൺ ചെയ്യാൻ കഴിയും! പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ ഒരു മണിക്കൂർ സ്കേറ്റിംഗ് ചെലവാകുകയാണെങ്കിൽ അത് സമാനമാണ്. അതുപോലെ, അതിനൊരു പ്ലസ്സറാണ്, അതിൽ പല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ടിവി കാണുക. സ്റ്റെപെർ വളരെ ചെറുതാണ്, ചെറിയ പിണ്ഡമുള്ളതും പെൺകുട്ടിയെ എളുപ്പത്തിൽ മോചിപ്പിക്കാനും ഒരു ക്ലോസറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കാനും കഴിയും. 60 ചതുരശ്ര സെന്റിമീറ്ററിൽ അറുപത് ഇടങ്ങൾ.

ഒപ്പം, പാർക്കിൽ, ഔട്ട്ഡോറുകളിലും അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റേഡിയത്തിലും ഒരു ഓട്ടം നടത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാനോ അവസരം കിട്ടാത്തവർക്ക് ഈ സിമുലേറ്റർ നല്ലതാണ്. അത്തരമൊരു സാധ്യതയുള്ളവർ, പലപ്പോഴും വീട്ടിനകത്തെ പുറത്തെടുക്കാൻ വളരെ മടിയനും. ഹൈവേയ്ക്ക് സമീപം സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പൊടി നിറഞ്ഞ വഴിയരികിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, ഒരാൾ കാറുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന വാതക വാതകങ്ങളെ വിഴുങ്ങുന്നു. ഒരു പടിവാതിക്കലെത്തിയപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി, വായു ശ്വസനം ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും, ഒരേ റൺവേ ഉണ്ടാക്കുക.

ഒരു സ്റ്റെപ്പറിന്റെ കരോസ്

Steppe ലെ മിനസ്, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ശാരീരിക പരിശീലനങ്ങളുള്ളവരെ കാണുമ്പോൾ, പേശികളിൽ ഒരു നിശ്ചിത ലോഡ് അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്നു, വർദ്ധിച്ച ചുമക്കാനായി ഒരു സ്റ്റെപ്പ് കണക്കുകൂട്ടുന്നില്ല. എന്നാൽ അവരുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഉല്ലാസത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു സ്റ്റെപ്പറിന്റെ ഭാരം മതിയാകും.

സ്റ്റെപ്പറിലെ ചലനങ്ങൾ സഗുലായമാണെങ്കിലും നാവ്-റോളും സാവധാനമാണ്. എന്നാൽ സ്റ്റെപ്പർ കുറച്ചു സ്ഥലം ഏറ്റെടുത്ത് ഒരു വസന്തത്തേക്കാൾ വില കുറവാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെ, അവർ പറയുന്നു, സുഹൃത്തുക്കൾ രുചി നിറം അല്ല.

സ്റ്റെപ്റ്ററിൽ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അല്പം. ഇത് സംയുക്ത രോഗങ്ങൾ, ശ്വാസകോശവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗരോഗങ്ങളുടെ ദീർഘകാല രൂപങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പടിപടിയായി വാങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വറുത്ത, സ്മോക്ക്, മധുരമുള്ള, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ നിന്നും വേവിച്ച ഭക്ഷണം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ സുന്ദരവും സ്മാർട്ട് ആക്കണമെന്നും മറക്കരുത്. കൂടാതെ, ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ 10-15 മിനുട്ടിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, ഓരോ രണ്ട് ദിവസത്തിലും 3-5 മിനിറ്റ് പരിശീലന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും.ഈ ചട്ടങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി, സ്റ്റേറിൽ ഒരു പതിവ് ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏകദേശമായിരിക്കും.