ഈ അപ്രസക്തമായ ആഗ്രഹങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് പിടിയിലാകില്ല, അവരുടെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, എന്നാൽ സാധാരണക്കാരായ സാധാരണക്കാർക്ക്. മിക്കപ്പോഴും ഇത്തരം പ്രചോദനങ്ങൾ നിവാസികൾ ജൈവത്തിന്റെ ആവശ്യം ആണെന്ന് വിശദീകരിക്കാറുണ്ട്, ചില പോഷകസംഘടനകൾ ഈ സമീപനത്തോട് യോജിക്കുന്നു. എല്ലാം ശരിയാണ്, പക്ഷെ ഒരു കേക്ക് ഉടൻ വിഴുങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു കാരറ്റ് ചവയ്ക്കുന്നതിലുമധികം ഉണ്ടാകാം. ഇത് നമ്മുടെ സംവിധാനങ്ങളാണ്: എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മനുഷ്യൻ ആഹാരം കഴിക്കണം, ധാരാളം ഊർജ്ജം നൽകിക്കൊണ്ട് "മഴ പെയ്തിന്" വേണ്ടി കരുതിവെക്കാൻ അനുവദിക്കണം - അത് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു ഏറ്റവും രുചികരമായ. എന്നാൽ, സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന്റെ അത്തരം സംവിധാനങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രകൃതി, സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ, ഐസ്ക്രീം, സ്നാക്ക് ബാറുകൾ എന്നിവ ഓരോ മൂലയിലും പ്രദർശിപ്പിക്കും. പട്ടിണി തോന്നുന്നിടത്തോളം തൃപ്തിവരുത്താൻ കഴിയാത്തത് - ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ പറയും.
എന്നിരുന്നാലും, പൊതു ഗതാഗതവും ഉദാസീനതയുടെ പ്രവർത്തനവും ... നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും കലോറിയൻ ആവശ്യം വരും. നിങ്ങൾ അവന്റെ ആഗ്രഹങ്ങളെ എല്ലാ സമയത്തും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഒരു നല്ല ചിത്രം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഉടനെ വിട പറയാൻ വരും. ഭക്ഷ്യസമക്ഷത്തിലെന്നപോലെ, സിദ്ധാന്തത്തോട് യോജിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത മറ്റ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരെ ഊന്നിപ്പറയുക "നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കണം എന്നാണ്." അതിൽ അവർ മാനുഷിക ബലഹീനതയുടെ പ്രകടനത്തെ മാത്രമേ കാണുകയുള്ളു. അവർ ഭക്ഷണത്തെ ഉദ്ബോധിപ്പിക്കുകയും മനസ്സിനെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ എന്തിനാണ് ആവശ്യം വരുന്നതെന്നും അവ പ്രയോജനമുള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും കണ്ടെത്തുന്നതിനായി ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഏറ്റവും പൊതുവായ "ആഗ്രഹാഭിലാഷങ്ങൾ" വിശകലനം ചെയ്തു. ശരീരത്തിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും സൗഹാർദം നിലനിർത്തുന്നു, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദർ ന്യായമായ വിട്ടുവീഴ്ചകൾ നൽകുന്നു.
ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: മധുരവും മധുരവും സോഡ
- എന്താണ് നഷ്ടപെട്ടത്. ഒരുപക്ഷേ ശരീരത്തിന് പഞ്ചസാര ആവശ്യമാണ്, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും ഊർജ്ജസ്രോതസ്സായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിഭവം പെട്ടെന്നു തന്നെ ചെലവാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, അവൻ മനസ്സോടെ കൊഴുപ്പ് കരുതിവെച്ചിരിക്കും.
- പകരം സ്വീറ്റ് പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും പുതുമാംസം. അവയ്ക്ക് ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉണ്ട്, കുറവ് കലോറിയും. ഇതുകൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സി, അറിയപ്പെടുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറും, സാധാരണ ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ സസ്യ നാരുകളും ഉണ്ട്.
ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: ചിപ്സ്
- എന്താണ് നഷ്ടപെട്ടത്. പാക്കേജിൽ നിന്നുള്ള ചിപ്സ് ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ ശ്രദ്ധ ആകുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശാരീരിക ആവശ്യം പരിശോധിക്കുന്നതിനായി, നമ്മുടെ ശരീരം കഴിയുന്നില്ല - ആധുനിക ഭക്ഷണക്രമം ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തകരാറുകളോ സൃഷ്ടിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. മറിച്ച്, ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നമ്മൾ ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ സത്യസന്ധമായിരിക്കാം - ഏറ്റവും സാധ്യത, തൃപ്തികരമായ എന്തെങ്കിലും തകരുന്നു ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
- പകരം പോപ്പ്കോൺ. 100 കിലോയിൽ 100 കിലോ കലോറിയിൽ കുറവ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേലുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർലോ അതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പോപ്കോണിന് ഒരു മൈക്രോവേവ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെ അല്പം ഉപ്പ് മാത്രം മതി. അത് തകരുകയും തൃപ്തികരമാക്കുകയും ചെയ്യും.
എനിക്ക് വേണം: ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം കേക്ക്
- എന്താണ് നഷ്ടപെട്ടത്. രസകരമായ സംവേദനങ്ങൾ! അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് അവ രസകരവും എണ്ണമയവും ആയതിനാൽ അവയ്ക്ക് പാൽ, പഞ്ചസാര, ചോക്കലേറ്റ് ... അവ വായിൽ ഉരുകി, മധുരം പോലെ കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണ്, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻറെ അളവ് പിന്നെ - "ക്രൂരമായ" വിശപ്പ്, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
- പകരം പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ചുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പുണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് മിനുട്ട് ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു കട്ടിയുള്ള പാൽ-വാഴ കോക്ടെയ്ൽ ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ചീസ് ചർമ്മത്തിൽ സ്വാഭാവിക തൈരും പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങളും ചേർക്കാം. ക്രമാനുസൃതമായി ക്രീം, പുളിച്ച ക്രീം, പഞ്ചസാര എന്നിവകൊണ്ട് ചവച്ചരച്ചില്ലെങ്കിൽ ഡെലിസിസി വളരെ ആഹാര പദാർത്ഥമായി മാറുന്നു. കുറവ് പഞ്ചസാരയിലാണെങ്കിൽ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പഴം ജെല്ലിക്ക് ഭീഷണിയില്ല.
ആവശ്യമുണ്ട്: ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകളുമായി ഒരു ഹാംബർഗർ
- എന്താണ് നഷ്ടപെട്ടത്. പ്രത്യേകിച്ച് വിലപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അത്തരമൊരു മെനു അല്ല, അയാൾ ഒരു ഉദ്വേഗത്തോടുകൂടിയ ഹൃദയാഘാതം മാത്രമാണ് ആവശ്യപ്പെടുന്നത്. ഈ കേസിൽ വിശപ്പ് വേണ്ടി, കൊഴുപ്പ് ഉത്തരവാദിത്വം. തീർച്ചയായും, ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്, പക്ഷെ നമുക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നിന്നും കിട്ടുന്നതല്ല. ഈ വിഭവങ്ങളിൽ പ്രധാനമായും ദോഷകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ നമുക്ക് ലഭിക്കും, അതാണ് അതേ രക്തക്കുഴലുകൾ.
- പകരം സോയ് ചീസ് ടോഫു (അതു ആസ്വദിച്ച് രുചി, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ നിരയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല അല്ല), സാൽമൺ, അയല, അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് (വാൽനട്ട്, ബദാം, തെളിവും). ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും ലഭിക്കും, പക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദവും അപൂരിതവുമാണ്. ഇതിൽ ഒമേഗ -3 ഉം ഒമേഗ -6 ഉം സെൽ വയസിലും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും സംരക്ഷണം നൽകും.
എനിക്ക് വേണം: ചോക്കലേറ്റ്
- എന്താണ് നഷ്ടപെട്ടത്. ചോക്ളറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, അനിവാര്യമായ പ്രകൃതിദത്ത ആൻഡെഡിപ്രസന്റ്, സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്, സന്തുഷ്ട ഹോർമോണും നല്ല ഉറക്കവും.
- പകരം ഒരു കറുപ്പ് ചോക്ലേറ്റ് കഷണങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തരാണെങ്കിൽ, അത് മാറ്റി വയ്ക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ എല്ലാ ടൈലുകളും കഴിക്കുന്നത് വരെ നിങ്ങൾ നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പിടി ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണങ്ങിയ വാഴപ്പഴം) എടുത്തുമാറ്റാൻ നല്ലതാണ് - അവ മഗ്നീഷ്യം നിറഞ്ഞതാണ്, എന്നാൽ അതുമൂലം അത്രയും അപകടകരമല്ല.
ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: വറുത്ത ഉപ്പ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പലപ്പോഴും ചെയുക
- എന്താണ് നഷ്ടപെട്ടത്. ഭക്ഷണമായി പോലും ഇത് അറിയാത്ത ഒരു മിനി-ഫോർമാറ്റിലുള്ള കൊഴുപ്പും ഉപ്പിടും. അതിശയമില്ല - പലരും ഈ സമ്മർദ്ദത്തിന് ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട "സൌഖ്യമാക്കൽ" ആണ്. ഒരിക്കൽ ശ്രമിച്ച് വിലപ്പെട്ടതാണ്, ആ ശീലം തൽക്ഷണം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, ആധുനിക ജീവിത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മതിയായ സാഹചര്യങ്ങൾ മതി. നാം ഈ പരിപ്പുകൾ ഇളകുന്നതിനായി, ഏതാണ്ട് നോട്ടമില്ലാതെ. എന്നിരുന്നാലും, 100 ഗ്രാം വേനൽക്കാലത്ത് - 600 കിലോ കലോറി!
- പകരം മറ്റൊരു സുഖകരമായ ചടങ്ങു - സാവധാനത്തിൽ ഒരു നാരങ്ങയുടെ ഒരു കഷണം കൊണ്ട് അല്പം ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കവിളിൽ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് തയ്യാറാക്കുക. ഈ ആഹാരം ഉപ്പുവെള്ളം, ഓയിൽ (ഒമേഗ 3, 6), പ്രോട്ടീൻ വളരെ സമ്പന്നമാണ്, അതായത് ഇത് തികച്ചും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ്. പ്ലസ് ആണ് നിങ്ങൾ എവിടെയായിട്ടും അത് വിഴുങ്ങാൻ കഴിയില്ല, അത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും ലഭിക്കും, എന്നാൽ അധിക കലോറി ഒഴിവാക്കുക.
ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: ഒരു ബൺ
- എന്താണ് നഷ്ടപെട്ടത്. ഉന്മൂലനം ചെയ്യപ്പെട്ട മാവുണ്ടായിരുന്ന ബ്രെഡ് ബ്രഡ് ആസ്വാദനത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് ഡെസേർട്ടിന് സമാനമാണ് - ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ധാരാളം ഉണ്ട്, ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് വളരെ ഉയർന്നതാണ് (അതായത്, നിങ്ങൾ പൂർണമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പട്ടിണിയുടെ വേഗത്തിൽ മടങ്ങിവരും). എന്നാൽ ഡയറ്റിസ്റ്റുകൾ സ്വയം വെളുത്തതും മൃദുവും ആയ ഒരു റൊട്ടി "പ്രോൽസ" ഉൽപ്പന്നത്തെ വിളിക്കുന്നു, അത് ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു നിശിതമായ ആഗ്രഹം നൽകുന്നു.
- പകരം സെറിബ്രൽ ബ്രെഡ്, പ്രത്യേക പശുക്കൾ, മ്യൂസ്ലി. ധാന്യം കൂടുതൽ വിലപിടിച്ച പദാർത്ഥങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു, അവരുടെ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് താഴ്ന്നതിനാൽ അവ ദീർഘകാലം തുടരും, അനാവശ്യ സ്റ്റോക്കുകളുടെ റിസ്ക് കുറയുന്നു