സ്പോർട്സുകൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് പറയാൻ മാത്രമല്ല, ഈ ചിത്രത്തിന് മാത്രമല്ല അത് അനാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ജീവിതത്തിൽ കുറേക്കാലത്തേക്ക് എല്ലാ സംശയങ്ങളെയും അലസതയെയും തള്ളിക്കളയുകയും സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാനുള്ള തീരുമാനം എടുക്കുകയും ചെയ്തത്. എന്നാൽ പ്രധാന ബുദ്ധിമുട്ട് ഇവിടെയുണ്ട്: നമ്മുടെ എല്ലാ പരിശ്രമങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധിക്കുന്ന നിരവധി പൊതു പിശകുകൾ ഉണ്ട്.
സ്പോർട്സ് തുടങ്ങുമ്പോഴേക്ക്, അത് വളരെക്കുറച്ച് ഭാഗ്യമുണ്ടാകില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ആരോഗ്യത്തേയും ആരോഗ്യത്തേയും ബാധിക്കുന്ന കാര്യമല്ല. അതിനാൽ, സ്പോർട്സ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക.
തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ന്യായവാദങ്ങൾക്കായി: "എനിക്ക് അത്തരം ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും, അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് അവരെ എളുപ്പത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാം." നിങ്ങൾ തെറ്റി! നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഇഫക്റ്റുകൾ നേടിക്കൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ലോഡിന്റെ ആദ്യ കുറവിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടും. എന്നാൽ അത്തരം വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എളുപ്പത്തിൽ അഴിച്ചുമാറ്റാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് ഏതെങ്കിലും പരിശീലന സംവിധാനത്തിൽ നിരന്തരമായ, എന്നാൽ ഭാരം ക്രമേണ, മിതമായ വർദ്ധനവ്.
ഒരേ ഷവറുകൾ കുളിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു കാര്യത്തിലും ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെ അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഊഷ്മാവശ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം അതിരുകടന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: അവരോടൊപ്പം ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഊഷ്മളമായതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ പേശികളും സന്ധികളും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ എല്ലാ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, എല്ലാവിധ പരിക്കുകളിലോ പരിക്കുകളിലോ പരിക്കുകളിലോ നമ്മുടെ ശരീരഭാഗങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ശരിയായ വ്യായാമത്തിന് പത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ഊഷ്മളത ആവശ്യമില്ല.
ക്ലാസ്സുകളുടെയും എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളുടെയും ശരിയായ നിഗമനം പ്രത്യേകമാണ്. സ്പോർട്സ് വ്യായാമികളുടെ ബ്ലോക്ക് അവസാന ഘട്ടത്തിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ വികസിപ്പിച്ച ഒരു പ്രത്യേക പരിപാടി തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഹൃദയത്തിന്റെ സാധാരണ താളം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, ശാന്തമാക്കുക.
തുടക്കക്കാർക്ക് അവർ എത്രമാത്രം ദ്രാവകം കഴിക്കണം എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വിഷയത്തിൽ നിരവധി അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ സ്പോർട്സ് സമയത്ത് വലിയ അളവിൽ ദ്രാവക നഷ്ടമാകുന്നു. ബാക്കി തുക തീർച്ചയായും പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുടിച്ച്, പക്ഷേ, ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ. പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം (മാത്രം കാർബണേറ്റഡ്) കഴിക്കുന്നത്, കൂടാതെ പൂർത്തിയായതിനുശേഷം - മറ്റൊരു അര കപ്പ്. പരിശീലനത്തിനിടയിൽ ഒരു മണിക്കൂറിലൊരിക്കലെങ്കിലും ഒരു ഡ്രോപ്പ് വെള്ളമുണ്ടാക്കുന്നത് വിലയേറിയ അഭിപ്രായമാണുള്ളത്.
പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ തയാറാക്കുന്ന മറ്റൊരു സാധാരണ തെറ്റ് ഉണ്ട്. ഒരു കാര്യത്തിലും കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട് ശക്തമായ സ്പോർട്സ് തുടക്കം കൂട്ടിച്ചേർക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഭൗതിക ലോഡ് നാടകീയമായി വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അതുകൊണ്ട് കലോറി എറിയാനുള്ള ഒരു നല്ല പ്രക്രിയയുണ്ട്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളെത്തന്നെ ദഹിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും.
ചില കാരണങ്ങളാൽ, ചില കാരണങ്ങളാൽ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, അതിനുശേഷം അവർ സ്പോർട്സിന് പ്രയോജനകരമല്ലെന്ന് അവർ വിലപിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ ശരിയായ കാര്യം ചെയ്യാൻ രൂപയുടെ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിജയിക്കും. ഞങ്ങൾ നിന്നെ വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു!