നിങ്ങൾ വളരെ പരുക്കൻ പേശികളുണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വലിച്ചെടുക്കുക, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം 30 സെക്കന്റ് എടുത്ത് മെല്ലെ പിടിപ്പിക്കുക. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ വ്യായാമം സ്ഥിരമായി നടത്തുക, സ്ട്രക്കിം ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും. വയറിന്റെ ഭിത്തി മൂന്ന് ഫ്ലാറ്റ് പേശികളാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പൂർണ്ണതയുള്ള അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറച്ചു നിൽക്കും.
നിങ്ങളുടെ ചിത്രം പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമല്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ ഇട്ടശേഷം അരയ്ക്ക് മാറ്റം വരുത്താനായില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി മുതൽ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് സഹായം ലഭിക്കില്ല. ദൃശ്യപരമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏക മാർഗം ഒരു നല്ല കാഴ്ച്ചയെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നേരെയാക്കുക, നെഞ്ച് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഭാവം നിലനിർത്തുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അരപ്പട്ടി ഏതാണ്ട് 5 സെന്റീമീറ്റർ വീതിക്കുക. ഡയാഫ്രാമിന്റെ രൂപമാറ്റത്തെ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പല സ്ത്രീകളും ഈ ദ്രാവകത്തിൽ ശരീരത്തിൽ കുടുങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വീഴ്ച വികസിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ അഭിപ്രായം തെറ്റാണ്. നാം എപ്പോഴും ദ്രാവകം എടുക്കാം, ഞങ്ങളുടെ കിഡ്നി എപ്പോഴും 13-18 മണിക്കൂർ നമ്മുടെ ശരീരം അതിനെ നീക്കം ചെയ്യും. ഞങ്ങളുടെ അധിക പൗണ്ട് അധിക കൊഴുപ്പ് കാരണം, പക്ഷേ ദ്രാവക അല്ല.
ദ്രാവക നിലനിർത്തൽ കാലഘട്ടത്തിൽ ചില സ്ത്രീകൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആർത്തവത്തിൻറെ തുടക്കത്തിനു മുൻപായി കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശക്തമായ കോഫി ഉപയോഗിച്ച് ലിക്വിഡ് നീക്കം ചെയ്യാം.
ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ ഒരു നേർത്ത അരയിൽ സ്വപ്നം. ഞങ്ങൾ പത്രത്തിന്റെ പമ്പ് ചെയ്യാനാരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കും. അതിനാൽ, ഫലപ്രാപ്തി നേടാതെ, നാം കൈകഴുകുകയും സ്വാഭാവികമായി നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയിട്ടില്ലെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. ഉപേക്ഷിക്കരുത്. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറുവേലിയും ഒരു നേർത്ത അരവും മനോഹാരിത കൈവരിക്കാം. നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഫലം കാണും, ഒറ്റയടിക്ക് അല്ല, എന്നാൽ കൃത്യസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടും.
വയറുവേദനയ്ക്കും അരക്കെട്ടും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.
1. ഏതെങ്കിലും അളവിൽ ഫ്ലോർ മൽസരങ്ങളിൽ വ്യാപിക്കുക. ചരിവുകൾ കഴിഞ്ഞ് എല്ലാ മത്സരങ്ങളും ശേഖരിക്കും - ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറുവേദനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
2. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഐസ് ക്യുമ്മുകൾ മരവിപ്പിച്ച്, അവരുടെ വയറ്റിൽ ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ കഴുകാം. അതിനാൽ, ജലദോഷത്തിൽ നിന്നും ഉറക്കത്തിൽ നിന്നും അകന്ന് കിടക്കുന്ന പേശികളുടെ ഉറവിടം നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
3. അരക്കെട്ടിന് ഒരു ചെറിയ ഭാരം കൂടി ചേർക്കാം. 30 തവണ ഇടത് ഭാഗത്ത് ചരിവുകൾ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വോള്യങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുറഞ്ഞുവെന്നത് പിന്നീട് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
നല്ലത് ആശംസിക്കുന്നു! ഞാൻ ഒരു പരന്ന വയറും ഒരു നേർത്ത അരയിൽ ഉണ്ടാകും എന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു!