പ്രമേഹത്തിൽ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ

നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, നിർഭാഗ്യവശാൽ പ്രമേഹരോഗികളായ ധാരാളം പേർ. ശരിയായ ആഹാരം സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ആഘോഷ ഉത്സവം ഒരു യഥാർഥ പരിശോധനയായിത്തീരുന്നു! ഒരു ഉത്സവ പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രമേഹരോടൊപ്പം ഭക്ഷിക്കണം? എങ്ങനെയാണ് ഉടമകളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതും ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുന്നതും? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പലർക്കും വളരെ പ്രസക്തമാണ്.

ഞങ്ങളുടെ ദേശീയ പാരമ്പര്യം അതിഥികളെ ഒരു കുഴയാക്കിയിരിക്കുക എന്നതാണ്. അവരുടെ ഇഷ്ടത്തിനെതിരാണെങ്കിൽ പോലും. അതിഥികൾ അതിഥികൾ എല്ലാ വിഭവങ്ങൾ ശ്രമിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ഉത്സവത്തോടുകൂടിയ ഒരു ദമ്പതിമാരുടെ ദമ്പതികൾ ഒരു വ്യക്തിയെ കിഴക്കൻ ജ്ഞാനം വഴി നയിക്കണം - ഇഷ്ടപ്പെടാൻ ധാരാളം, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കഴിക്കരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രമേഹത്തിന്, ശരീരഭാരം ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ദിശയിൽ തിരുത്തണം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തതും ഉടനടി തീരുമാനിക്കാൻ ഒരു നന്ദിയർപ്പിത നോട്ടവുമൊത്ത് ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നത് മതി. ഏതാണ്ട് എല്ലാ കേസുകളിലും, പൊണ്ണത്തടി കാരണം വളരെ ലളിതമാണ് - രോഗി "തന്നെത്താൻ കഴിച്ചില്ല." ഉത്സവപ്പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം പുതിയൊരു തൈകൾ അലങ്കരിക്കും. ഇത് യജമാനത്തിയെ ശ്രമിക്കാനും സ്തുതിക്കാനും വേണ്ടത്ര പര്യാപ്തമാണ്. മറ്റൊരു കിഴക്കൻ ജ്ഞാനം ഓർക്കാൻ കഴിയും - ഒരാൾ പോലും ഒരു കുതിരയെ വെള്ളത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, എന്നാൽ നൂറുപേരോ അവൾ കുടിക്കാൻ പാടില്ല.

പ്രമേഹരോടൊപ്പം തുടർച്ചയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾ നിരസിക്കേണ്ടതില്ല. വിരുന്നിന്റെ നിരന്തരമായ ഉടമകളെ ഇടിച്ചു നോക്കരുത്, നിങ്ങൾ "ഫലം വിലക്കുകയും" വിലമതിക്കുകയും, നിരപരാധികളായ ആതിഥ്യമര്യാദകളിൽ ഇടപെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്നാക്ക്സ് ഭക്ഷണ സ്വാംശീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല. ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ആഹാരം കഴിക്കാൻ ചിലപ്പോഴൊക്കെ അവർ നമ്മെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുന്നു.

പ്രമേഹരോടൊപ്പം ഒരു പ്രത്യേക സംഭാഷണം മധുരമായി അർപ്പിക്കണം. പ്രമേഹരോഗികൾ എല്ലാ പ്രവർത്തനരീതികളും അവയുടെ പ്രവർത്തനശേഷിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുവാനായി സിസ്റ്റൈക് ക്ഷതം മൂലം ഒരു ഉപാപചയ രോഗമാണ്. പ്രമേഹം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പതുക്കെ ഒരു വ്യക്തിയെ മാലിന്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ പ്രധാനപ്പെട്ട കുഴപ്പം പഞ്ചസാരയുമാണ്. രക്തത്തിലെ "പഞ്ചസാര" ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രകടിപ്പിച്ചു. ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ പ്രത്യേക പ്രോട്ടീനുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഓക്സിജനുമായി എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനും ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കഠിനമായി രൂപഭേദം വരുത്തിയതിനാൽ, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന്റെ ഇടുങ്ങിയ തലച്ചോറുകളിലേക്ക് ഇനിമേൽ "ചൂഷണം നടത്താൻ" കഴിയില്ല. അവയവങ്ങളുടെ ഏത് രാസവിനിമയപ്രക്രിയയിലൂടെ, പ്രാദേശിക രക്തക്കുഴലുകളിൽ രക്തക്കുഴലുകളും ടിഷ്യു ശ്വസനങ്ങളും അസ്വസ്ഥരാകുന്നു. അതുകൊണ്ടു പഞ്ചസാര ഒരു പ്രമേഹത്തെ വീറ്റവുമുണ്ട്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ പാചക ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പല നിർമാതാക്കളും ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന് സന്തോഷകരമാണ്. അത്തരമൊരു ഗണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ ഡെസേർട്ട് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ അസെറ്റോൺ ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില സാധാരണ നിലയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെടണം.

പരിമിതപ്പെടുത്താതെ ഏതെങ്കിലും ഉത്സവ പട്ടികയിൽ കഴിക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ പട്ടിക ഇതാ. ഈ (പക്വമായ പയർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ധാന്യം ഒഴികെ) പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, വേവിച്ച കൂൺ. പഴങ്ങൾ - നാരങ്ങകൾ, വൈബർണം ആൻഡ് Propeeps ഒരു. എന്നാൽ പച്ചക്കറികൾ, വെണ്ണ, മയോന്നൈസ്, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഹാർഡ് ചീസ് ഇനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം 45% കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, സോസേജ്, പ്രത്യേകിച്ച് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ. മദ്യപാനത്തിൽനിന്നുള്ള മദ്യം പൂർണമായും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക എന്നതാണു വാസ്തവം. എന്താണ് അവശേഷിക്കുന്നത്? പാകം ചെയ്ത മാംസം, മത്സ്യം, പുളിച്ച-പാൽ ഉല്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ 45% (സുളുഗുനി, ബ്രൈൻസ), ഡയമറ്റിക് റൊട്ടി, മുട്ടകൾ എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്.

വിശപ്പു മേശയിലേക്കു പോകരുത്, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ മയപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി, കാരറ്റ് എന്നിവ സഹായിക്കും. എല്ലാവരോടും സമചിത്തനായ ഒരു ഉത്സവത്തിൽ പങ്കുചേരാൻ, വിശന്ന കണ്ണുകളോടെ ഇരിക്കുക, "അവരുടെ" വിഭവങ്ങൾ മേശയിൽ നിർണ്ണയിക്കുക. ഭക്ഷണം നാരുകൾ, പച്ചക്കറി നാരുകളിൽ ധാരാളമുണ്ടായിരിക്കണം. ശുദ്ധമായ ആഹാരം ഉപേക്ഷിക്കുക! വഴിയിൽ, പ്ലാന്റ് നാരുകൾ ധാരാളം ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, സരസഫലങ്ങൾ, pears, കാബേജ്, നാടൻ അപ്പം, കാരറ്റ്, മറ്റ് പല റൂട്ട് വിളകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

പൂർണ്ണമായും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വിശപ്പ് ഇല്ലാതെ പോകേണ്ടതാണ് ആഘോഷ വിരുന്നു. സാന്ദ്രത സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ നമ്മുടെ തലയിൽ ആണ്, വയറ്റിൽ ഇല്ലാത്തതാണ് - ഇത് മനുഷ്യന്റെ ശരീരധർമ്മമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ നാം പലപ്പോഴും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ വിശപ്പ് അപ്രത്യക്ഷമാകും - എല്ലാ മൃതദേഹിയും ഇതിനകം ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം ലഭിച്ചശേഷം. മസ്തിഷ്ക്കത്തിലെ സാന്ദ്രത സംബന്ധിച്ച സിഗ്നലിൻറെ സംക്രമണത്തോടെ ശരീരം സിസ്റ്റങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം ലഘൂകരിക്കുക മാത്രമാണ്. അതിനാലാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരെ തീർത്തും സാവധാനത്തിൽ ചവച്ചരക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ചാൽ അത് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, വിശപ്പ് കുറയുമെന്നാണ് കരുതുന്നത്. അതായത് ശരീരത്തെ അനാവശ്യമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് തടയാൻ ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹം കൊണ്ട് അത് ഉപയോഗപ്രദമല്ല, മറിച്ച് പ്രധാനമാണ്!

അതിഥികൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് മടങ്ങി, ഒരു kefir ഒരു സ്വപ്നം കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്, അങ്ങനെ ഒരു ഡ്രിഫ്റ്റ് ദഹിപ്പിക്കുവാൻ എളുപ്പമാണ് അങ്ങനെ. കടുത്ത ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഗൌരവമായി ലംഘിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, അനധികൃത ഉൽപ്പന്നം തിന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അധിക തുക എടുത്തു, അനാവശ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയാൻ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ അവസാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 30-40 മിനുട്ടോ അതിൽ കൂടുതലോ നടക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ 5 കിലോമീറ്റർ എളുപ്പത്തിൽ റൺ ചെയ്യാം. ഇപ്പോൾ പ്രമേഹത്തെ കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ് ശരിയെന്ന് നമുക്കറിയാം.