പുതുവർഷത്തിനുമുമ്പേ ശേഷമുള്ള ആ അധിക പൗണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സമയമുണ്ട്. പുതുവർഷത്തിനുമുൻപ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര പെട്ടെന്നായിരുന്നു , ഇവിടെ 5 വഴികൾ.
1. പോഷകാഹാര ഡയറി
പല പോഷകാഹാരങ്ങളും ഒരു വ്യായാമവും പോഷകാഹാരവും സൂക്ഷിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആദ്യം ഡയറി നിങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്നും വിലയേറിയ സമയം എടുക്കുന്നു, അത് കേവലം നിഷ്ഫലമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പിൻപറ്റുന്നെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരസിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. അതിനാൽ, അത്താഴത്തിനും രണ്ട് കുക്കികൾക്കുമുമ്പുള്ള ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ നോക്കിയാൽ, അധിക പൗണ്ട് എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത് എന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ ക്ലോക്ക് എഴുതിവയ്ക്കുകയും കൈയ്യിൽ മാവും മധുരവും എടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമായിരുന്നെങ്കിൽ, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഒത്തുചേരേണ്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കും.
2. നമ്മുടെ പ്ലേറ്റിൽ എന്താണ്
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം വിലക്കയറ്റം ഒന്നും ഇല്ല. അനുപാതങ്ങൾ കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 90% ഉം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട 10% ഉം, ഇവിടെ പലപ്പോഴും ദോഷകരമാകുന്നത്. ഈ രീതി നിങ്ങളെ ക്രൂരമായാൽ, രണ്ടാമത്തെ രീതി ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണരീതി ഇടുക, കൃത്യമായി പകുതി വെക്കുക. നീ വിശ്രമിക്കുമല്ലോ; നീ നിൻറെ കണ്ണിന്നു മറഞ്ഞിരിക്കുന്നില്ല; ഒരു സ്പൂൺ ഒരു സെക്കന്റും മൂന്നാമതും പിന്തുടരും. ഇത് യോഗ്യമല്ലേ? ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉപബോധ മനസ്സ്, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, ഇനി മേലാൽ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഇത് 2 സേവിംഗ്സ് ആയിരിക്കുമെന്നാണ്.
3. വീട് മധുരമുള്ള ആഹാരമല്ല
പരിചിതവും ലളിതവുമായ സത്യമാണ് ഞങ്ങൾ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ കൊണ്ടുവരുന്നത്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തിന്നു തീരും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കമ്പ്യൂട്ടർ, ടിവി. ഇവിടെ വായിൽ സ്പൂൺ പുറകിൽ ഒരു സ്പൂൺ ഇട്ടു. ജോലിക്ക് ശേഷം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒന്നും എടുക്കരുത്. കുട്ടികളുള്ള കഫേയിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി മാത്രം അനുവദിക്കുക, എന്നാൽ ഇതിനകം തന്നെ അവർ ഭാര്യയെ കൊണ്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കണം.
4. ആരോഗ്യം ജലമാണ്
നിങ്ങൾ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലേക്ക് പോകുകയോ സന്ദർശിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുടിക്കുക. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നശിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമാണെങ്കിൽ, ദിവസം തോറും രണ്ടര ലിറ്റർ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടണം. വെള്ളം-ഉപ്പ് എക്സ്ചേഞ്ച് ലംഘിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്: ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹോർമോൺ പരാജയം തുടങ്ങിയവ. എന്നാൽ വസ്തുതകൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം ആരംഭിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഏതെങ്കിലും ദ്രാവകവും വെള്ളവും തമ്മിൽ തുല്യമായ അടയാളം പാടില്ല, ഇത് വലിയ തെറ്റാണ്. കാർബണേറ്റഡ്, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് സ്രവത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു, ഇത് പട്ടിണി തോന്നുന്നതായി തോന്നിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ദ്രാവകത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് "വിടവാങ്ങൽ" ഭക്ഷണം കൊടുക്കാം.
ക്യാരറ്റ്, സ്റ്റിക്ക് രീതി
നിങ്ങൾ ചിത്രത്തിൽ ജോലി ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വല്ലതും ചില ഉത്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുകയും, എന്നിട്ട് സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സ്തുതിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ 10 മിനിറ്റ് ചാർജ് ചെയ്യുന്നത് ആയിരം റൂളുകൾ നിങ്ങളുടെ പിഗ്ബി ബാങ്കിലേക്ക് ഇട്ടു. പുതുവത്സരാശംസകൾ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പാന്റും ബ്ലൗസും വാങ്ങാൻ കഴിയും, കാരണം ഈ മാസം നിങ്ങളുടെ ചിത്രം മാറും. നിങ്ങൾ ക്ലാസ് നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ പെന്നികളേയും നഷ്ടപ്പെടും.
രണ്ട് എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റുകള്:
1) മൂന്ന് ആഴ്ചകളിൽ പത്ത് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ,
2) 3 ദിവസത്തിൽ 5 കിലോ വേഗം നഷ്ടപെടും.
പുതുവർഷത്തിനുമുമ്പേ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണത്തിലോ വസ്ത്രത്തിലോ എത്തിപ്പെടാൻ അസാധ്യമാണ്, പക്ഷെ പ്രശ്നമല്ല, എല്ലാം താൽക്കാലികമാണ്. ഈ ആഹാരങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ, ദിവസം, 10 കിലോഗ്രാം തൂക്കിലേക്കായിരിക്കും.
എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് 10 ആഴ്ച വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ മൂന്ന് ആഴ്ചത്തേക്ക് അനുവദിക്കുന്നു
ആദ്യ രണ്ടു ദിവസങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir, 1 ടീസ്പൂൺ ഒന്നര ലിറ്റർ കുടിക്കും. ഉപ്പ് ചേർത്ത് 2 ടീസ്പൂൺ റൈ ബ്രെഷോടുകൂടിയ പുതിയ തക്കാളി ജ്യൂസ്. കെഫീർ, റൊട്ടി, ജ്യൂസ് എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ കുറഞ്ഞത് മുപ്പതു മിനിറ്റ് ഇടവേള വേണം.
മൂന്നോ നാലാം ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കണം.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക കാപ്പി തേയില, ടീസ്സ്. വെണ്ണ, തേങ്ങല് ഒരു കഷണം, തേൻ അര ടീസ്പൂൺ.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം 100 ഗ്രാം, 1 ടീസ്പൂൺ. മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചാറു, റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ഥലമാണ്.
ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക്ക് - തൈര്, ryazhenka, 1.5% പാൽ, സ്പൂൺ ഒരു ഗ്ലാസ്. തേൻ.
അത്താഴത്തിന് ശേഷം 19:00 - 2 മുട്ട, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച മാംസം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് ചീസ് 50 ഗ്രാം. അത്താഴത്തിന് ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
5-ഉം ആറാം ദിവസവും - പച്ചക്കറി
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ, 2 ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ,
ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ സാലഡ്.
ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി - 3 കിവി, 2 ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ 2 ആപ്പിൾ.
അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി - കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാബേജ് സാലഡ് ഒരു സാലഡ്, റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ഥലമാണ്, ചായ.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിലേയ്ക്ക് മടങ്ങി പോകണം. അതിനാൽ മൂന്നു ആഴ്ചയായി ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരണം. ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ 2 ലിറ്റർ ഇപ്പോഴും ലിറ്ററിന് മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച വെള്ളം ദിവസവും കുടിക്കാൻ വേണം. മുളപ്പിച്ചതും സോസ് പോലെ നിങ്ങൾ പുതിയ ഉണക്കിയ സസ്യങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ബാസിൽ, ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ അങ്ങനെ. കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചെയ്യരുത്. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, പഞ്ചസാര എന്നിവ നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര വേഗം കഴിയും?
രണ്ടാമത്തെ ആധുനിക ഭക്ഷണക്രമം മൂന്നു ദിവസം കൊണ്ട് 5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ എളുപ്പമല്ല, മറിച്ച് അത് വിലമതിക്കുന്നു.
ഒന്നര ലിറ്റർ കഫീറായി 6 റിസപ്ഷനുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, നിശ്ചിത ഇടവേളകളിൽ കുടിക്കാൻ. ചെറിയ തുണികൊണ്ട് കുടിക്കണം, പക്ഷേ വോളീ.
വൈകുന്നേരം 3 ടീസ്പൂൺ പാകം ചെയ്യാനുള്ള ഭക്ഷണം. മ. തക്കാളി, 1 ടീസ്പൂൺ പകരും. kefir ഒരു തണുത്ത വെച്ചു. രാവിലെ, വീർത്ത താനിന്നു തിന്നു തിന്നും തിരക്കിലാണ്.
ദിവസത്തിൽ 2 ലിറ്റർ മിനറൽ ജലം കുളിയും വാതവും ഇല്ലാതെ പഞ്ചസാരയോ തേയിലയോ ഉപയോഗിക്കാതെ കഴിക്കുന്നത്.
സമാപനത്തിൽ, ഈ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റുകളെ ഞങ്ങൾ നന്ദി പറയുന്നു, നിങ്ങൾ പുതുവർഷത്താൽ പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണം ക്ലോസറ്റിൽ തുടരുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല.