ശാരീരികാധ്വാനത്തിന്റെ കാഠിന്യം ശരീരത്തിലെ തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവത്തിൻറെ ക്രമാനുഗതമായ ഘടനയാണ്. ഊഷ്മാവിന് അടുത്തുള്ള ആംബിയന്റ് ടാബിൽ എയർ ബാത്ത് എടുത്ത് അത്തരം വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. 2-3 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, അത്തരം നടപടികളുടെ ദൈർഘ്യം ഏതാനും മിനിറ്റ് മുതൽ ഒന്നരമണിക്കൂർവരെ വർധിപ്പിക്കണം. കാഠിംവാതയുടെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ അത് ജലപാതയിലൂടെയും, കുളിക്കുന്നതിലൂടെയും കുളിയും കുളിയും എടുക്കുന്നതാണ്. താപനില ഭരണത്തെ ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്: പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ജലത്തിന്റെ താപനില 18 മുതൽ 22 ° C വരെയാകണം, തുടർന്ന് എല്ലാ 5 ദിവസത്തിലും ഈ മൂല്യങ്ങൾ 1-2 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. തത്ഫലമായി, ജലലഭ്യത സമയത്ത് ജലനഷ്ടം തണുത്ത ടാപ്പ് വെള്ളത്തിന്റെ താപനിലയിൽ നേരത്തെ തന്നെ നടക്കണം.
രോഗാതുരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ലളിതമായ നടപടിക്രമങ്ങളിലൂടെ ഹാര്ട്ടണിംഗ് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് ശരി. ഉദാഹരണമായി, മിതമായ പ്രക്രിയയിൽ ദൈനംദിന അലക്കി ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ആദ്യം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ പല തവണ കഴുകണം, എന്നിട്ട് ഒരു തണുത്ത ഒരു പ്രാവശ്യം മൂന്നു പ്രാവശ്യം കഴുകി. തണുപ്പിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ പ്രതിരോധമുണ്ടാക്കാൻ തൊണ്ടയ്ക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, 30 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു ശേഷമുള്ള ജലദോഷം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക, ഓരോ ആഴ്ചയും 1-2 C. ഈ പ്രക്രിയ വർഷം മുഴുവനും 2-3 തവണ ഒരു ദിവസം നടത്തേണ്ടതാണ്.
ദിവസക്കൂലി കഴുകുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം കഠിനമാണ്. ഇതിന് ജലത്തിന്റെ താപനില 28 മുതൽ 30 വരെയും, ഓരോ 5 മുതൽ 7 ദിവസം വരെയും 1 മുതൽ 2 * വരെ താഴെയായിരിക്കണം.
മെയ് ആദ്യദിവസങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന വസന്തകാലത്ത്, നിങ്ങൾ കാഠിന്യം കൂടി ഒരു ഘടകം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും - sunbathing. അതേ സമയം, ഈ നടപടിക്രമം കൃത്യമായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി വീണ്ടും പ്രധാനമാണ്, ലോഡ് ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ് എന്ന തത്വത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒന്നര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് സൺബാത്തുകൾ എടുക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ ഈ പ്രക്രിയ നടപ്പിലാക്കാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സൂര്യൻ ബാത്ത് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
കാഠിന്യ വേളയിൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ തണുപ്പനുഭവിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, ഒരാൾ പകർച്ചവ്യാധികൾക്കും മഞ്ഞ് വീഴ്ചകൾക്കും പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാഠിന്യം അളക്കാനുള്ള നിരന്തരവും കൃത്യവുമായ ഹോൾഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, സ്ട്രെയിറ്റ് കോണെത്തിന്റെ കനം അല്പം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് അതിന്റെ താപ ഇൻസുലേഷൻ ഗുണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും താഴ്ന്ന ഊഷ്മാവിൽ നിന്നുള്ള ഫലത്തെ സഹിഷ്ണുത പുലർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ശോഷണ പ്രക്രിയയുടെ ശമനഫലനം പരിസ്ഥിതിയുടെ (അണുവിന്റെ) പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള ഘടകം, അതിന്റെ അളവിലെ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ് എന്നിവയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തണുപ്പിന്റെ പ്രത്യാഘാതം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രതിരോധം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ദീർഘനേരം തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ഒരു ഗണനക്രമീകരണം പതിവായി നടത്തണം. ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിർത്തലാക്കുന്ന സമയത്ത്, അൽപം കഴിഞ്ഞ് മുമ്പു കഠിനമായ പ്രഭാവം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.