ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ പാചകവും രഹസ്യങ്ങളും

പെൺകുട്ടികൾ, ഞാൻ ഉടൻ പറയും, എന്റെ ലേഖനം മികച്ച മോഡലുകൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല, ഭാരം കുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് വേണ്ടിയല്ല! കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു മുങ്ങൽ ഹൃദയത്തോടെ പെരുകി വരുന്ന പല സ്ത്രീകൾക്കും കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഈ പ്രസിദ്ധീകരണം ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഈ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണരീതി? വിശപ്പുള്ള വിശപ്പ്? നിങ്ങളുടെ ഭാരം തിന്നുവെങ്കിലും ശരീരഭാരം നേടാൻ കഴിയാത്തതായി മാറുന്നു! ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പോഷകാഹാര രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു മാഗസിൻ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട് "മാജിക്" വിഭവങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കൊടുക്കുന്നു.

ആദ്യം, ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി വിഭവങ്ങൾ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും:

1. തിരക്കില്ല ! എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിരവധി uzhenskih ഫോറങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് കഷണങ്ങൾ, ചവച്ചരച്ച് അല്ല ഉപദേശിക്കുകയും, അവരെ മുഴുവൻ വിഴുങ്ങാൻ. പിയർ, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വളരെ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം തടയുന്നു തടയുന്നു. അത്തരം പ്രസ്താവനകളെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ നിഷ്കർഷിക്കുന്നു. ഓറൽ സെറ്റിൽ മതിയായ മെക്കാനിക്കൽ പ്രോസസ്സിംഗ് പാടില്ലെന്ന വിദഗ്ധരെ ഓർക്കുക, പൂർണമായി ദഹിപ്പിക്കില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഒരുപാട് ഊർജ്ജം ചവയ്ക്കലും, ഉമിനീർ ഉൽപാദനവും ജോലിയുടെ ദഹനനാളത്തിന്റെ തയ്യാറാക്കലും ചെലവഴിക്കുന്നു.

2. രണ്ടാമത്തെ കൗൺസിൽ എല്ലാവർക്കുമായി വളരെ ദൂരേക്ക് പോകും, ​​ഞാൻ തുറന്നു പറയട്ടെ, അവഗണിക്കുക. തണുത്ത ഭക്ഷണം, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൻറെ സംസ്കരണത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാം തണുത്തതാണ്, എനിക്ക് വേണ്ടിയല്ല! ആർക്കറിയാം ആരെയെങ്കിലും ഈ ഉപദേശം ഒരാൾക്ക് കൈകൊണ്ട് വന്നു

3. അസംസ്കൃത ആഹാരം കഴിക്കുക . എല്ലാത്തിനുമുപരി, അസംസ്കൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മേൽ ശരീരം കഠിനമായി അധ്വാനിക്കണം. താപ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആമാശയുടെ സ്വാംശീകരണം പ്രക്രിയക്ക് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക! നന്നായി, പേഴ്സ്, തീർച്ചയായും ...

മൃദുവും മൃദുവും ആഹാരം ഒഴിവാക്കുക . ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ആമാശയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി ലഘൂകരിക്കുകയും വെറുക്കപ്പെട്ട കൊഴുപ്പ് രൂപീകരിക്കാൻ ത്വരിതഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടു അതു അരിഞ്ഞത് മാംസം cutlet, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്വാഭാവിക സാലഡ് ഒരു മുളക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു, gazpacho നിലത്തു പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. സൂപ്പ്-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച് പറഞ്ഞ് പറയൂ!

ഇപ്പോൾ അധികവും കലോറിയെ കത്തിച്ചെറിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത അത്ഭുതകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.

പച്ച പയർ ചിക്കൻ മുല

വെളുത്ത ചിക്കൻ മാംസം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉള്ളതായി അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു. അതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കാം. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ:

• 1 ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, തൊലികളഞ്ഞത്;
• 200 ഗ്രാം യുവ പച്ച പയർ (അല്ലെങ്കിൽ പീസ്). നിങ്ങൾ പുതിയ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പീസ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഐസ്ക്രീം ചെയ്യും;
• 50 ഗ്രാം ആരാണാവോ റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പാർസ്നിപ്പ്;
• 1 സ്പൂൺ വെളുത്ത തല വിത്തുകൾ;
• 1.5 ഒലിവ് ഓയിൽ കപ്പ്;
• വെളുത്ത വീഞ്ഞ് (വെയിലത്ത് ഷെരി) 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
• അർധ നാരങ്ങ;
• ഗ്രീൻ വെളുത്ത കുരുമുളക്;
• ചെറുതായി വലിയ ഉപ്പ്.

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, സീസൺ, വെളുത്ത കുരുമുളക് എന്നിവ അടങ്ങിയ കഷണങ്ങൾ മുറിക്കുക. നിങ്ങൾ ബീൻ പോഡ് വൃത്തിയാക്കണം - വെട്ടിയെടുത്ത് വെട്ടി സ്ട്രിങ്ങുകൾ (ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ) നീക്കം. ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ഒരു മിനിറ്റ് ബീൻസ് ചൂടാക്കുക ശ്രദ്ധിക്കുക - പയറുമൊത്ത് ഈ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം ഫ്രോസൺ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പീസ് കണ്ടെത്താം എങ്കിൽ - ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം അവരെ തലയാട്ടി ഒരു colander അവയെ ചുരുട്ടും. ആരാണാവോ നേർത്ത റൂട്ട് Tangle.

കടലാസിൽ പേപ്പർ ഒരു വലിയ ഷീറ്റ് ഒരു ബേക്കിംഗ് ട്രേ ഇടുക. മധ്യത്തിൽ അവർ, പച്ചക്കറി കിടന്നു - ചിക്കൻ fillet. കടുകുമണിയോ വിത്ത്, ഒലിവ് ഓയിൽ, വീഞ്ഞ് എന്നിവയാൽ തളിക്കേണം. നാരങ്ങയുടെ കുറച്ച് നാരങ്ങകൾ. മുകളിലുള്ള കടലാസുത്തിൻറെ അറ്റങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക, കട്ടിയുള്ള ഒരു സ്ട്രിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് അത് കെട്ടിയിടുക.

അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബേക്കിംഗ് ട്രേ ഇടുക, 200-220 ഡിഗ്രി വരെ preheated. 15-20 മിനിറ്റ് ചുടേണം ഒരു രുചിയുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള വിഭവം തയ്യാറാണ്!

ഒരു പച്ചക്കറി മജ്ജയിൽ നിന്നുള്ള Carpaccio

ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല - അത്തരമൊരു കുപിതനായ ഒരു വിഭവം വളരെ ലളിതമായി തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു. സത്യത്തിൽ - ഇത് ഒരു സാധാരണ സാലഡ് ആണ്, അത് ആവശ്യമായി വരും:

• ഒരു യുവ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ (പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ);
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്;
• ഒലിവെണ്ണയുടെ കുറച്ച് തുള്ളി.
• പെരുംജീരകം വിത്ത് പിഞ്ച്;
• നിലത്തു കുരുമുളക് മിശ്രിതം;
• ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ ഉപ്പ് (നിങ്ങൾ കണ്ടാൽ, കടൽ).

നിങ്ങൾ നേർത്ത ചർമ്മത്തിൽ ഒരു യുവ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കണ്ടെത്താൻ കൈകാര്യം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് മുറിച്ചു ആവശ്യമില്ല. നേർത്ത രേഖാംശ സ്ലൈസുകളിലേക്ക് പടിപ്പുരക്കഷണം മുറിക്കുക. ഒരു ചെറിയ ഉപ്പ്, പെരുംജീരകം വിത്തുകൾ തളിക്കേണം, കര്പ്പൂരതുളസി സീസൺ, നാരങ്ങാനീര് ഒഴിച്ചു ഒലിവ് എണ്ണ തളിക്കേണം. എല്ലാം തയ്യാറാണ്! ശ്രമിച്ചുനോക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു, അത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാകുകയും ഫലം എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളെയും അതിജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.