ആഹാരവും ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമാണ്

ഒരു ഞായറാഴ്ച വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം നടന്നിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു, ഒരു പരിശീലന ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുത്തില്ല, കളിമണ്ണുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ശരീരം തല്ലിയിട്ടില്ല. പകരം, ഒരു കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന കഷണ്ടിയിൽ കിടക്കുന്ന ഉപ്പുവെള്ളം ചേർത്ത്, എണ്ണമയമുള്ള പാലിപ്പ് കറുവപ്പട്ട, ബഞ്ചുകൾ. ഇതാ, നിങ്ങളുടെ വാത്സല്യത്തോടെ നിങ്ങളെ ദണ്ഡിപ്പിക്കുന്നു; നിങ്ങൾ കയ്യടിച്ചിട്ടേയുള്ളു.

കളി പുനർനിർമ്മാണത്തിനായി അടുത്ത വാരാന്ത്യത്തിൽ സ്പോർട്സിനും ഭക്ഷണത്തിൻറെയും ചിഹ്നത്തിനു കീഴിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വാഗ്ദാനവും നൽകി. ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കുറച്ചു നേരത്തേക്കും ആഴ്ചാവസാനത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. അത് ബോറടിക്കുമല്ല! വെറുക്കപ്പെട്ട പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുവാനും സ്ലിം, സ്പോർട്സിയർ, ആരോഗ്യകരമാകുവാനും ചിലപ്പോഴൊക്കെ ജീവിതശീലത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഭരണസംവിധാനം ഇതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വെള്ളിയാഴ്ച

ഇന്ന് വിശ്രമം തുടങ്ങുന്നു: ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭരണവും ഇല്ലാതെ, ഒരു നല്ല മൂഡ് പ്രവർത്തിക്കില്ല.

വെള്ളിയാഴ്ച വൈകുന്നേരം. ആരോഗ്യകരമായ വാരാന്ത്യ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനായി ഈ സമയം ഉപേക്ഷിക്കുക. വാങ്ങാൻ എന്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, ഏതെല്ലാം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തണമെന്ന് ആലോചിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശയം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും ബന്ധിപ്പിക്കുക: ഒന്നിച്ച് അത് കൂടുതൽ രസകരമാകും. വെറും ഒരു നിരാഹാര സമരത്തിന് വെള്ളിയാഴ്ച രാത്രി ഒരു വിരുന്നിലേക്ക് മടക്കയാവരുത്: സാധാരണ പോലെ അത്താഴം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ റോളുകൾ കഴിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കൊരു പ്രിയപ്പെട്ട മഫിഷ്യൻ ഉണ്ടാവട്ടെ - തീർച്ചയായും, മതഭ്രാന്ത് ഇല്ലാതെ. തുടർന്ന്, ഒരു കുളി എടുക്കുക, ശരീരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, ഒരു ശോഭയോടെ ആരോഗ്യകരമായ മസ്സാജ് ഉണ്ടാക്കുക.

ശനിയാഴ്ച

ഇന്ന്, കളിയുടെയും വിശ്രാന്തിയുടെയും ചിഹ്നത്തിൻ കീഴിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു.

രാവിലെ. പുതിയ ജ്യൂസ് ദിവസം ആരംഭിക്കുക. പച്ചക്കറി, ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സംയോജനമാണ്, എന്നാൽ രാവിലെ സെലറി അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ രുചി നിങ്ങളുടെ ആവേശത്തിൽ ചേർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുതുതായി ഞെക്കിയിരുന്ന ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മടിയുള്ളവരാകരുത്. അത് എങ്ങനെ ആവേശഭരിതമാകുമെന്നത് നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. അരക്കെട്ടും പത്രവും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ആ ദിവസം. നിങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. നിന്റെ വായിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തി സാവധാനം കുടിയ്ക്കുക. മൃതദേഹത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ നീളം ഒഴുകുന്നത് എല്ലാ സെല്ലുകളും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് പൂശിയേക്കാം, പൂർണ്ണ വയറിൽ തീർത്തും ശൂന്യമായതിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് ആഹാരം ആവശ്യമായി വരും. അങ്ങനെ, ഒരു കുടുംബ അത്താഴത്തിന് പട്ടിണിയില്ലാതെ, നിങ്ങൾ സാധാരണയേക്കാൾ കുറവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഉപകാരപ്രദമായ മറ്റൊരു പ്രയോജനപ്രദമായ ആരോഗ്യമുള്ള ബിസിനസ്സ് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ചെലവല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് പ്രയോജനകരമായി, ഒരു ചെറിയ ഉച്ചസ്ഥായി നടക്കുകയാണ്. ഒരു ഭാര്യയോ കുട്ടികളോ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു നായയോ എടുക്കൂ - മുന്നോട്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഉച്ചമഴ നേടുവാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? മുഴുവൻ കമ്പനിയെയും അടുത്തുള്ള പാർക്കിലേക്ക് പോകുക!

വൈകുന്നേരം. ഇന്ന് നീരാവിക്കായി പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. എണ്ണകളും സ്ക്രാബുകളും മുഖംമൂടികൾ, മുടി, ശരീരം എന്നിവ തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങളെ thermos ൽ കൂടെ ഹെർബൽ ചായ എടുത്തു ഉറപ്പാക്കുക.

മുൻകരുതൽ ഒരു അപ്പാർട്ടുമെന്റോടെ നൽകൂ: ഒരു ബിർച്ച് ബ്രൂംനെക്കാൾ ത്വക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്! നീരാവിയുടെ ജോലി ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സാധാരണ "dabbling" വീടിനടുത്ത് സജ്ജമാക്കുക. മുൻകൂറായി, ആവശ്യമെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ബാത്ത് ഉപകരണങ്ങളുടെ പുറമേ, ബാത്ത്റൂമിലെ ചായയിൽ ചായയിലിട്ട് ഇടുക - കുളിക്കുന്ന സമയത്ത് ശക്തി ഉറപ്പിക്കണം. സജീവമായ ആരോഗ്യകരമായ മസാജൊ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങാം: ഒരു കാലിത്തീറ്റ ഒരു loofah അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മസാജ് mitten ചെയ്യും. അടിവസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തെ നന്നായി തടവി. മുടിയ്ക്കും, കുണ്ണക്കും, ഉദരത്തിനും: പ്രശ്നപരിഹാര മേഖലകളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുത്തു. മസ്സാജ് ശേഷം, ശരീരത്തിൽ ഒരു മാസ്ക് ബാധകമാക്കുക: വയറുകളും മുൻഗാമികളും ന് കളിമണ്ണ് ആൻഡ് മുടിയുടെ ആൻഡ് പിണ്ണാക്ക് ന് ആന്റി-cellulite ചൂട്. മുഖംമൂടികൾ പ്രവർത്തിക്കും സമയത്ത്, കാൽ ശ്രദ്ധ നൽകുക: ചർമ്മം കൂടി ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് തടവുക, ഒരു ചെറിയ മസ്സാജ് ചെയ്യുക. ദിവസേനയുള്ള ആഹാര സാധനങ്ങളും ദിനചര്യയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭരണകൂടവും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

ഞായറാഴ്ച

നടക്കലുകളും സൗഹൃദ കൂടിക്കാഴ്ചകളും ഒരു ദിവസം. ഗണത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തോടെ, തീർച്ചയായും!

രാവിലെ. ഇന്നത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ സുഗന്ധമുള്ള കുപ്പികളോ കൃഷികളോടുകൂടിയ നീണ്ട തേയിലയുടെ സമയമാണ്. കാൽനടയാത്രയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക - നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കഫേ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കറിയുടെ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് പോകേണ്ടിവരും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നു റോളുകൾ കഴിക്കാം: അവർ നിങ്ങളെ വളരെ അർഹതയോടെ കിട്ടി! ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ ഷോപ്പിംഗ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഷോപ്പിങ് മാളുകളിൽ നീണ്ട നടികൾ ഊർജ്ജം ചെലുത്തുന്നതാണ്, ഒരു ഇടുങ്ങിയ പാവാടയിൽ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

ആ ദിവസം. നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാരിൽ ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക. സാധാരണ കോഫീ ഹൗസിൽ അല്ല, പക്ഷേ ആണി ബാറിൽ. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ രണ്ടു പക്ഷികളെ ഒറ്റ കല്ലുകൊണ്ട് വധിക്കും: മനോഹരമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ഒരു മാനിക്യൂർ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ കലോറി ഊർജം പാടില്ല!

വൈകുന്നേരം. നൃത്തത്തിന്റെ ഈ സമയം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം കുറച്ച് പാഠങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു പരിചിത നർത്തകി ഇല്ലെങ്കിൽ ക്ലബ്ബിനു നൃത്തം ചെയ്യുക. ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ഭരണകൂടം നിങ്ങളെ എല്ലായ്പ്പോഴും ആകാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ കോക്ക്ടെയിലുകളും സിഗററ്റും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ - എണ്ണമറ്റ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിനെ സന്ദർശിക്കുക.