പദാർത്ഥങ്ങൾ - പോഷകാഹാര മൂല്യം

പയർ, ബീൻസ്, പയറ്, ശീതീകരിച്ച ഗ്രീൻ പീസ്, പോഡ് ബീൻസ്, എല്ലാം നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ഉപയോഗപ്രദമാണ് - പയർവർഗ്ഗങ്ങളുടെ അത്ഭുതകരമായ കുടുംബം ശ്രദ്ധിപ്പിൻ.
ലെജിമുകളിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, അത്യാവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . നമ്മുടെ ശരീരം അവരുടെ കോശങ്ങളും ടിഷ്യുവും പുതുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും പുതുക്കാനും, എൻസൈമുകളും ഹോർമോണുകളും ഉൽപാദിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ "നായകർ" എന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്ന ഒരു "സ്വർണ്ണ" ഉറവിടം എന്നാണ് - നമ്മൾ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് വിതരണം ചെയ്യുന്ന വസ്തുക്കളെയാണ്. ബഹുമാനം, ഭക്ഷണ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ഒരു സോളിഡ് ഇൻഡിക്കേറ്റർ യോഗ്യമാണ്. പോഷകാഹാരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, ഓരോ ഉപയോഗത്തിലും പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കുകയും, അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ ഘടന പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, പാൻക്രിയാസിന്റെയും ചോക് ബമ്പിലിൻറെയും ക്ഷേമത്തെ പരിപാലിക്കുക, ഗർഭസ്ഥശിശുവിനു താഴെയുള്ള സമ്മർദ്ദം ), ഒരു കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസത്തെ സ്ഥാപിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ബീൻസ് ഘടനയിൽ കണ്ടെത്തിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പട്ടികയിൽ മതിപ്പുളവാക്കി. ഇവിടെ നാം കണ്ടെത്താം: എഡെമ നീക്കം ചെയ്യാനും ഹൃദയം താളം നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള സ്വത്തുള്ള പൊട്ടാസ്യം; ഹെമറ്റോപ്പീസിസ് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്; സിങ്ക്, അത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു; ബോറോൺ പോലെയുള്ള സിങ്ക്, അത് ആൺ, പെൺ ഹോർമോണുകളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അസ്ഥികളുടെ ടിഷ്യു കരുത്ത് കാരണം കരുതിക്കൂട്ടി ഭാവി, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം അവരുടെ ശരീരം കാത്സ്യം ധാരാളം കഴിക്കുന്നു, അവ അവരുടെ അസ്ഥികളിൽ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കണം. വിറ്റാമിൻ ബി, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു; വിറ്റാമിൻ ഇ - അപകടകരമായ ഓക്സിഡേഷനിൽ നിന്നും ആക്രമണാത്മക സംയുക്തങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തിൽ നിന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഹൃദയത്തിലും രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗത്തിലും നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു; കോളിൻ.

സീസൺ പ്രിയങ്കരങ്ങൾ
പീസ്, ബീൻസ്, പയറ്, ശീതീകരിച്ച ഗ്രീൻ പീസ്, സ്ട്രിംഗ് ബീൻസ് എന്നിവ വേവിച്ചെടുക്കാനും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാനും കഴിയും.
വേവിക്കാൻ വേവിക്കാൻ ബീൻസ് വേവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് അവരെ മുക്കിവയ്ക്കുക: 5-8 മണിക്കൂർ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ (90 ° C) - 2.5-4 മണിക്കൂർ. മറക്കരുത്, എന്നിട്ട് ഈ ദ്രാവകം ഊറ്റി.
തണുത്തുറഞ്ഞ പച്ചപായങ്ങളുടെ ഘടനയും രുചിയും നിലനിർത്താൻ, പൊതിയുന്നിടത്തോളം പാത്രത്തിൽ നേരിട്ട് പൊതിയെടുക്കണം.

പയറ്, ബീൻസ് എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ ഇരുമ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . പുറമേ, അതു ദഹിക്കുന്നു മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം എളുപ്പം, അതിൽ കുറച്ചു നാരുള്ള ഫൈബർ കാരണം.
ഗ്രീൻ പീസ്, പച്ച പയർ, മറ്റ് ഉണങ്ങിയ ബീൻസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. അവ അസ്കോർബിക് ആസിഡിലെ സമ്പന്നമാണ്. കൂടാതെ, അവരുടെ "എതിരാളികളെക്കാൾ" കുറവ് നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ വയറ്റിലെ കുടൽ മെംബറേൻ പാടുകൾ പാടില്ല.

ബാക്കിയുള്ള പയർവർഗങ്ങൾ കുടലിൽ വാതകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വത്തുണ്ട്, അതിനാൽ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തിനായി അവ കാണുക.
പയർ മുതൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ വിഭവങ്ങൾ വിവിധ പാകം ചെയ്യാം. ദഹനം നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവയ്ക്ക് സാധിക്കും. അതിനാൽ ഈ ആഹാര സാധനങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗം നിങ്ങൾ കഴിക്കണം.
ബീൻ - പോലും പച്ചക്കറി അപേക്ഷിച്ച് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. പച്ചക്കറികൾ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു പോഷകാഹാരവും വർദ്ധിക്കുന്നില്ല.

ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതും ഊർജ്ജസ്വലമായതുമായ ഊർജ്ജം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഓരോ ദിവസവും ദിവസവും ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ആഴ്ചയിൽ നാലു തവണയെങ്കിലും. പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് പല വീട്ടുജോലിയുടെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളും തയ്യാറാക്കാം: സ്ക്രാപ്പുകൾ, തൊലികൾ, മുഖംമൂടി എന്നിവ. ഒരു കോഫി അരക്കൽ ലെ പീസ് മുളകും ഫാറ്റി സൾഫർ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഇളക്കുക, മുഖം ചുണ്ട് തയ്യാറാണ്! മാസ്ക് നിർമ്മിക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് നന്നായി പുല്ല് ഉപയോഗിച്ച്, പുതിയ പീസ് മാത്രം. ഫ്രഷ് പീസ് ഉപയോഗിച്ചു, അത് പിന്നീട് ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം കലർത്തി, കട്ടിയുള്ള പാളി, 10-15 മിനുട്ട് പ്രായമുള്ള മുഖത്ത് പുരട്ടുക. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പുതിയ, തിളങ്ങുന്ന മൃദുലമായ ടച്ച് ആയിരിക്കും.