നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എല്ലാം പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുവാൻ ഒരു മാർഗ്ഗവുമില്ലെങ്കിൽ എന്തു ചെയ്യണം? തീർച്ചയായും, അതിഥികൾക്കും അതിഥികൾക്കും എതിരായി നിൽക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അവർ നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്, ചിക് ടേബിൾ മൂടുകയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെ ഒറ്റയ്ക്കാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്? ശരിയായി, വീട്ടിൽ വരാൻപോകുന്ന പുതുവത്സര അവധി ദിനങ്ങളിൽ ഹാജരാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് ഭയം മൂലം അത് ആവശ്യമില്ല.
സാധ്യമായത്രയും ആഗ്രഹവും കഴിയുന്നിടത്തോളം നിങ്ങൾക്കൊരു സമ്പൂർണജീവിതം നയിക്കാനാവും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അനിവാര്യമായി വിധേയമാക്കുന്ന ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവധിക്കാലത്ത് പലപ്പോഴും തീക്ഷ്ണത കൈവരുത്തുന്നതിന് പലരും തീരുമാനിക്കുന്നതും തെറ്റാണ്. അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ വിശ്രമിക്കും - അതിനു ശേഷം ഞാൻ ഭാരം തുടരുകയും ചെയ്യും ... ". ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു തെറ്റായ സമീപനമാണ്. ഈ മേഖലയിൽ ചില പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണത്തെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വീണ്ടും റിക്രൂട്ട് ചെയ്യാനായില്ല, ഈ ഫലം ഒരു പ്രത്യേക അനുപാതത്തിൽ മാത്രമാണ്.
വീടിന് അല്ലെങ്കിൽ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ഒരേദിവസം ഭക്ഷണരീതികളിലും, ആഴ്ചയിലും, വാരാന്ത്യത്തിലും, ദണ്ഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അമിത പ്രാധാന്യം നൽകാത്തവരുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അധികഭാരം തടയാൻ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കില്ല നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തെ അവധിക്കാലത്ത് ചില ഇളവുകൾ അനുവദിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ പരിചിതമായ ഭക്ഷണരീതിക്ക് മടങ്ങിയെത്തിയതിനുശേഷം, അവധിദിനങ്ങൾക്കായി റിക്രൂട്ടു ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തള്ളിക്കളയുക മാത്രമല്ല, നിലവിലുള്ള ശരീരഭാരം ദമ്പതികളെ കൂടുതൽ വെറുക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം വരെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക മാത്രമല്ല.
ആഘോഷത്തിന്റെ മേശയിലെ വിഭവങ്ങളുടെ സമൃദ്ധി (പുതുതായി ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പുതിയ പാത്രങ്ങൾ, അതിശയകരമായ സൌരഭ്യവും, ഉത്സവ കാഴ്ചയും കൊണ്ട് ഞങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു), ഈ കാലയളവിൽ വിരുന്നികളുടെ എണ്ണം കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നതും, രണ്ടു തവണ. അവധിക്കാലവും സന്ദർശിക്കുന്ന അതിഥികളും കാലാകാലങ്ങളിൽ തൂക്കമുള്ള ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഓർമ്മിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ നടക്കുന്ന വേളകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുതെന്ന് ഓർക്കുക, എന്നാൽ അമിതഭാരവും നേടാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം ഒരു പാർട്ടിയിൽ കഴിക്കേണ്ടത് - ശരിയായ മനോഭാവം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം മുഴുവൻ ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കാൾ നിസ്സാരമായി കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ മികച്ച ആരോഗ്യവും മികച്ച രൂപവുമുള്ള അവസാന ഫലം. നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും സ്ലാക്ക് അനുവദിക്കാതിരിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ മോശം പ്രചോദനം മോശമാണ്. അതിനാൽ അവധിദിനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഗോളുകൾക്ക് എത്താൻ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, നിങ്ങൾ ആലോചിച്ച് സ്വയം ഒരു പ്രത്യേക പദ്ധതി തയ്യാറാക്കണം, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തു പോകരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബന്ധുക്കൾ (സുഹൃത്തുക്കൾ, പരിചയക്കാർ) സന്ദർശിക്കുന്നത്, തീർച്ചയായും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ചൈതന്യവുമായ ഭക്ഷണം നൽകാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ നന്നായി അറിയാം.
സ്വാഭാവികമായും, ഈ ലക്ഷ്യം രുചികരമായ ചുട്ടുപഴുത്ത വസ്തുക്കൾ, ഉയർന്ന കലോറി ഡസർട്ട് മറ്റ് ഗുസ്തികൾ ഉപയോഗിച്ച്, അതു നിന്ന് നിരസിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിന്ന്. നന്നായി, എങ്ങനെ അവന്റെ പദ്ധതിയുടെ കർശനമായ ഓർഡർ ലംഘിച്ചു, രുചി അല്ലേ? ലളിതമായ ചില നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഊന്നിപ്പറയാവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ പരിപാടിക്ക് തയ്യാറാകുന്നതിന് മുമ്പ് (ഒരു സന്ദർശന വേളയിൽ), സ്വയം പാചകം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഡിസേർട്ട് വാങ്ങുകയോ ചെയ്യുക, തത്ത്വത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പട്ടികയിൽ എല്ലാ സമ്മാനങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പേ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ കഴിയും, കുറഞ്ഞത് ഒന്നോ രണ്ടോ ആപ്പിൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാവില്ല, എല്ലാം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ഉടനടി മേശയിൽ ആയിരിക്കുന്നതും പുച്ഛം ആയിത്തീരും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ വന്നു ... ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചവർക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, അനാവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങളും രോഷവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, എന്തുകൊണ്ട് പ്ലേറ്റ് വളരെ അപൂർവ്വമായി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വിരുന്നു ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് (15-20 മിനുട്ട് മിനിറ്റ്) ഒരു ഗ്ലാസ് കുളത്തിൽ കുടിച്ച് നല്ലതാണ്, അത് കുറഞ്ഞത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മേശയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തളികയിൽ ഇടുക. പതുക്കെ കഴിയുന്നത്ര വേഗം ഭക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് വേഗത്തിൽ വയറ്റിലെ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണം അടിച്ചമർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനുശേഷം ഇടയ്ക്കിടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള രസകരമായ കഥകൾ, ഇടവേളകൾ എന്നിവയിൽ അതിഥികൾക്ക് രസകരമാവുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുക. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ആയിരിക്കുക - ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വിരുന്നും ഒരേ സമയം ആസ്വദിക്കുന്നതും - ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള വഴിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു സന്ദർശനത്തെക്കുറിച്ചെല്ലാം ആദ്യം ഓർക്കുക, രസകരമായ സംഭാഷണങ്ങൾക്കായി കമ്പനിയിൽ പരിചയ സമ്പന്നർക്കായി, നിങ്ങളുടെ വയറുമായി മാത്രം മതിയാകും. ഭക്ഷണമില്ലാതെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ആശയവിനിമയം ചെയ്യാനുള്ള അവസരങ്ങളോടൊപ്പം വരാൻ ശ്രമിക്കുക.
തീർച്ചയായും, ഒരു അതിഥിയാവുകയെന്നത്, സാധാരണഗതിയിൽ എല്ലാവരും പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, കമ്പനിക്കായി കൂടുതൽ എല്ലാവരും കഴിക്കുന്നു. ഗസ്റ്റ് കൂടിക്കാഴ്ചകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ സജീവമായിരിക്കും. മേശയിൽ ഇരിക്കുക മാത്രമല്ല, സമൃദ്ധമായ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ശ്രമിക്കുകയോ വിലയിരുത്തുകയോ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ, മാത്രമല്ല എല്ലാത്തരം നൃത്തങ്ങളും പാട്ടുകളും കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും. അതെ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട്, അവർ നിങ്ങളെ രുചിച്ചറിയാൻ തയ്യാറായതും ആസ്വദിച്ചതും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യംണ്ട്, അത് നേടിയെടുക്കുമ്പോൾ അത് എത്ര അഭിമാനമാണെന്നു ചിന്തിക്കുക.