പെൺ ബോഡിബിൽഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

സ്ത്രീയുടെ രൂപങ്ങൾ ഒരു ബൺ പോലെയാകാൻ തുടങ്ങി, അവൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തിരക്കിലാണ് സമയം. ഒരു ചങ്കൂറ്റപ്പഴം ബൺ ഒരു തുല്യമായ appetizing പീച്ച് തിരിയുക എന്തു സഹായിക്കും? ഉപവാസം ഒഴിവാക്കപ്പെടും, ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും ഒരു ക്രാക്കറല്ല, മറിച്ച് ഒരു ചീഞ്ഞ ഫലമാണ്. ഭക്ഷണമോ? പക്ഷേ, ഇത് മതിയാവില്ല. സ്പോർട്സ്? സംശയമില്ലാതെ. എന്നാൽ ഏത്? ഇരു കൈകളും കാലും ഇലാസ്റ്റിക് ആൻഡ് ഡാക്ടീവ് ആയിരിക്കണം. ബോഡിബിൽഡിംഗ്! അതാണ് നമുക്ക് വേണ്ടത്.

Bodybuilding ശരീരത്തിന്റെ musculculcture ന്റെ ഘടനയും അനുപാതങ്ങളുടെ വാസ്തുവിദ്യയും. ഇതിൽ ഡംബെൽ , ബാറുകൾ, തൂക്കം, മറ്റ് ഭാരോദ്വഹനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സ്ത്രീ സ്ത്രീ ശരീരം ഒരു പുരുഷന്റെ സാദൃശ്യത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് പറഞ്ഞാൽ അത് തെറ്റാണ്. ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ, അവൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു. ലക്ഷ്യം എങ്കിൽ - ഒരു മനോഹരമായ ശരീരം , ഒരു ഇറുകിയ വയറ്റിൽ ഒരു ഡ്രോപ്പ് cellulite, അപ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് പാഠങ്ങൾ മതി!

ലക്ഷ്യം മില് ഒളിമ്പ്യയുടെ പേര് നേടിയാൽ പിന്നെ മറ്റൊരു കാര്യം. വെറും ഓർക്കുക, പ്രിയപ്പെട്ട സ്ത്രീകളെ, പോലും ഏറ്റവും അഭിമാനകരമായ ശീർഷകം പോലും, അത് സൌമ്യമായി ബാർ ആലിംഗനം, കൂടുതൽ സമയം ഒരു മണിക്കൂർ രണ്ടു ചെലവഴിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പരിശീലനവും വീണ്ടും പരിശീലനവും. ദീർഘനേരം നല്ല ശരീരത്തിനു ശേഷം മാത്രമാണ് ശരീരം ഒരു ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നത്.

എന്നാൽ ഒരു വഴി കുറവാണ് - സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉപയോഗം, ഉത്തേജക മസിലുകൾ വളർച്ച, അതുപോലെ ... മുഖത്തും ശരീരത്തിലും മുടി. ആൺ-ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉപയോഗം സ്ത്രീശരീരത്തിലെ ഭേദമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഹോർമോണുകളിൽ ഒന്ന് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ആണ്. സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകളിൽ നിന്ന്, സ്ത്രീയുടെ ശബ്ദം കോർസണുകൾ, വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, വിയർപ്പ് ഗന്ധം അസ്വാസ്ഥ്യവും ആകസ്മികമായതുമാണ്. അനാവശ്യമായ അസ്വസ്ഥത, ഭയം, ആക്രമണം.

പുറമേ, സിന്തറ്റിക് ഹോർമോണുകൾ, മുഖക്കുരു രൂപം സംഭാവന സംഭാവന തലയും തലമുടിയിൽ തല മോശമാക്കുകയും. കുടലിലെ ജോലിയുടെ വേഗത, സ്തംഭനം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയവ.

ഇപ്പോൾ ഹോർമോണുകൾ ഒരു സ്ത്രീയിൽ നിന്ന് ഒരു പുരുഷനെ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അങ്ങനെയല്ല ബോംബിംഗ്. ലൈംഗിക വ്യതിയാനം വരുത്താനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങളോട് അഭ്യർഥിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ആരോഗ്യമുള്ള ബോഡിബിൽഡിംഗിന് അനുകൂലമായിരിക്കും. നമ്മൾ സ്നേഹത്തോടെ പെരുമാറും, അക്രമമില്ലാത്തവരാകും, സന്തോഷത്തോടെയും ഞങ്ങൾ ജിംസിൽ പോകും. ആദ്യ പാഠത്തിലേക്ക്, അമിതഭാരം കുറയ്ക്കരുത്, നിങ്ങൾ അധ്യാപകനെ ബന്ധപ്പെടണം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സ്വയം കാണുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, മാതൃകാപരമാർഗങ്ങൾ, ഓർഡർ, അവയുടെ സമീപനങ്ങളുടെ എണ്ണം എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കാൻ അധ്യാപകൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഓരോ വ്യായാമവും നടപ്പാക്കാനുള്ള സാങ്കേതികതയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.

മുൻകൂട്ടി എടുക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ലോഡുകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ തൂക്കവും പുനഃപ്രവേശനങ്ങളുടെ എണ്ണവും അവസാനിപ്പിക്കരുത്. ആറുമാസത്തിനു ശേഷം, ഉപദേശകൻറെ സമ്മതത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് വർക്ക് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള നീണ്ട പരിശീലനങ്ങളുടെ ഫലമാണ് സ്ലിം കണക്കുകൾ എന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇത് തികച്ചും സത്യമല്ല. ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ ജിം സന്ദർശിക്കാൻ മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രം നിർമ്മിക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീ മതി, പാഠത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 60 മിനുട്ട് കവിയാൻ പാടില്ല. ക്ലാസുകൾ ഗുണപരവും, ചിന്താക്കുഴപ്പവും, ഗൗരവമുള്ളതും വിവരദായകവും ആയിരിക്കണം, അതിനുശേഷം മാത്രമേ വിജയം ഉറപ്പാക്കുകയുള്ളൂ. സിമുലേറ്ററിൽ നിന്ന് സിമുലേറ്ററിലേക്ക് ഹാളും ചുറ്റുമുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുന്നതല്ല.

പരിശീലനത്തിന് സമഗ്രമായ സമീപനമാണ് പ്രധാനമായും പ്രാധാന്യം. ഒരു പരിശീലന ദിനം മുഴുവൻ ഒരു കൂട്ടം പേശികളിലേക്ക് സമർപ്പിക്കരുത്, ഓരോ പരിശീലന ദിനത്തിലും എല്ലാ പേശികളുടെയും പരിശീലനം വളരെയധികം ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു പരിശീലന ദിനത്തിൽ കൈ, കാലുകൾ, പ്രസ്, വയറുവേല, മറ്റ് പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കും.

മറ്റൊന്ന് സ്ത്രീ ബോഡ്ബിൽഡിംഗിന് അനുകൂലമായി: തൂക്കം പരിശീലനം വഴി സഹായമെടുത്ത പേശികളുടെ രൂപത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം: സസ്തനി ഗ്രന്ഥികളല്ല, മയക്കുമരുന്നുകളുടെ മുകളിലുളള മൂത്രപിണ്ഡം കൂടുതലാണ്. മുൻകൂർ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട പരിശീലനം അഭിമാനകരമായ ഭാവം രൂപപ്പെടുത്തുകയും നെഞ്ചിനെ ഉയർത്തുകയും , പുറമേയുള്ള തലച്ചോറിന്റെ രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

വെറും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികളിലൊന്നാണ് ബോഡിബിൽഡിംഗ്. എന്നാൽ, നേർത്ത ശരീരവും, ചെറുപ്പക്കാരായ ശാരീരികാഘാതം കുറച്ചു നേരത്തേക്കും ശരീരം വലിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.