ജോഗിംഗ്: ടെക്നിക്കുകൾ

മറ്റൊരു വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമാണോ? ജോഗിംഗ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എല്ലാവർക്കും ചെയ്യണം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം നേട്ടങ്ങളുണ്ട്, ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം ചർച്ചചെയ്യും. നടക്കാനും നടക്കാനും ഉള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ് ജോഗിംഗ്. അതെ. അവൻ നടന്നുപോകുന്നതിനേക്കാൾ വേഗതയാണ്, ഓടുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത കുറവാണ്. ജോഗിംഗിൽ വേഗത കുറയുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരീരം കുറച്ചുകൂടി സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.

ആദ്യം ശാരീരിക തലത്തിൽ നിന്നുള്ള ഗുണം നോക്കാം . നല്ല ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ ഹൃദയവും കാർഡിയോവസ്കുലറും നിലനിർത്താൻ പതിവായി ജോഗിംഗ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ ലോഡുകൾ നേരിടാതെ, ഹൃദയത്തിന്റെ പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരായി, അതുവഴി ടണങ്ങളിൽ അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് എയ്റോബിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.
മറുവശത്ത്, അത്തരം സാധാരണ പാഠങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നമ്മുടെ ഭൗതിക രൂപം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുമ്പേ, ജൊഗിഗിംഗ് ഞങ്ങൾ കലോറി ഊരി എപ്പോഴെങ്കിലും! ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു വെറും കക്ഷിയാണ്.
ജോഗിംഗ്, നിങ്ങളുടെ അധിക പൗണ്ട് എരിയുന്നതിനു പുറമേ, പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും, അവ ശക്തമാക്കുകയും, ടോണിനെ പിന്തുണക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സന്ധിവേദന (സന്ധികളുടെ വീക്കം), ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് (അസ്ഥികളിൽ കാത്സ്യം കുറവ് തുടങ്ങിയവ), രോഗശമനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ജോഗ്ഗിങ്ങിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ആനുകൂല്യം, എല്ലാ പ്രായവിഭാഗക്കാരും അതിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, കാരണം അത് പേശികളുടെയും ശരീരത്തിൻറെയും ഒതുങ്ങുന്നില്ല. ഈ വ്യായാമത്തിൽ, നാം ജീർണ്ണിച്ചു, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയല്ല, ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം അമിതമായി സമ്മർദ്ദത്തിലിടരുത്. താരതമ്യേന മൃദുലമായ ആപേക്ഷികതകളാണ്. നമ്മുടെ പൾസ് നിർബന്ധിതനാവാൻ സാധ്യതയില്ല. എല്ലാറ്റിനുപുറമെ, ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ജോഗ്ഗിംഗ് സഹായിക്കുന്നു, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഉചിതമായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഓക്സിജനുമായി ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും പോഷിപ്പിക്കാനായി സമയബന്ധിതവും ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ളതുമായ ഓക്സിജനെ അനുവദിക്കും. ഇത് വളരെ ഊർജ്ജസ്വലതയും ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവിച്ചറിയുന്നതിനേക്കാളും അൽപ്പം ക്ഷീണിച്ചതാണ്. ദഹനസംവിധാനത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും അതിന്റെ സ്ലാഗിംഗ് കുറയ്ക്കുകയും ശരിയായ രാസവിനിമയം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് കൊഴുപ്പ് ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ ശതമാനം കുറയ്ക്കും, നിങ്ങളുടെ കലോറി ഊർജ്ജത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് നൽകാൻ മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് "കരുതൽ" സൃഷ്ടിക്കാൻ പാടില്ല.

ജൊഗിഗിംഗിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ ശരീരശാസ്ത്രത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നില്ല. വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഈ വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും, ദുഃഖം, കോപം, അക്രമാസക്തം എന്നിവ മറികടക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിൻറെ ദൈർഘ്യത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ജീവിതത്തിൻറെ തീവ്രതയിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും മാനസികമായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അമർത്തൽ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല. പ്രവർത്തനത്തിൽ നിങ്ങളെ പൂർണമായും മുങ്ങിത്താഴാൻ കഴിയും, ചുറ്റുമുള്ള പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ കാണുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമുള്ള ലോഡ് അപ്പ് എടുക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന്. ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ജോലിയുടെ മേശയിലെ ദിവസം, ശരീരം കട്ടിയായി മാറുകയും, ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസികപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, പ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ അവരെ പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അത്തരമൊരു ലോഡ് കഴിഞ്ഞാൽ, ജോഗിംഗ് ശരീരത്തിനും ശരീരത്തിനുമുള്ള ഒരു ബാൽ ആയിത്തീരും.
അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ കോപത്തിലോ വിഷാദത്താലോ തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂട്ടിനു വേണ്ടത്ര പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്നും അനാവശ്യമായ വികാരങ്ങൾ വലിച്ചെറിയാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു റൺ ചെയ്യാനും.