ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷമുള്ള കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടിയുടെ പോഷകാഹാരം ശിശുക്കളുടെ കാര്യത്തിൽ നിന്നും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം വളരുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുകയും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇതിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷമുള്ള കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റത്തിന് വിധേയമാണ്.

ദിവസത്തിൽ നാലു ഭക്ഷണം വേണ്ടി, കുഞ്ഞിനെ ഒരു വയസ്സാകുമ്പോൾ അത് നീങ്ങാൻ അർത്ഥത്തിൽ. ഈ ഭക്ഷണം സ്വയം ഭക്ഷണം പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പ്രഭാതവും ഉച്ചഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ, ഇടവേളകളിൽ, ആപ്പിളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുകൾക്ക് ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. ഇങ്ങനെയാണ് കുട്ടി ക്രമേണ പ്രായപൂർത്തിയായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത്.

സാധാരണ സമയത്ത് സാധാരണ ഭക്ഷണം: 08:00, അടുത്ത 12 മണി, അവസാനത്തെ 18:00. ഇടവേളയിൽ - അധിക ഭക്ഷണം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.

1000 മുതൽ 1200 മില്ലിമീറ്റർ വരെ ഒന്നര വയസുള്ള ആഹാരത്തിൽ പ്രതിദിന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഒന്നര മുതൽ മൂന്നു വർഷം വരെ - 1400 മില്ലിഗ്രാം. എന്നാൽ കൃത്യമായി ഈ കണക്കുകൾ അനുസരിക്കരുത്, കണക്കിലെടുത്ത് പോഷക നിലയും ഭക്ഷണ തരം.

ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷം കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം നിർവഹിക്കേണ്ട പ്രധാന ഉത്പന്നങ്ങൾ

നിങ്ങൾ മാംസം പാചകം ചെയ്താൽ അത് തീർച്ചയായും പുതിയതായിരിക്കണം. അതുപോലെ, മറ്റ് തയ്യാറാക്കുന്ന ഭക്ഷണം അടുത്ത ദിവസം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ പോലും അവരുടെ പോഷക മൂല്യം കുറയുന്നു.

ഈ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ മാംസം ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നതു കൊണ്ട് കുട്ടിയെ അത്തരം വസ്തുക്കൾ ജൊഹനാസ്, സോസേജുകൾ, ജൊഹനാസ്, തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് നൽകരുത്.

പുകവലിയ ഉൽപന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കൊടുക്കുക. അവിടെ കുരുമുളക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു കുട്ടിയുടെ രുചി ഗുണം മുതിർന്നവരുടെ കഴിവിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന സമൃദ്ധിക്ക് കുഞ്ഞിന്റെ രുചിയെ കബളിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ മീൻ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ചെറിയ അസ്ഥികളിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

കുഞ്ഞിന് ഒന്നര വർഷത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറയുണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ വെട്ടിക്കളയാം. ആദ്യം നിങ്ങൾ അത് വെട്ടിക്കളയാം, അതാണ് ഇതിനകം വലുതായിട്ടുള്ളത്. കുട്ടി എങ്ങനെ ചവയ്ക്കണം, എങ്ങനെ പല്ലുകൾക്ക് ഒരു ലോഡ് നൽകണം. കൂടാതെ അത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കുടലിൽ സഹായിക്കും. ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ കുടലിന്റെ മതിലുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒരു മുന്കാല ശൂന്യത ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷം ഒരു കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉൽപാദന ഘടകങ്ങൾ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്? കുടലിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെ ശൂന്യമാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. വയറുവേദനയിൽ നാരുകൾ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, മലിനീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ അടിത്തറയാണ് ഇത്. ധാരാളം ധാന്യങ്ങൾ ബ്രഡ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർ വർഗ്ഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പീസ്, ബീൻസ്, ബീൻസ് എന്നിവ കുട്ടിയെ നന്നായി പൊടിക്കുക. മൂന്നു വർഷത്തെ കുട്ടികൾ - മുഖസ്തുതിയില്ലാത്ത രൂപത്തിൽ നൽകാം, പക്ഷേ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം.

ശരീരത്തിന് വേണ്ട അടിസ്ഥാന അടിസ്ഥാന വസ്തുക്കളായതിനാൽ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ധാരാളം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു മുതിർന്നയാളിൽനിന്നു വ്യത്യസ്തമായി, ഒരു കുട്ടിയ്ക്ക് കിട്ടിയ മുളപ്പിച്ച ശൃംഖലകളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പുതിയവ ഉണ്ടാക്കാനും ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഒഴിക്കുന്ന പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ധാതു ലവണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ എ, ബി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കുട്ടിയ്ക്കായി പാൽ അവശ്യമായി പുതുതായിരിക്കണം. കുഞ്ഞിന് കൊടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പാൽ തിളപ്പിക്കുക. പ്രതിദിനം 700-750 മില്ലി ലിറ്റർ പാൽ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ക്ഷീരോല്പന്നം കൊണ്ട് അത്താഴത്തിന് പാൽ ഭാഗം പകരാൻ കഴിയും. ഒഴിവാക്കൽ മൂർച്ചയുള്ള പയറാണ്. കോട്ടേജ് ചീസ് പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ, അതു പ്രോട്ടീൻ കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കാരണം. കൂടാതെ, ചീസ് കോട്ടേജ് ചീസ് വളരെയധികം കുട്ടികളെ സ്നേഹിക്കുന്നു.

എണ്ണയിൽ മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ എയും ഡിയും അടങ്ങിയതിനാൽ വിലയേറിയ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ വെണ്ണയും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴം

2 വയസ്സായപ്പോൾ ഒരു കുട്ടിയ്ക്കും ഫലം ലഭിക്കില്ല. കുഞ്ഞിന് അൽപം കുറവ് വരുമ്പോൾ പഴങ്ങൾ ഒളിഞ്ഞ് ഒലിച്ചിറക്കണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഫലം നൽകാൻ കഴിയും, ചെറിയ കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്. മുഴുവൻ പഴങ്ങളും മൂന്നു വർഷം മാത്രമേ നൽകൂ.

അവർ കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ കാരണം, അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്. പുറമേ, അവർ വളരെ വിലയേറിയ ധാതു ലവണങ്ങൾ ഫലം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വലിയ അളവിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അവയെ അലട്ടുന്നുമില്ല കാരണം അവ അലർജിക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ചില വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ജീവജാലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഭിന്നമായി, ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാംശീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക ഇനം ഫലം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നൽകണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നാള് അല്പം ദുർബലമാണ്, ആപ്പിൾ വാതകത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഒരു പിയർ ഒരു നിഗൂഢത വയറുവേദന പ്രകോപിതരാകാൻ കഴിയും.

ഒരു കാലത്ത് പഴങ്ങൾ വേണ്ടത്രയും വിറ്റാമിനുകളുടെ ആവശ്യകതയുമിടയാകും, അവ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി എഴുതാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടികൾ വളരെയധികം സ്നേഹമുള്ളവയാണ്, അത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

ധാതു ലവണങ്ങൾ, വൈറ്റമിൻ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും നാരുകൾ കൂടാതെ പഞ്ചസാരയുമുണ്ട്. ഇത് ഒരു ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്.