ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു യഥാർത്ഥ "സുവർണ്ണ ശരാശരി" ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണമാണ്. അതു വലിയ നിക്ഷേപം ആവശ്യമില്ല, രണ്ടാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും, ശരീരഭാരം വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, ഫലം വളരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ
ഒന്നാമതായി, ഭക്ഷണത്തിന്റെ പേര് എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്ന് ആരും കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ലെന്ന് പറയുന്നത് വിലമതിക്കുന്നു. ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച് ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരമ്പരാഗതമായി ജാപ്പനീസ് എന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. അവ നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ നേടാൻ ജാപ്പനീസ് അതിനെ കണ്ടുപിടിച്ചതായി ഒരു അഭിപ്രായം ഉണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഈ രാജ്യത്തിലെ എലൈറ്റ് ക്ലിനിക്കിലെ വിദഗ്ദ്ധർ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തെ സൃഷ്ടിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, അതിൽ കാര്യമില്ല. പ്രധാന കാര്യം ഇപ്പോൾ വേഗത്തിൽ അനാവശ്യമായ മടക്കുകൾ നീക്കം മാത്രമല്ല, (നീണ്ട മൂന്നു വർഷം, ചില അവലോകനങ്ങൾ പ്രകാരം) ഫലമായി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ഉപകരണം ഉണ്ട് എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ ജാപ്പനീസ് രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അനുവദനീയമായ വിലക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ഉചിതമായ വാങ്ങലുകൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക
- മദ്യം
- ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
- കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, മീൻ
- സ്മോക്ക് മാംസം, സംസ്കരിച്ച ചീസ്, ക്രീം
- മൃഗമായ കൊഴുപ്പ്
- കറുത്ത ചായ
- മാംസം പുകകൊണ്ടു
- marinades
- അപ്പം ഉൾപ്പെടെ ബേക്കിംഗ്
- മധുരമുള്ള സോഡ
ശുപാർശിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- കറുത്ത കാപ്പി (നിലം)
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (എന്തെങ്കിലും)
- മുട്ടകൾ
- സസ്യ എണ്ണ
- മെലിഞ്ഞ മീനും മീനും
- kefir 0%
- ഗ്യാസ്, ജ്യൂസ്, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കൂടാതെ മിനറൽ വാട്ടർ
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്കത് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മാറ്റാനാകില്ലെന്ന് വ്യക്തമായി മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ ശുപാർശകൾ വളരെ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ കേസിൽ മാത്രം, ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ഫലം ദൃശ്യമാകും.
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നുതരം: 7, 13, 14 ദിവസം. രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം വിടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ അവസാനത്തെ ഓപ്ഷൻ ഏറ്റവും വിജയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, 14-ാം ദിവസം അവസാനത്തെ ഫലം പരിഹരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപെടണമെന്നതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല.
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു
ഉടനടി ഒരു റിസർവേഷൻ നടത്തുക, നിങ്ങൾക്കെന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ. വിഭവങ്ങളുടെ എല്ലാ ലിസ്റ്റുകളും കാലക്രമേണ ചെയ്തിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന കാര്യം സാമുറൈ എൻഡ്യൂറൻസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റോക്ക് ചെയ്ത് ആവശ്യമായ ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൻറെ മധ്യത്തിൽ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിന്റെ സെഡക്ടീവ് സൌരഭ്യവാസന ആരംഭിക്കുക.
ദിവസം 1
പ്രാതൽ: പഞ്ചസാര കൂടാതെ കാപ്പി
ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 മുട്ട വേവിക്കുക, വേവിച്ച കാബേജ് വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ കൊണ്ട് വേവിക്കുക. ഒരു നല്ല ബദൽ ഒരു പുതിയ തക്കാളി കഴിയും. നാം തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിച്ച്, വാങ്ങി അല്ലെങ്കിൽ ഭവനങ്ങളിൽ.
ഡിന്നർ: 200 ഗ്രാം മത്സ്യത്തെ പാചകം ചെയ്യുക. അതു തിളപ്പിച്ച്, stewed, ഏറ്റവും മോശം, വറുത്ത കഴിയും.
ദിവസം 2
പ്രഭാതഭക്ഷണം: വീണ്ടും പഞ്ചസാരയില്ലാതെ കാപ്പിക്കായി കാത്തു നിൽക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വിഭജിച്ച് ക്രഞ്ചർ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഞങ്ങൾ 200 ഗ്രാം മത്സ്യം വേവിച്ച കാബേജ് ഒരു രുചികരമായ സാലഡ് വേവിക്കുക
അത്താഴം: ഒരു ഗ്ലാസ് കഫ്ർ 0%, 100 ഗ്രാം ബീഫ്, ഏറ്റവും തിളപ്പിച്ച്
ദിവസം 3
പ്രാതൽ: ഒരു ബിസ്കറ്റ്, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ കാപ്പി
ഉച്ചഭക്ഷണം: പടിപ്പുരക്കരി അല്ലെങ്കിൽ വഴുതന (പരിധിയില്ലാത്തത്), നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവയെ ആശ്രയിച്ച്. ഫ്രൈ, പായസം, ചുടേണം.
അത്താഴം: വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ പുതിയ കാബേജ് രണ്ട് മുട്ടകൾ, 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം, സാലഡ് വേവിക്കുക
ദിവസം 4
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു നാരങ്ങയുടെ നീര് തവിട്ടുനിറമുള്ള ഒരു കാരറ്റ്. നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് പിരിഞ്ഞു, പ്രത്യേകം ക്യാരറ്റ് കഴിക്കാനും കഴിക്കാനും സാധിക്കും
ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം മത്സ്യം വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിന്ന മത്സ്യം, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്
അത്താഴം: ഏതെങ്കിലും ഫലം (200 ഗ്രാം)
ദിവസം 5
പ്രാതൽ: ക്യാരറ്റ്, നാരങ്ങ നീര്
ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച മീനും തക്കാളി ജ്യൂസും (200 ഗ്രാം)
ഡിന്നർ: 200 ഗ്രാം പഴം
ദിവസം 6
പ്രാതൽ: പഞ്ചസാര കൂടാതെ കാപ്പി
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ വേവിച്ച ചിക്കൻ (500 ഗ്രാം), അസംസ്കൃത കാബേജ്, കാരറ്റ് സാലഡ് (സസ്യ എണ്ണ പൂരിപ്പിക്കുക)
അത്താഴം: 2 മുട്ടയും 1 കാരറ്റും
ദിവസം 7
പ്രാതൽ: ഗ്രീൻ ടീ
ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ഗോമാംസം (200 ഗ്രാം)
ഡിന്നർ: 200 ഗ്രാം പഴങ്ങൾ / 200 ഗ്രാം മത്സ്യം (വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച്) / 2 മുട്ട, 1 കാരറ്റ് (ഒരു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക). ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ കുടിക്കാൻ
ദിവസം 8
പ്രാതൽ: കാപ്പി
ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചിക്കൻ (500 ഗ്രാം), കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ക്യാബേജ് സാലഡ്
അത്താഴത്തിന്: വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ 2 വേവിച്ച മുട്ടയും കാരറ്റ് സാലഡ്
ദിവസം 9
പ്രാതൽ: ക്യാരറ്റ്, നാരങ്ങ നീര്
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ്സ് തക്കാളി ജ്യൂസും 200 ഗ്രാം മത്സ്യവും
അത്താഴം: പഴം (200 ഗ്രാം)
ദിവസം 10
പ്രാതൽ: കാപ്പി
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ പുളിപ്പിച്ചതും, വെട്ടിത്തിളങ്ങുന്നതുമായ മൂന്ന് ചെറിയ കാരറ്റ്. 50 ഗ്രാം ചീസ് കൂടി കഴിക്കുക
അത്താഴം: 200 ഗ്രാം പഴങ്ങളല്ല, മുന്തിരി, പഴം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്.
ദിവസം 11
പ്രാതൽ: ഒരു കഷണം അപ്പം, എപ്പോഴും പഞ്ചസാര കൂടാതെ കോഫി കൂടെ റൈയിം
ഉച്ചഭക്ഷണം: വറുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ വഴുതന
അത്താഴം: കാബേജ് സാലഡ്, രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ട, വേവിച്ച ഗോമാംസം 200 ഗ്രാം
ദിവസം 12
പ്രാതൽ: ഞങ്ങൾ പഞ്ചസാര കൂടാതെ സുഗന്ധമുള്ള കോഫി പാകം ചെയ്യുന്ന വടി റൊട്ടി ബ്രെഡ്
ഉച്ചഭക്ഷണം: കാബേജ് സാലഡ്, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന മത്സ്യം
അത്താഴം: ഒരു ഗ്ലാസ് കഫ്രി 0%, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം. ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ മാംസം തയ്യാറാക്കുക ഉറപ്പാക്കുക.
ദിവസം 13
പ്രാതൽ: പഞ്ചസാര കൂടാതെ കാപ്പി
ഉച്ചഭക്ഷണം: രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ടകൾ, കാബേജ് പാകം ചെയ്യുന്നതും വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ നിറക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് എല്ലാം വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും
ഡിന്നർ: ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ 200 ഗ്രാം മത്സ്യം
ദിവസം 14
പ്രാതൽ: കാപ്പി വീണ്ടും പഞ്ചസാര കുടിക്കുക
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഞങ്ങൾ 200 ഗ്രാം ഫിഷ് അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് സാലഡ്, പുതുമാംസം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് ഒരുക്കും
അത്താഴം: ബീഫ് 200 ഗ്രാം വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചുടേണം. കൂടെ അത്താഴവും 200 കപ്പ് 0%
മെനു അല്പം ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ആണെങ്കിലും, അവലോകനങ്ങൾ, ഭക്ഷണരീതികൾ വിലയിരുത്തുകയാണ്.
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ
സോയ:
"രണ്ടു വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ ശ്രമിച്ചു. പത്ത് കി.ഗ്രാം, തീർച്ചയായും, സ്മാരകം, ഞാൻ 6 മാത്രമാണ് ഇട്ടത്. എന്നാൽ ഈ ഭാരം ഇപ്പോഴും നിലനിർത്തിയിട്ടുണ്ട്. "
Ruslana:
"ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണശൈലികൾ സദൃശമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വളരെ രുചിയുള്ളതാണ്, മാത്രമല്ല എല്ലാം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. പ്രത്യക്ഷമായും, അവൾ ഒരു പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ളതാണ്. "
മെരിന അലക്സാണ്ട്റോണ:
"ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ ശരീരത്തെ പരിഹസിക്കാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ഞാൻ വീണ്ടും ശ്രമിക്കുമെന്നാണ് എനിക്ക് സംശയം. "