ഓട്മീൽ കഞ്ഞി എന്നത് കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഒഴിവാക്കാനാവാത്തവിധം എല്ലാവർക്കും ഉപകാരപ്രദമാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓട്സ് അടരുകളുള്ള എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വാങ്ങാം, ഉദാഹരണത്തിന് മ്യൂസ്ലി, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, റൊട്ടി, ബിസ്ക്കറ്റ് തുടങ്ങിയ എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും. ഓട്സ് അടരുകൾ കഴിക്കുക വയറ്റിലെ പല രോഗങ്ങൾക്കും വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, അവർ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകും.
അരകപ്പ് ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രയോജനങ്ങൾഓട്സ് അടരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഇ, പിപി എന്നിവയെ ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി ഓറ്റ്മെൽ തയ്യാറാക്കിയ ഒരു നരകം, കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുകയും, രാസവിനിമയ സംവിധാനങ്ങളും, ഇൻസെർട്ടൽ സിസ്റ്റം, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ അധിക പൗണ്ട് എറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വിട്ടുവീഴ്ച കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. അവയിൽ ചിലത് ഞങ്ങളോട് പറയാൻ തയ്യാറാണ്.
അരകപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വെള്ളരി, തക്കാളി, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു: ഈ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ശതാവരി, വഴുതന, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് കഴിയും. നാരങ്ങനീര് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ അധികമായി പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെനു വിഭജിക്കുക. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും തീർച്ചയായും മയോന്നൈസ് ഉപ്പ്, വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, കൂടാതെ, ഉപയോഗിക്കരുത്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. മയോന്നൈസ് പൊതുവായി പല രാസവസ്തുക്കളും ഉണ്ട്, അവർ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ തകർക്കുക. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും അഭികാമ്യമല്ലെങ്കിൽ. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള സ്വത്താണത്. അതായത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ സമയം എടുക്കുന്നു എന്നാണ്.
പഴങ്ങളും ഓട്സ് ഭക്ഷണവും
ഈ ഭക്ഷണരീതി മുമ്പത്തെപ്പോലെ കർശനമല്ല, മാത്രമല്ല മധുരപ്രിയരായവരുമായി ഏറെ പ്രചാരം നേടാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അരകപ്പ് പുറമേ തിന്നു വാങ്ങാൻ കഴിയും: ഉണക്കിയ ഫലം പുതിയ ഫലം, പക്ഷേ 5 തവണ, ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള 3 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഓറ്റ്മീൽ മാത്രമല്ല, പല പഴങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ ഒരു കഞ്ഞി ഉണ്ടാകും. ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം എന്നിവ പോലുള്ള ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.ഒരു പഴത്തിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്ത കലോറികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവയുടെ പരമാവധി പങ്ക് 250 ഗ്രാം കഞ്ഞിയിൽ 100 ഗ്രാം മാത്രം ആയിരിക്കണം. ഇത് ഒരു സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന, ഇത് പരിഹരിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അവ ചേർക്കുക, പക്ഷെ 50 ഗ്രാം ഭാരം കൂടരുത്. നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള കരിമ്പിന് ഇഷ്ടപെടുന്നുണ്ടോ? 2 കപ്പ് തേനും തേൻ ചേർത്തു വയ്ക്കുക. പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം എന്നിവ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും നിങ്ങൾക്ക് 300 ഗ്രാം പഴങ്ങളും അധികം കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല. 14 ദിവസം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുസരിച്ച് ഫലം 5 മുതൽ 10 കിലോഗ്രാം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടും.
ഓട്ട്സ് മോനം
ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് 3 മുതൽ 5 ദിവസം വരെ സൂക്ഷിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും 250 ഗ്രാം വില്ലത്തിന് 5 തവണ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഈ ആഹാരം ഫാസ്റ്റ് എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഇതിന്റെ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ 4-5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ അത് നടപ്പാക്കാം. ഓട്സ്-ദിവസം ഓഫാക്കി ക്രമീകരിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല. 5 ദിവസം തുടരാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണമായി, ആവശ്യമെങ്കിൽ, വേഗം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഇവന്റ് കൂടുതൽ ആകർഷകമായ രൂപം തരും.
കഴിക്കുന്നത് ഓറ്റ്മീൾ ഡയറ്റ്
പലപ്പോഴും ആളുകൾ കുമിഞ്ഞുകയറി ചെടികൾ മുക്തി നേടാനുള്ള തങ്ങളുടെ ശരീരം സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കുടലിൽ ആൻഡ് വയറ്റിൽ പ്രവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കഴിക്കുന്നത് കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കഴിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഒരു ഗ്ലാസ് ധാതു ലഭിക്കുന്നത് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ പച്ച പഞ്ചസാര ഒരു ഗ്ലാസ്. 30 മിനിറ്റ് നേരം വെക്കുക. പഞ്ചസാരയോ ഉപ്പ് എന്നിവയോ ചേർക്കാതെ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ചേർത്ത് 250 ഗ്രാം ഓറ്റ്മീൽ കഴിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുത്താം. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ kefir കഴിക്കുക. അത്താഴത്തിൽ നിങ്ങൾ 250 ഗ്രാം വില്ലും കഴിക്കണം.
ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം ടിന്നിലടച്ച, മാവു, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. മധുരമുള്ള വലിയ സ്നേഹികൾക്ക് ചെറിയ അളവിൽ തേൻ, വീട്ടിൽ വേവിച്ച ജാം, തീർച്ചയായും, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ് അനുവദനീയമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ലക്ഷണവുമില്ലെങ്കിലും, അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന് 1 മാസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും. പക്ഷേ, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുപോലെ ക്രമേണ അത് നിരസിക്കും.
ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങൾ
തീർച്ചയായും, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ, ശരീരം ചില പാനീയം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവയെല്ലാം ദോഷകരമല്ല, സാധാരണ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ധാരാളം രാസവസ്തുക്കളും കലോറിയും അടങ്ങിയ കോക്ക്ടെയിൽ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. ഷോപ്പ് ജ്യൂസുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം, പഞ്ചസാര ചേർത്ത് അടങ്ങിയിരിക്കുക എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കണം. എല്ലാം മാറ്റി പകരം തേയില, കറുപ്പ്, പച്ച, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കണം.നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞിനും പുതിനയുമുണ്ടാകും.അല്ലെങ്കിൽ പോലും ഇവ പഞ്ചസാരയും ചെറിയ അളവുകളും ഇല്ലാതെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ഓറ്റ്മീൽ ഡയറ്റ് ചുമത്താനുള്ള എല്ലാ ആവശ്യകതകളും നിങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവശ്യമായ ഫലം കൈവരിക്കും.