ആരോഗ്യത്തിനും ഹ്രസ്വ സമയത്തിനും ഹാനികരമല്ലാത്ത ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും?

ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം മതിയാകില്ല. ശാരീരിക ലോഡും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെയും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം. ഫിറ്റ്നസിൽ ഏർപ്പെടാൻ പാടില്ലെങ്കിൽ മാത്രം - ലോകം ഒഴികെയുള്ള, കോംപ്ലക്സുകൾ, മറ്റ് നിങ്ങളുടെ "കാക്ക്റോച്ചുകൾ" എന്നിവ പോലെ പഴയതാണ് - നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും, മെലിഞ്ഞതും, കൂടുതൽ സുന്ദരവും, കൂടുതൽ സന്തോഷകരവുമാകുന്നത് തടയാം. "ആരോഗ്യത്തിനും ഹ്രസ്വകാലത്തിനും ദോഷം വരുത്താതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ " എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിൽ വിശദാംശങ്ങൾ മനസിലാക്കാം.

എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഒരു സജീവ ജീവിതം നയിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല!

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും. ഫിറ്റ്നസ് ഭരണകൂടത്തിന് അനുസൃതമായി, ഒരു വലിയ സുശക്തി നേടാൻ അത്ര പ്രധാനമല്ല. അതെ, പതിവ് ഗുരുതരമായ പരിശ്രമങ്ങൾ മാത്രം ഫലമായി നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന മിഥ്യാധാരണ, അത് വിഫലമാകുന്നത് വിലമതിക്കുന്നു. പൊതുവേ പറഞ്ഞാൽ, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു, ശ്വസനം, പൾസ്, രക്തചംക്രമണം എന്നിവ വേഗത്തിലാക്കുന്ന ഏതുതരം പ്രവർത്തനവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും തീർച്ചയായും, ഏറ്റവും പ്രയാസമാണ്, തീർച്ചയായും. പ്രത്യേകിച്ചും എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളും ഒഴിയാൻ കഴിവുള്ളവർക്കായി. അവരുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം, "ഞാൻ എപ്പോഴും പുറകോട്ട് പോവുകയാണ്." അല്ലെങ്കിൽ: "ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ജിം വിരസമായിരുന്നു" ... ബ്രിട്ടീഷ് സ്ത്രീകളെ അഭിമുഖീകരിച്ച ശേഷം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒഴികഴിവ് കാലതാമസത്തെക്കുറിച്ച് പരാതികൾ കണ്ടെത്തി. പ്രതികരിച്ചവരിൽ 39% പേർ കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ അവരെ അറിയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, മാനസികസൗഹാർദ്ദത്തിന് വേണ്ടിയും ഫിറ്റ്നസ് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് 93% സമ്മതിച്ചു. ഫിറ്റ്നസിന്റെ ചിന്തയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത വിയർപ്പ് കൊണ്ട് തല്ലുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ കോമിക്ക് ചോദ്യാവലിക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശത്രുക്കളെ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം.

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ക്ഷമിയ്ക്കുക: "ഞാൻ വളരെ തിരക്കിലാണ്"

നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് സമയം നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് "ഏകീകരിയ്ക്കുക": കാൽനടയായോ ബൈക്കിൽ ജോലിചെയ്യുന്നതിനോ യാത്രയുടെ ചില ഭാഗങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുക. എലിവേറ്റർ മറക്കുക. 10 മിനിറ്റ് പരിശീലന ഘട്ടങ്ങളിൽ വേർതിരിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒഴികഴിവ്: "എനിക്ക് കഴിയില്ല, ചെയ്യില്ല"

ഫിറ്റ്നസ് എന്ന ആശയം നിങ്ങളെ ഒരു കുപ്പായത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു നിലവാരമില്ലാത്ത പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ശാരീരിക സംസ്ക്കാരത്തെക്കുറിച്ചും സ്പോർട്സുകളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഭൌതികമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചൂടുപിടിക്കുകയും ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീട് അലങ്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം. ഇത് ഒരു തരം എയ്റോബിക്സ് ആണ്. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ലോഡ് ഏറ്റെടുക്കുന്നതാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ഓർക്കുക: മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിൽ ചെറിയ വർദ്ധനവ് പോലും ശരിയായ ദിശയിൽ ഒരു പടിയാണ്.

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ന്യായവാദം: "ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യമില്ലാതെയാണ്"

നിങ്ങളെത്തന്നെയോ, സമൂഹത്തിനോ, കസേരയിൽ നിന്ന് അകറ്റാനോ, നീക്കം ചെയ്യാനോ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക. പൂന്തോട്ടം - ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ലെ? രാവിലെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നായകനുമായി സന്ധിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഒരുമിച്ച് കളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ കമ്പനി പതിവായി ടൗണിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടും. പൊതുവേ, ഒരു "ഉയർന്ന" ലക്ഷ്യമുള്ള ഒരു കേസ് കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി കൂടുതൽ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒഴികഴിവ്: "ബോറടിപ്പിക്കുന്ന"

ഇവിടെ പ്രധാന നിമിഷം വൈവിധ്യം, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ തീർച്ചയായും ഉറപ്പാണ്. ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തിലൊരിക്കൽ വ്യായാമത്തിൻറെ സങ്കീർണ്ണ മാറ്റം അനിവാര്യമാണ്, അതിലൂടെ പാഠങ്ങൾ പതിവായി മാറുന്നു. ലളിതമായ ചുമതലകൾ സജ്ജമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, 10 നീന്തൽ കുളങ്ങളിൽ കുളത്തിലേയ്ക്ക് നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് ഒരു വ്യായാമം ബൈക്കിൻറെ പെഡലുകളെ ഇരട്ടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുമ്പോൾ മാത്രം, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയത് നൽകാൻ കഴിയും. വീട്ടിൽ നിന്നും പുറത്തുമുള്ള ഒരു ശാരീരിക ലോഡ് കൊടുക്കുക, ഒറ്റയ്ക്ക്, ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചെയ്യുക. കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ - മികച്ചത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഈ തരത്തിലുള്ള ലോഡിനെ മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റാൻ മടിക്കരുത്.

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ന്യായവാദം: "ഞാൻ എന്റെ ശരീരം നാണിച്ചുപോകുന്നു"

അമിത ഭാരത്തോടെ പോരാടുന്നവരും, അതേ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവരുമായ പലരെയും മറക്കരുത്. പരസ്പരം പരിശീലിപ്പിക്കാനും പരസ്പരം സഹായിക്കാനും പോലുള്ള ചിന്താഗതിയുള്ള ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക. കായിക റെക്കോർഡുകൾ വയ്ക്കാതിരിക്കുക, ഏഴാം വിയർത്തു വരെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയോ വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നവയോ ചെയ്യുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഘട്ടത്തിൽ നടപടികൾ). സങ്കീർണ്ണ ഘടകങ്ങൾ ക്രമേണ പരിചയപ്പെടുത്തുകയും, യോഗയിൽ ഒരു പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ഡിവിഡി വാങ്ങുകയും ചെയ്യുക. യാഥാർത്ഥ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്ലിം തിളങ്ങുകയും ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തിനും ഹ്രസ്വ സമയത്തിനും ഭാരം കുറയും എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.