ഞങ്ങൾ രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു, സ്പോർട്സ് സഹായത്തോടെ ഒരു നെഞ്ചി എങ്ങനെ വളർത്താമെന്ന്

ഒരു നല്ല അരക്കിനും ദൃഢമായ കടവത്തരത്തോടും ഉള്ള പെൺകുട്ടികൾ എന്താണ് സ്വപ്നം കാണുന്നത്? അല്ല, ഫെരാരിയിലെ രാജകുമാരനെക്കുറിച്ചല്ല. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും വീട്ടിൽ തന്നെ മുലയൂട്ടൽ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. ഭാരവും കായികവും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് പലപ്പോഴും 1-1.5 സൈസിലും, ചിലപ്പോൾ "ഒന്ന്" എന്ന ആഗ്രഹത്തിനുപകരം ആത്മവിശ്വാസമുണർത്തുന്നില്ല. നെഞ്ചിന് പ്രത്യേക പരിശീലനം ഒരു വഴിയുണ്ട്!

എന്റെ സ്തനങ്ങൾ എനിക്ക് വീടിനകത്ത് എത്താനാകുമോ? നെഞ്ചിലെ അനാട്ടമി

നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുൻപ്, നെഞ്ചിലെ ചർമ്മസംബന്ധമായ ഭാഗം വളരുകയല്ല എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. പരിശീലനത്തിലൂടെ, പേശി പേശികളുടെ ടോൺ വർധിക്കും, ഒരല്പം വീതിയിൽ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടും, നെഞ്ചിന്റെ അളവ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, പക്ഷേ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിനു ശേഷമുള്ള ഒരു മാറൽ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.

നെഞ്ചിന്റെ ഘടനയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ബ്രായിൽ കിടക്കുന്നതെന്താണ്, ഇത് പാൽ രൂപീകരണത്തിനിടയിലുള്ള ലാബുലുകളുമായുള്ള യഥാർത്ഥ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ആണ്. ഇപ്പോൾ അവർ ഒരു "ഉറക്കത്തിൽ" മോഡിൽ ഉണ്ട്, ഒപ്പം ഒരു വോളും നൽകരുത്. ഒരാൾ 2-3 തവണ കൗമാരത്തിൽ വളരുന്നു, അവന്റെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റൊരാൾ "നോയ്സ്" ആണ്. ഇത് തികച്ചും വ്യക്തിപരമായ പ്രത്യേകതകളാണ്. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ എത്രമാത്രം കൊഴുപ്പ് ചേർക്കണം.

ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഫാറ്റിക്ക് മഞ്ഞ ടിഷ്യുക്ക് കീഴിൽ കിടക്കുന്ന പേശി പിങ്ക്, നോക്കൂ - അത് ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും. സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ, പരോക്ഷപരമായ പേശികൾ കേവലം നിലനില്ക്കുന്നു, അവരുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നാം സംഭാവന നൽകുന്നില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, വലിയ സ്തനങ്ങൾ ശിശുവിനെ മേയിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഇറങ്ങിവരുന്നു, ചെറിയവൻ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. തെറ്റ് തിരുത്താനും വീട്ടുപരിപാലനത്തിനായി വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനുമാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം.

താഴെയുള്ള ചിത്രം വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ബ്രെസ്റ്റ് എങ്ങനെയാണ് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്, ആ രൂപത്തിൽ എവിടെ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, എവിടെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പേശികളും ലബറുകളും തമ്മിൽ വെച്ച് വെച്ച് ഒരു ജെൽ കൺസ്ട്രക്ഷൻ ലഭിക്കുമോ? മിക്ക ഡോക്ടർമാർക്കും അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്തനാർബുദം, ഛേദനം. ബാക്കിയുള്ള സ്തനങ്ങൾ ക്രീമുകളോടുകൂടിയുള്ളതാണ്, ബാക്കിയുള്ളവർ വീട്ടിൽ തന്നെ ആയിരിക്കും.

വീട്ടിലുണ്ടാകുന്ന സ്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം? പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവൃത്തികൾ

പരിശീലനത്തിനുമുന്പ്, ചൂട് ഉറപ്പാക്കുക: നെഞ്ചിന്റെ മുൻപിൽ, ജീർണ്ണ, കൈ, തോളിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശത്തും പിന്നിലേക്ക് തലയിടും, മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ സ്ഥാനം മുകളിലോട്ടും താഴെയോ മാറ്റുക. പൊതുവായി, ഞങ്ങൾ സ്കൂളിലെയും വിദ്യാർത്ഥിയെയും ഭൗതിക വിദ്യാഭ്യാസ ക്ലാസ്സുകളിൽ സന്നാഹത്തോടെ പഠിപ്പിക്കും. തോളിൽ അരച്ചെടുത്താൽ മാത്രം പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ തകർക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തട്ടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ?

നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങളെ അതിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ എല്ലാം ലഭ്യമല്ല. വിഷമിക്കേണ്ട, ഡംബെല്ലുകൾ ഇല്ലാതെ ഞങ്ങൾ വലിയ വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുത്തു!

മണ്ണിൽ നിന്നും മുട്ടുകൾ മുതൽ വ്യത്യസ്ത കൈകളിലേക്ക് പുഷ്-അപ്പുകൾ

വളരെ വ്യർത്ഥമായി, പല പെൺകുട്ടികളും ദുർബലമായ കൈകൾ സൂചിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പുഷ്-അപ്പുകൾ അവഗണിക്കുകയാണ്. അപ്പോൾ എന്താ പ്രശ്നം? അലസമായ പുരോഹിതന്മാരെ ഛേദിച്ച് ശരീരം പൂർണമായി ആരംഭിക്കും. പരിശോധിച്ചത്: പൂജ്യം മുതൽ ആഴ്ചയിൽ 12-15 തവണ വരെ ശരിക്കും പഠിപ്പിക്കുക - ശരിക്കും!

കൈകളുടെ ക്ലാസിക്കൽ ക്രമീകരണം ഉപയോഗിച്ച് പുഷ്-അപ്പുകൾ

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വലുതാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം. കടൽത്തീര പേശികളിൽ വലിയ ലോഡ് + യൂണിഫോം ട്രൈപ്സ്സ് ആൻഡ് ഡോൾടൈഡ് പേശി പമ്പ് ചെയ്യുന്നു.

വിപുലമായ കൈകളുള്ള പുഷ്-അപ്പുകൾ

ഡെൽലൈഡ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറച്ചും നെഞ്ച് ബീമിൽ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിച്ചും മുൻകാലത്തേതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറവാണ്. കൈകളിലെ ഒരു വിശാലമായ ക്രമീകരണം പേശീയ പേശികളുടെ ശക്തമായ പമ്പ് ചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. സന്തോഷകരമായ ഒരു കടലാസിൻറെ അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക!

മലയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക

നാം മൃഗരോഗങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പുഷ്പുകളും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ 15 തവണ ഒരു സെറ്റ് നടത്തുന്നത് ഒരു ആഡംബരപൂർണ്ണമായ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ സത്യമാകും!

മുലകൊടുത്ത് മനോഹരമായ രൂപം എടുക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കല്ലേ? ഈ ഫോട്ടോ നോക്കൂ. മൂന്ന് മാസം മാത്രം പ്രായമുള്ള പെൺകുട്ടി സ്വയം പ്രവർത്തിച്ചു. ശ്രദ്ധിക്കൂ: ഭാരം കുറക്കുന്നതിനു മുൻപ്, സ്പാനിഷുകളുടെ ചെവികൾ സാദൃശ്യം തോന്നുന്നു, ഇപ്പോൾ അവർ ഇലാസ്റ്റിക് ആപ്പിൾ.

മുലപ്പാൽ മുലപ്പാൽ വ്യായാമം ചെയ്യൽ, വീഡിയോ

വ്യായാമം നമ്പർ 1 "പുള്ളോവർ"

നടപടിയുടെ ശരിയായ രീതി വലുതും ചെറുതുമായ പരോക്ഷമായ പേശികളുടെ ഉപയോഗം പരമാവധിയാണ്. ഓരോ ചലനവും വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കി വീഡിയോയിൽ കോച്ച് നടത്തിയ സൂചനകൾ കാണുക.

വ്യായാമം # 2 കൈകളിലെ മാറ്റം ഡംബല്ലുകളുമായി കിടക്കുന്നു

കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് സ്മൂത്ത് ഡംബെല്ലുകൾ തറയിൽ ഇടുകയില്ല, തലയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകാൻ പാടില്ല - തോളിനുള്ള ജോലിയുടെ അമിതമായ ടെൻഷൻ പ്രയോജനരഹിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നോക്കുക - മുകളിലെത്തിചേരൽ കൈകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകാണിക്കുക.

ശ്രദ്ധിക്കൂ! വീട്ടിൽ താന്യ ചബാനറ്റ്സ് മുതൽ നെഞ്ചിനുണ്ടാകുന്ന ചൂടുള്ള പരിശീലനം, ഡിസ്പോസബിൾ പ്ലേറ്റുകളും പൊടി കൊണ്ടുള്ള കവചവും. നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ അപ്ഗ്രേഡ് മാർഗങ്ങൾ കണ്ടുപിടിച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ എന്ത് അത്ഭുതപ്പെട്ടു ചെയ്യും.

വലുതാക്കിയ നെസ്റ്റ്: പരസ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള അർത്ഥം. ടിവി ഷോയിൽ നിന്ന് ഐസ്ക്രീമുകളും വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഒരു നല്ല മുലപ്പാൽ പിന്തുടരുന്നതിന്, സ്ത്രീകൾ അശ്രദ്ധമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ധാരാളം പണം വലിച്ചെടുത്ത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ പരിശീലനമില്ലാതെ വളർച്ചയും മുലയൂട്ടലും വളരുന്നതിന് സമാനമായ ഉപകരണം ഉണ്ടോ? ഇന്റർനെറ്റും ടിവി-ഷോപ്പുകളും പോലുള്ള പരസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങൾ ഡിലീറ്റ് ചെയ്യും.

1. മുലകൊടുക്കുക - ചുംബനം. നിങ്ങൾ ബാധകമാക്കാത്ത ഏത് മിശ്രിതവും, ഏതെങ്കിലും രൂപ തിരുത്തൽ ഉണ്ടാകില്ല. ചുളിവുകൾക്ക് ഒരു ക്രീം പോലെ പരമാവധി ഒരു സാധാരണ ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രഭാവം കൂടിയാണ്.
2. നെസ്റ്ററിന് മിസ്റ്റോമിറ്റർ. ഏതെങ്കിലുമൊരു പെൺകുട്ടികൾ പോകുന്നില്ല, അവരുടെ സ്വന്തം മടി അകറ്റാൻ പാടില്ല. Myostimulators പരസ്യം ഏറ്റവും മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇവ വൈദ്യുതധാരയുടെ കുറഞ്ഞ ചാർജ് ഉള്ള ഇലക്ട്രോഡുകളാണ്. അവർ നെഞ്ചിൻറെ പേശികളിലേക്ക് ചിതറിക്കിടക്കുകയാണ്, മുലയൂട്ടലുകളിലൂടെ ഒഴുകുന്നു, പക്ഷെ അത്തരം വധശിക്ഷകളുടെ ഫലമോ പൂജ്യം മാത്രമാണ്. വോൾട്ടേജ് വളരെ ദുർബലമാണെങ്കിലും, "സിമുലേറ്റർ" ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രചോദനത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാണോ?
3. അനവധി മാർക്കറ്റിംഗ് തന്ത്രങ്ങളിൽ നിന്നും ആകൃതി തിരുത്തലിനുള്ള പ്രത്യേക ബ്രാസ്. ഒരു തുണി പമ്പ് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കാം? പെൺകുട്ടികൾ, പരസ്യങ്ങളാൽ കബളിപ്പിക്കപ്പെടരുത്!
4. ഇസിക് കുർവേസ് സിമുലേറ്റർ. നെഞ്ച് വേട്ടയാടുന്ന ഒരു തരം വടി. അതെ, ഇസി കർവനുകളുമായുള്ള വ്യായാമത്തിൻറെ പ്രഭാവം ചെറിയതാണ്. ഡംബല്ലുകളുള്ള സങ്കീർണ്ണങ്ങളോടെ 5 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തെടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ 3 മടങ്ങ് ഫലം ലഭിക്കും.
5. ടാബ്ലറ്റുകൾ, ടീ, മുലയൂട്ടൽ വളർച്ചയ്ക്ക് അനുബന്ധങ്ങൾ. സ്തനാർബുദത്തെ പ്രതികൂലമായി, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും അപകടകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇവയാണ്! ഭാവനയുടെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഹോർമോണുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, അതിനാൽ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദഹനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ലാബുകൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആക്ഷൻ ഗുളികകൾ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് ശരീരം "ചിന്തിക്കുന്നു", പ്രതികരണമായി, നെഞ്ച് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉവ്വ്, "ഹോർമോൺസ്" എന്ന വാക്ക് മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക - എന്ത് തരം പരാജയമാണ് അത്തരം മാന്ത്രികവസ്തുക്കളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് എന്ന് വ്യക്തമല്ല.

ഈ നൃത്തം "നോച്ച്" മുതൽ കായികരംഗത്ത് "ഐക്യം" ആയി വളർന്നു

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾകൊണ്ട് വീട്ടിലെ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗമാണ് പ്രവർത്തന പരിശീലനം. സങ്കീർണതകൾ 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ ചെയ്യുക, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്പ്രേ പൂർണ്ണമായും പരിവർത്തനം ചെയ്യും. ഗുഡ് ലക്ക്!