ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്കല്ല, മറിച്ച് ജീവിതത്തിനു വേണ്ടിയാണ്. ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായി മാറ്റി പകരം വയ്ക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന എല്ലാം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പേ ഒരു പ്രധാന ഭരണം പറയുന്നു. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, നിയന്ത്രണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു.
"ന്യൂ 60" വ്യവസ്ഥയും അതിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളും:
- എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ ഒരിക്കലും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കരുത്. എന്നാൽ, അനേകം ശുപാർശകൾ പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരുവിധത്തിലും ഉപയുക്തമായി ഭക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പിയും ആവിഡ് ക്രോട്ടണും ചേർക്കാം.
- മദ്യപാനം, അസാധാരണമായ, അനുവദനീയമാണ്. എന്നാൽ ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
- ചോക്കലേറ്റ് അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ പാൽ അല്ല, കറുത്തതാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വെളുത്ത അപ്പം മാത്രമേ അനുവദിക്കുകയുള്ളൂ.
- ഉറക്കത്തിന് 4 അല്ലെങ്കിൽ 6 മണിക്കൂർ നേരത്തേയ്ക്ക് കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്, ആമാശയം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.
- ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ചുടേണം, വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യുക, പക്ഷേ വറുത്തരുത്!
- ഓരോ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇവയാണ്. ഒരുപക്ഷേ, അത് സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് എടുത്ത ഏറ്റവും രുചികരമായ പാചകത്തിലേക്ക് കൈമാറേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണം "മൈനസ് 60" പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
മാംസം, കാബേജ് കൊണ്ട് സാലഡ്.
സലാഡുകൾ, ഏറ്റവും രുചികരമായ പ്രശസ്തമായ മുലയും കാബേജ് ഒരു സാലഡ് ആണ്. ഇത് തയ്യാറാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ആവശ്യമാണ്:
- 50 ഗ്രാം സോയ സോസ്.
- ചൈനീസ് കാബേജ് 60 ഗ്രാം.
- 300 ഗ്രാം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്
- ഉപ്പ്.
- വിനാഗിരി ടേബിൾ സ്പൂൺ.
പാചക പ്രക്രിയ സമയം എടുക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തയ്യാറാകുന്നതുവരെ തിളപ്പിച്ച് മാംസം വെട്ടിയെടുക്കുക. കാബേജ് മുറിച്ചു, അതു വൈക്കോൽ കൊണ്ട് വെട്ടി. സോയാ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് മാംസം, ക്യാബേജ് നന്നായി സീസണും ചേർത്തുചേർക്കുക. ഉപ്പ്, വിനാഗിരി ചേർക്കുക. വിഭവം തയ്യാർ!
തൈര് കൊണ്ട് Okroshka
സൂപ്പ് മുതൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രുചികരമായ വിഭവം തൈര് okroshka കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, അതിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:
- ഒരു ലിറ്റർ കെഫീർ.
- 100 ഗ്രാം റാഡിഷ്.
- 200 ഗ്രാം വെള്ളരി.
- മധുരമുള്ള കുരുമുളക്.
- ചതകുപ്പ ഒരു കൂട്ടം ആരാണാവോ ഒരു കൂട്ടം.
തയാറാക്കുന്ന വിധം: സ്ട്രിപ്പുകൾ കയറി വെള്ളരി, കുരുമുളക് മുറിച്ച്, റാഡിഷ് - പകുതി വളയങ്ങൾ കൂടെ, ഇലകളിൽ ഇളക്കി kefir എല്ലാം ഒഴിക്കേണം. എന്നിരുന്നാലും ചില ആളുകൾ പച്ചക്കറികളാക്കി രുചികരവും, സിട്രസ് സോസുവും ചേർക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ മദ്ധ്യം പന്നിയിറച്ചി തിന്ന്, മദ്ധ്യാഹ്നത്തിനു മുൻപ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പന്നിയിറച്ചി തയ്യാറാക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:
- 1 കപ്പ് പച്ചക്കറി ചാറു.
- ഒരു ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്.
- 500 ഗ്രാം പന്നി (മെച്ചപ്പെട്ട - മാംസം).
- സോയ സോസ് എന്ന സ്പൂൺ
- കാർണേഷൻ ആൻഡ് ജ്യൂസ്.
- അര ഗ്ലാസ് ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞു.
തയാറാക്കുന്ന വിധം: മാംസം, ഉപ്പ് നന്നായി കുരുമുളക് എഴുത്തുകാരന് ചേർക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള വറുത്ത പാളിയിലെ ഉള്ളടക്കം ഇടുക. അവിടെ ചാറു, വീഞ്ഞു, സോസ് എന്നിവ ഒഴിക്കേണം. ഒരു മണിക്കൂർ പായസം. തയ്യാറെടുപ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഗ്രാമ്പൂ, ഗര്, ചേർക്കുക. മേശ ശുശ്രൂഷ, കഷണങ്ങൾ മാംസം മുറിച്ചു പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, "മൈനസ് 60" സംവിധാനം ഏതാണ്ട് എല്ലാം കഴിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു, ചില അളവിലും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തും. ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക!