തീവ്രമായ ഡയറ്റ്
ചികിത്സയുടെ കോഴ്സ് രണ്ടാഴ്ചയാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ധാന്യങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും അകറ്റുക എന്നതാണ്. എല്ലാ വിഭവങ്ങൾ വെറും വെജിറ്റേറിയനും വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തതുമാണ്. ശരീരത്തിൽ കാര്യമായ തടസ്സമുണ്ടാക്കാത്തവർക്കായി ശുപാർശ ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം - 5 ഭക്ഷണം.
ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ശുപാർശകൾ
- വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഒരു സ്പൂൺ എടുക്കുക, അതു വെറും unrefined എങ്കിൽ. അതു പതുക്കെയുമില്ലാതെ, പിളർന്ന്, പിന്നീട് ഉരുകുകയും വേണം. ഈ നടപടിക്രമം ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി, സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ശേഖരിച്ച മാലിന്യ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ വാമൊഴി അറയിൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു.
- എണ്ണയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം. ദിവസവും 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കും.
- ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നതിന് രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- വെജിറ്ററിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കണം, എണ്ണ ചേർക്കാനോ അനുവദിക്കില്ല.
- 2 ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തെ നിരീക്ഷിക്കുക, എന്നിട്ട് ഭക്ഷണ രീതി സാധാരണമാണ്. ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ്, ഒരു തീവ്ര ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുക.
മെനു
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക.
പഞ്ചസാര, മ്യുസ്ലി, പാനീയങ്ങൾ, വാതകം പൂശിയ, ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതവിനായി വേവിച്ച ധാന്യത്തിൽ വെജിറ്റബിൾ പാകം ചെയ്യുക. ഒരു ഡ്രിങ്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: വെള്ളം, ടീ അല്ലെങ്കിൽ compote. പാചകം വെജിറ്റേറിയൻ വേണ്ടി രുചി നിങ്ങളുടെ രുചി ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: കഞ്ഞി, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ compote തേയില.
ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി: പ്രത്യേകമായി പഴം, 200-250 ഗ്രാം ഒഴികെ.
അത്താഴത്തിന്: വീണ്ടും പായസവും compote.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരത്തിലെ മൃതദേഹങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്ന വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മചികിത്സ സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കും (ഇത് വർദ്ധിച്ച ഗ്യാസ് ഉൽപ്പാദനം, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം പ്രതികൂലമായ ഒന്നാണ്). നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറുമ്പോൾ, സാധാരണയായി മൈക്രോഫ്ളോറിലേക്ക് മാറുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമം 1-3 കി.ഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ ആഹാരത്തിൽ നീണ്ട "ഇരിപ്പ്" ചെയ്യാറില്ല, 2-3 മാസത്തിൽ ഒരിക്കലെന്നാൽ അത് ഒന്നിച്ചുചേരാനുള്ളതാണ് നല്ലത്. കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മൃഗങ്ങളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും ഉത്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
ജെന്റിൽ സെറിയൽ ഡയറ്റ്
ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർക്കാണ് അനുയോജ്യം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സത്ത് ഉത്പന്നങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ചില ധാന്യങ്ങൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ. ഇവിടെ ചൂട് ചികിത്സ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ശുപാർശകൾ സാധാരണയായി ഡോക്ടറാണ് നൽകുന്നത്, കാരണം ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേക രോഗത്തിൽ കർശനമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിലെ ദൃശ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളുടെ ബാധകമാണ്. പിന്നെ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണം ലേക്കുള്ള മാറ്റം ഉത്തമം.
സാധാരണ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
ചികിത്സയുടെ പരിധി പരിമിതമല്ല. ആഹാര ശീലങ്ങൾ മാറ്റിക്കൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, അത് വെറും ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണമാണ്, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള നടപ്പാക്കാൻ കഴിയും, ഇറങ്ങാനുള്ള ദിവസം ഉൾപ്പെടെ. ഇത് സസ്യാഹാരമല്ല. ചൂടിൽ ചികിത്സയോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ തയ്യാറാണ്. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളോട് ആഹാരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ശുപാർശകൾ
- ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം എണ്ണം - 5.
- ആദ്യ ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ്, ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന്, വായ കഴുകുന്നത് എണ്ണ കൊണ്ട് വൃത്തിയാക്കുന്നു. അപ്പോൾ 1-2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം എടുക്കുന്നു. രോഗകാരി microflora നിന്ന് വയറുവിന്റെ കുടൽ ശുദ്ധീകരണവും പെസ്റ്റിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവൃത്തി, വെള്ളം ചേർക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തപ്പെടുന്നു.
- ഭക്ഷണത്തിനും രാവിലെ രാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം, ധാന്യങ്ങൾ വേവിച്ച കഴിയും, ഹാജര്, അവരിൽ കട്ട്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് വേവിച്ചു മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ.
- അതു മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഉത്തമം. സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളിലോ തൈലത്തോടുകൂടിയ വിഭവങ്ങൾ സീസൺ ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങളുടെ അനുപാതത്തോട് നിങ്ങൾ അനുഷ്ഠിക്കണം: 60% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, 30% പ്രോട്ടീൻ, 10% കൊഴുപ്പ്. കലോറിക് വസ്തുക്കളെയും പരിഗണിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. കഴിക്കാൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ വേണം.
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ പഞ്ചസാര, കാൻഫെററി, ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഐസ്ക്രീം, സെമിനോന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- രാത്രിയിൽ ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
- ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ വെള്ളം മാത്രം മാത്രമല്ല, ഈ ആവശ്യത്തിനായി kefir, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളെ സംരക്ഷിക്കും. സാധാരണ porridges ആൻഡ് pilaf പുറമേ, ഗ്രിറ്റ് നിന്ന് ജെല്ലി ഒരുക്കും. ധാന്യങ്ങളും സലാബുകളും ചേർക്കുക. ധാന്യം, തേങ്ങല് അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു ഒരു നാടൻ മാവ് ഉപയോഗിച്ച്, ധാന്യം സ്വയം ചുടേണം. അത്തരം അപ്പം ഉപയോഗപ്രദമല്ല മാത്രമല്ല, വളരെ ഗംഭീരവുമായ.
- നോർമൽസിങ് ധാന്യ ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപുള്ള, ഒരു ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ ചെയ്യാൻ നല്ലതു ഇറക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തീവ്രമായ ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണ ഒരു രണ്ടു-ആഴ്ച കോഴ്സ് ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ലതു ഇറക്കുന്ന ദിവസം കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
മെനു
പ്രാതൽ: ഫലം.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ചായ അല്ലെങ്കിൽ compote ഒരു വിഭവം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 1-3 ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ.
ലഘുഭക്ഷണം: പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്, അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ഞി.
അത്താഴ: 2 ഉപയോഗപ്രദമായ വിഭവങ്ങൾ, ഒരു - ധാന്യ.
ശുദ്ധീകരണ ആഹാര ക്രമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ വേദന നലാകില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, അവർ നല്ല ആരോഗ്യവും മാനസികവും മാത്രം കൊണ്ടുവരും.