ബദാം വാൽനട്ട്
ബദാം വൈറ്റമിൻ ഇ നല്ലൊരു സ്രോതസ്സാണ്, തീർച്ചയായും, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, മൊത്തത്തിൽ ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യം എന്നിവയെല്ലാം ഗുണം ചെയ്യും. ഈ നട്ട് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, ശരീരത്തിലെ ദൈനംദിനാവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഇനത്തിൽ നൂറു അമ്പതു ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ വരണ്ട മുഖത്തെ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമാക്കും, അയോ ഓക്സിഡൻറുകൾ അകാലത്തിൽ വാർധക്യകാല രോഗങ്ങൾക്കും ചർമ്മസംവിധാനങ്ങൾക്കും സംരക്ഷണം നൽകും.
മാവ്
മാംസം വിറ്റാമിൻ എക്കൊപ്പം പൂരിതമാണ്, ഇത് മുഖത്തിന്റെ തൊലി പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് അവരുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഈ വൈറ്റമിൻറെ കുറവുമൂലം ചർമ്മം വരണ്ടതും തിളക്കമുള്ളതുമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ നല്ല ആൻറിഓക്സിഡൻറാണ്. ഇത് ത്വക്ക് വാർധക്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ പ്രതിദിന ആവശ്യങ്ങളിൽ നിന്നും വിറ്റാമിൻ വിറ്റാമിൻ ഈ എലികളിൽ 80 ശതമാനം വരെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പുറമേ, മാവ് ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല, നൂറു ഗ്രാം പഴത്തിൽ മാത്രം എഴുപത് കലോറിയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
അവോകാഡോ
മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിന് ഉൽപന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നമുക്ക് അവഗണിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല. ഈ മൃദുവായ പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഫലം, അത്യാവശ്യ എണ്ണകളുടെയും ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും വലിയ ഉള്ളടക്കം ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന് പോഷണം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. വൈറ്റമിൻ ബി 3 എന്നറിയപ്പെടുന്ന നിയാസിൻ എന്ന മുഖ്യ ഉറവിടമാണ് അവകാഡോകൾ, ത്വക്ക് ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്, ഇത് ഒരു വിരുദ്ധ വക്രം ഉണ്ട്. ഈ വൈറ്റമിൻ ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പും പൊള്ളലും നീക്കംചെയ്യുകയും, മുഖക്കുരു സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പഴത്തിൽ, നിയാസിൻ അവോകാഡോയിൽ മുപ്പത് ശതമാനം ദൈനംദിന ആവശ്യകതകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കോട്ടേജ് ചീസ്
എല്ലുകളുടെ ഉറവിടവും പൊതു ചർമ്മാവസ്ഥയും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ക്ഷീരോൽപാദനം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ എല്ലാവരും അറിയുന്നില്ല കാത്സ്യം മാത്രമല്ല, സെലിനിയം പോലുള്ള ഒരു ധാതുവും, ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യവും യുവത്വവും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു മൂല്യവത്തായ ഉൽപ്പന്നം ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗിച്ച് സെലിനിയത്തിന്റെ ഇടപെടലിനനുസരിച്ച് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രവർത്തനം ചെറുക്കാൻ വളരെ ശക്തമായ ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്. ഈ ധാതുഡ്രം താരൻ ഒഴിവാക്കുകയും തൊലിയുരിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുഞ്ഞ്
മുത്തുച്ചിപ്പികളുടെ ഉപയോഗം സഹായിക്കാൻ പറ്റില്ല, ചർമ്മത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നതും സിങ്കിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ്. സിങ്ക് മുഖക്കുരുവിനെ മുഖക്കുരുവിന്റെ ചികിത്സയിൽ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ശേഷം, സെബം ഉത്പാദനം തോന്നി ഈ മൂലകത്തിന്റെ കുറവ്, മുഖക്കുരു രൂപീകരണത്തിന് നയിക്കുന്നു. സിങ്ക് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം മുഖക്കുരുക്കിയിട്ടു മാത്രമല്ല, എലസ്റ്റിൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏസെറോള (ബാർബഡോസ് ചെറി)
ബാർബഡോസ് ചെറിയിൽ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മൊത്തം, ഒരു ചെറി ശരീരത്തിൽ ദൈനംദിന ആവശ്യകത നിന്ന് ഈ വിറ്റാമിൻ 100% ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്. മുഖത്തെ ത്വക്കിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ് വൈറ്റമിൻ സി. മികച്ച ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും ചില ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തും.
ഗോതമ്പ് പുഴുക്കൾ
ഗോതമ്പിന്റെ വിത്തു വളർത്തപ്പെടുന്ന ധാന്യക്കൃഷി ആണ്. അത്യാവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാക്രോന്യൂട്രിൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയ്ക്കു പുറമേ, ഗോതമ്പ് സംവിധാനത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ സൌന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമായ ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തൈരിനൊപ്പം ചേർക്കുന്ന ഏതാനും ചില ഭ്രൂണങ്ങൾ, ബയോട്ടിനൊപ്പം ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകാൻ മതിയാകും.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് "ഒരു യൂണിഫോണിൽ"
തൊലി ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ചുട്ടു കൊഴുപ്പുള്ള ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകളേക്കാൾ തൊലിയും ശരീരത്തെ മുഴുവനായും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു യൂണിഫോം ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ദിവസത്തിൽ 80 ശതമാനം ധാന്യം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. കോപ്പർ, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുമായി വളരെ അടുത്താണ് ഇടപെടുന്നത്. ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന എസ്റ്റാസ്റ്റിൻ പോലെയുള്ള ഒരു ബന്ധിത ടിഷ്യു പ്രോട്ടീൻ രൂപപ്പെടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ചെമ്പിന്റെ അഭാവത്തിൽ, ചർമ്മം അസ്വാസ്ഥ്യവും ഉണങ്ങിയതുമായിരിക്കും. അതിൻറെ സൗഖ്യം കൂടുതൽ വഷളായിത്തീരും.
ഫ്ലക്സ് എണ്ണ
ചർമ്മത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ളവർക്ക് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുണ്ടാകും. ഒരു ടീസ്പൂൺ എണ്ണയുടെ പ്രതിദിന ഉപയോഗം ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുമായി ചേർന്ന് ശരീരം ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ ആസിഡുകളാകട്ടെ, ചർമ്മത്തിന്റെ തിമിംഗലത്തെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിച്ച്, മുഖക്കുരുവിൻറെ രൂപീകരണം തടയുന്നതിന് സെബം വിഘടിപ്പിക്കുന്നു. വലിയ അളവിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് മത്സ്യത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
കൂൺ
നിരവധി വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാനുള്ള അടിത്തറയാണ് മുഷ്യകൾ. ബി വിറ്റാമിനുകളും റൈബോ ഫ്ലേവിൻ മൂലവും ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അനുയോജ്യമായ ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഘടകം. റിബഫ്ലാവീൻ ശരീരത്തിലെ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തെ നീക്കംചെയ്യുന്നു, ചർമ്മകലകളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.