താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപകാരങ്ങൾ

ബുക്കിൽവറ്റ് ഭക്ഷണമോ മോണോ ഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകാം, കൂടാതെ ഇത് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആഹാരത്തിൽ പലതരം അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തക്കാളി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, കെഫീർ (ഒരു ലിറ്റർ വരെ), ഒരുപാട് ദ്രാവകങ്ങൾ - ദുർബലമായ കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ, കുടിവെള്ളം. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ എന്ന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ആഴ്ച രൂപകല്പന ചെയ്തതായിരുന്നു, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു മാസമെങ്കിലും ബ്രേക്ക് ചെയ്യണം.

താഴെ താനിന്നു പാകം: 2, വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് 5 കപ്പ് താനിന്നു 1 കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിച്ചു രാത്രി പുറപ്പെടും. രാവിലെ രാവിലെ വെള്ളം ഒഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് വറ്റിച്ചു വേണം. താനിന്നു ആവശ്യമില്ല. ഫലപ്രദമായ കഞ്ഞി ഉപ്പും മറ്റു സുഗന്ധങ്ങളും കൂടാതെയല്ലാതെ തിന്നു. കഞ്ചിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് 1% കേഫീരി ചേർക്കാം, പക്ഷേ അത് തൈരിൻറെ അളവ് 1 ലിറ്റർ കവിയാൻ പാടില്ല എന്ന് ഓർക്കുക. വെള്ളം - ഒരു ലളിതമായ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-കാർബണേറ്റ് ധാതു തികച്ചും പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ മദ്യപിച്ച് കഴിയും. പുറമേ, അത് ഒരു ചെറിയ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് തിന്നാൻ ദിവസം അവസരങ്ങളുണ്ട്, എങ്കിലും സാധ്യമാണ്. 4-6 മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ആഗ്രഹം കൊണ്ട്, നിർദ്ദിഷ്ട ഉറങ്ങുന്നതിനു ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ കുടിക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രോസ്

ബുക്വീറ്റ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ വിളമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. തൈലത്തിന്റെ ഘടന ഇരുമ്പ് (ഏകദേശം 60 മി.ഗ്രാം), ബി വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം (ഏകദേശം 70 മി.ഗ്രാം), അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു വസ്തു എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. താനിന്നു തിളക്കം ഒരു തോന്നൽ, ഏത്, ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് buckwheat താരതമ്യം എങ്കിൽ, പിന്നെ അത് താഴ്ന്ന കലോറി ആണ്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്

തണുത്തതും കുറഞ്ഞ കലോറിയുമൊക്കെയാണെങ്കിലും, ദ്രുതഗതിയിൽ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ, ഉദരരോഗവും അമിതഭാരവുമുള്ളവർ പലപ്പോഴും ദഹനനാളത്തിന്റെ (ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റ് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, ഡ്യുഡഡൈനാൾ അൾസർ) രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം നിരന്തരം നടത്തുന്നു. ഈ രോഗങ്ങൾ സാന്നിധ്യത്തിൽ താനിന്നു contraindicated ആണ്. അതുകൊണ്ടു, താനിന്നു groats മൈനസ് എല്ലാ തണുത്ത നിറം കാണിക്കില്ല എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ മാത്രം താനിന്നു കഞ്ഞി കഴിച്ചാൽ (കൂടാതെ, അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ) 1% കേഫറുമായി കുടിച്ച്, ദഹനനാളത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. ഒരു മാറ്റത്തിന് വിധേയമാകുന്ന ആദ്യ കാര്യം ജ്യൂസ്രിക് മ്യൂക്കോസയാണ്. ഗ്യാസ്ട്രോയിസ് വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും, മുമ്പ് പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യമുള്ളവർ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് സാന്നിധ്യം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം രോഗപ്രതിരോധം ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇത് കേഫറിൽ വലിയ അളവിൽ അസിഡിറ്റി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ആമാശയത്തിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ കൂടുതൽ അസിഡിറ്റി സൈഡിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഇത് ആമാശയത്തിലെ എല്ലാ ആഹാരത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഈ എല്ലാ വയറ്റിൽ വീക്കം പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്, തുടർന്ന് കുടൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും.

തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമോ മോണോ ഭക്ഷണമാണെന്നതിനാൽ ശരീരം പൂർണ്ണമായും അംശവും, ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. അവരുടെ അഭാവം ശരീരത്തെ ഗൗരവമായി ലംഘിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, താനിന്നു ഉരുളകൾക്കു മാത്രം സസ്യജാലങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശരീരം മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ സ്വീകരിക്കണം, അവർ താനിന്നു ഹാജരാകാറാണ്. ജീവജാലങ്ങളുടെ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ടിഷ്യൂകളും എല്ലാ അവയവങ്ങളുമാണ് ഘടനയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് കൂടാതെ, അത് ജീവന്റെ ജീവിതത്തിൽ പൂർണ്ണമായും പങ്കു വഹിക്കുകയും, അങ്ങനെ ഒരു സാധാരണ നിലനിൽപ്പ് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ എന്തു ശരീരഭാരം മേഖലാ ആഹാരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു ഏത് ശരീരത്തിൽ, നടക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക!

പ്രോട്ടീൻ സ്വാംശീകരണം പ്രക്രിയകൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, താനിന്നു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറി ഉത്ഭവം പ്രോട്ടീനുകൾ. അതുകൊണ്ട്, ഒരു വിഭവത്തിൽ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, മൃഗ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഉണ്ടാകും. പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ അവയുടെ സ്വാംശീകരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, പാൽ പാകം ചെയ്യുന്ന കഞ്ഞി, വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്പെടും.

തക്കാളിയിലെ ഡയറി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കി, രണ്ട് ആപ്പിൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ പൂർണ്ണ ഉറവിടം അല്ല, ശരീരഘടന ഗ്ലൂക്കോസിനു ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നർത്ഥം, ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ഒരു പോഷക സ്രോതസാണ് ഉള്ളതെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അത്തരം പട്ടിണി ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി പ്രതികൂലമായി പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ച്, അദ്ദേഹത്തിൻറെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധത്തെ അത് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരം പട്ടിണി കലഹത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു, ഒരാൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മടുത്തിരിക്കുന്നു, ചിലർ പോലും വിഷാദരോഗികളാവുന്നു.

ബക്ക്വിഹറ്റ് ഡയറ്റിന്റെ നിർദേശപ്രകാരം, നിങ്ങൾ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ എല്ലാം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല, കാരണം ശരീരം കുറച്ച് അംശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് എല്ലായിടത്തും ഈ ലാഞ്ഛന മൂലകങ്ങളെ ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ പുനർക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും. അതുകൊണ്ട്, ഭക്ഷണത്തിന് മിതമായ ഉപ്പുണ്ടായിരിക്കട്ടെ.

ഞാൻ താനിന്നു ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുകയോ?

ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ, എല്ലാ "പ്ലാസുകളും" "മിനെസുകളും" കണക്കിലെടുക്കുക. ആനുകൂല്യത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പാൽ പാകം ചെയ്ത പരുത്തിക്കൃഷി കഞ്ഞിപോലും ഉൾപ്പെടുത്താം. എന്നാൽ ബുക്കിവറ്റ് ധാന്യത്തിന് മാത്രം അടിസ്ഥാന ആഹാരം നൽകരുത്.

നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, സന്ദർശനത്തിന് 5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് 5 മണിക്കൂറ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് താനിനി കുടിക്കാം.

10 ദിവസത്തേക്ക് പ്രതിദിനം ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം, ജോലി, പരിശീലനം, പഠനത്തിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ അത് തണുപ്പിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൂടുതൽ ആയിരിക്കും!