സ്നോ മൈൻഡിനുള്ള പുതുവർഷ ഭക്ഷണക്രമം

പുതുവർഷ പാർട്ടിക്ക് വളരെ കുറച്ച് സമയം ശേഷിക്കുന്നു. ശരത്കാലം, നമുക്ക് അത്ര എളുപ്പമായിരുന്നില്ല എന്നു പറയാം. എല്ലാവർക്കും സ്വന്തം വിധത്തിൽ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ചൂടുപിടിച്ചു. ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ്, മധുരകൊണ്ടുള്ള ഒരു തീയിടത്ത് ആരോ ഇരിക്കുകയായിരുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ദോശകളും കുപ്പികളുമൊക്കെ അവരുടെ മനോനില മെച്ചപ്പെടുത്തി. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, ഫലം - ഒരു അധിക പൗണ്ട്, വൃത്തികെട്ട tummy ആൻഡ് വശങ്ങളും. എന്തു പറ്റി?

കുറച്ച് ദിവസം മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു ... എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ട ആ ആഡംബര വേഷം ധരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പുതുവത്സരവും ഒരു ആഴ്ചയിലാണെങ്കിൽ? ഇല്ല, അത് സാധ്യമല്ല. സമയം പറന്നു കളഞ്ഞു; ഭക്ഷണത്തിനിടയ്ക്ക് പോകാൻ സമയമായി.

പുതുവർഷ ഭക്ഷണ - "ആഴ്ച"

ഈ ആഹാരം ആഴ്ചയിൽ കണക്കാക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 7 കിലോഗ്രാം വരെ പോകാം. ഫലങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആണ്, അതു കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്.

ആദ്യ ദിവസം. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം കുടിപ്പാൻ കഴിയും. ബീസ്സാഹാരവും മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളും കുടിക്കുക. അങ്ങേയറ്റത്തെ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ചെറിയ തേൻ ചേർക്കാം. ദിവസത്തിൽ, ബ്രോത്ത്, ജ്യൂസ്, കോഫി, ടീ, മിനറൽ വാട്ടർ, പാൽ, കെഫീർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.

രണ്ടാം ദിവസം. പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ട്. അവർ ഏതെങ്കിലും അളവിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയും - stewed, പുതിയ, തിളപ്പിച്ച്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള, അതു രൂപയുടെ. വെള്ളം കുടിക്കുക - 1,5-2 ലിറ്റർ.

മൂന്നാം ദിവസം. എല്ലാ ദിവസവും മാത്രം കുടിക്കുക.

നാലാം ദിവസം. ഫലം കഴിക്കുക. വാഴപ്പഴമല്ലാതെ മറ്റു പഴങ്ങളുണ്ട്.

അഞ്ചാം ദിവസം. പ്രോട്ടീൻ ദിവസം. വേവിച്ച ചിക്കൻ, വേവിച്ച മുട്ട, തൈര് എന്നിവ കഴിക്കുക. വിഭവത്തിന് ഉപ്പ് ചേർക്കരുത്. അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ Yoghurts.

ആറാം ദിവസം. കുടിവെള്ളം.

ഏഴാം ദിവസം അവസാന ദിവസമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 2 വേവിച്ച മുട്ടകൾ. ലഞ്ച്, ഫലം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ചാറു ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി കുടിക്കാൻ. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം ഫലം കൊണ്ട് തുടങ്ങി. അത്താഴത്തിന് ഒലീവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടായിരിക്കും.

പുതുവത്സരാശംസകൾ മൂന്നു ദിവസം

ഇത് ഒരു നല്ല ഭക്ഷണമാണ്. മൂന്നു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 3 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും വേണം. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ മെനു.

രാവിലെ ഭക്ഷണം. വേവിച്ച മൃദു വേവിച്ച മുട്ട, കറുത്ത റൈ ബ്രെഡ്, ചീസ് ഒരു ചെറിയ കഷണം. അതു കുടിപ്പാൻ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ശുപാർശ, എന്നാൽ bezsahara.

ഉച്ചഭക്ഷണം. വേവിച്ച ചിക്കൻ fillet, പുതിയ തൈര്, തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒരു ചെറിയ തുക.

ലഘുഭക്ഷണം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കഫീഫിൽ നിന്ന് മാറ്റി നിർത്താം.

അത്താഴത്തിന്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, വേവിച്ച മീൻ.

പുതുവർഷ ഭക്ഷണ "സ്നോ മൈൻഡ്"

ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നാളെ പുതുവത്സരാണെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണ്. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 2 കിലോഗ്രാം വരെ എറിയാൻ കഴിയും.

രാവിലെ രാവിലെ 7.00 ന് നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കണം. രണ്ട് മണിക്കൂർ പഴം മുട്ട. 11.00 ന് 1 ടീസ്പൂൺ തിന്മാൻ. ഉണക്കമുന്തിരി. വേവിച്ച ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ എണ്ണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂറോളം. 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ 15.00 ന്. തക്കാളി ജ്യൂസ്. 2 മണിക്കൂർ - 1 മുട്ട. അത്താഴത്തിന് - ഒരു ആപ്പിൾ. കിടക്കയിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ കേഫിർ 1 st.fat കുടിക്കണം. അതിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ, തിരി വിത്തുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. അത് ഒരു യായോറെർ പോലെയായിരിക്കും.

രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. കറുത്ത ശക്തമായ കോഫി ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുക. 11 മണിക്ക് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ചാറു ന് ഓട്സ് ക്രീം കഴിക്കാം. ആപ്പിൾ തിന്നുകയും ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുകയും വേണം. പുതിയ പച്ചക്കറികൾക്കുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണം, ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം, സാലഡ് എന്നിവയ്ക്കായി. നിങ്ങൾക്ക് ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് സാലഡ് കഴിയും. ഒരു മിഡ്-ഷെയിൻ സ്നാക്ക് വേണ്ടി, പ്രകൃതി തൈര് കുറച്ച് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തിന്നുക. അത്താഴം - തിളപ്പിച്ച അരി, ഉഴിച്ചിൽ പച്ചക്കറികൾ, തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.

ആഹാരം സമീകൃതമാണ്, ശരീരം ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ജീവിതശൈലീരോഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു അധിക കിലോഗ്രാം ഒരു കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രതിമാസ ഭക്ഷണക്രമം

അങ്ങനെ ഡിസംബർ വന്നിരിക്കുന്നു. പുതുവത്സരാശംസകൾ നേരുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണമൊരുക്കണം. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്ന ഒരു സുരക്ഷിത ഭക്ഷണമാണ്. മത്സ്യം മീൻ, സീഫുഡ്, പച്ചക്കറികൾ (എല്ലാ പച്ചയും മികച്ചത്) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും അന്നജാതകോശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

കടൽ, സ്ക്വിഡ്, ചെമ്മീൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഒരു മാസത്തേക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ അവരുടെ മാംസം കഴിക്കാം. പഞ്ചസാരയേക്കാൾ ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ പഴവർഗ്ഗങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും സ്വാഭാവികതയുടേയും ഉള്ളടക്കത്തിൽ വേണം. ഏതെങ്കിലും മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മദ്യം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ചെറിയ അനുപാതത്തിൽ 4-5 തവണ ഒരു ദിവസമുണ്ട്.

ന്യൂ ഇയർ ആഴ്ചതോറുമുള്ള സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ

ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം 5 കിലോ തൂക്കിയിടും. എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ കാബേജ് സൂപ്പ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏതെങ്കിലും അളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് സാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ഒരു സൂപ്പ് കഴിക്കാം. ഇത് ലളിതമാണ്. ആഴ്ചയിൽ സൂപ്പ് കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം.

സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?

ബീൻസ് വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ചു ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അവശേഷിക്കുന്നു. രാവിലെ, അതു പാകം ചെയ്യാം (തീയിൽ 40 മിനിറ്റ്). നാം വൃത്തിയാക്കി 1 കാബേജ് തല, 6 gingerbreads, 5 ഉള്ളി, 2 ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, സെലറി റൂട്ട് മുറിച്ചു. എല്ലാ ചേരുവകളും ബീൻസ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടു. അൽപം ഉപ്പ് ചേർത്ത് വേവിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് കൂടി ചേർക്കുന്നു.

ഷാംപെയ്ൻ ഡയറ്റ്

ഇത് പുതുപുത്തൻ ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചാംപ്നെ കുടിക്കാം, രസകരവും നൃത്തവും ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയും. രസകരം! നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പോരാളിയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ നിങ്ങൾക്ക് ആൽക്കഹോൾ ആശ്രിതം ചെയ്യും എന്നു കരുതുന്നില്ല.

ഈ ഭക്ഷണത്തിനായി ഡൊമി പെർഗ്നൺ ഷാംപെയ്ൻ നല്ലതാണ്. ഒരു കുട്ടിയ്ക്ക് 91 കലോറി മാത്രമാണ്. ഈ കലോറി കണക്കാക്കുകയില്ല. കുമിളകൾക്കു നന്ദി, അവ വേഗത്തിൽ രക്തത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ബാരലിൽ തീർക്കുകയും ചെയ്യരുത്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ പോയിന്റും ഭക്ഷണത്തിന് നിരോധനം ഇല്ല എന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക, ആരാണ് ഷാമ്പേൻ ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈയോ ഒരു കൊഴുപ്പിനുള്ള കുപ്പി? അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ആഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഷാംപെയ്ൻ നിങ്ങളെ അമിതമായി സംരക്ഷിക്കും.

സാമ്പിൾ മെനു (ഇത് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം)

രാവിലെ, ഫലം, മുഴുവൻ-ധാന്ൻ ബാഗൽ. മൂന്നു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒരു വാഴ. നിങ്ങൾ ആട് ചീസ്, stewed കൂൺ ഒരു കേക്ക് കഴിയും. അത്താഴത്തിന്, പച്ചക്കറികളുള്ള മത്സ്യം. പിന്നെ ഷാംപെയ്ൻ ഗ്ലാസ് ഒരു ജോഡി അത്താഴത്തിനു ശേഷം. രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനായി മറ്റെല്ലാവർക്കും ചാംപ്യ നൽകുന്നു.

ആഹാരം "1 ജനുവരി"

പുതുവർഷത്തിനു ശേഷം അത് മോശപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിതവേതനമായെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ നേർത്ത ചാറു, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ കുടിക്കാൻ കഴിയും. വെറും തോന്നൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അതു പുതിന, calendula, chamomile ഒരു തിളപ്പിച്ചും തയ്യാറെടുക്കുന്നതാണ്. പകൽ സമയത്ത്, kefir കുടിക്കും.

അടിവയറ്റിലും വീക്കം കൊണ്ടും ശ്രദ്ധാപൂർവം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു മരുന്നായി കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്: ഫെസ്റ്റൽ, മെസിം, പാൻക്രിയാട് മുതലായവ.

പുതുവത്സരാശംസകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു, എല്ലാം സുഖമാണ്. അതു ധരിച്ച് ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ സമയമായി! പുതുവത്സരാശംസകൾ! 2014-ൽ തന്നെ, അസാമാന്യമായ ആശ്ചര്യത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക.