മിക്കപ്പോഴും, മനസ്സ് മനം കെടുത്തുന്നതായിരിക്കുമെന്നതിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നു, വിശ്രമിക്കാൻ സമയമില്ല. മാത്രമല്ല, വിശ്രമിക്കാൻ സമയത്തെ അനുവദിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വീഴുകയുമരുത്, കണ്ണുകൾക്ക് മുമ്പേ അത് ഇരട്ടത്താപ്പാണ്, അത് ആവശ്യത്തിന് അൽപം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്. മുൻപ് ലോഡ് ചെയ്യാത്തതിനാൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും ജോലിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ് പരിചിതമല്ലാത്ത ഒരു ജോലിയെടുക്കുക. എന്നാൽ സ്വയം 10 മിനുട്ടിൽ കൂടുതൽ സമയം അനുവദിച്ചാൽ, അത് വിശ്രമത്തിലായിരിക്കും, പക്ഷേ ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുക.
ചെറിയ ബ്രേക്ക് സഹപ്രവർത്തകരുടെ സംഭാഷണം കൊണ്ട് നിറയും, പുതുതായി കഴുകുന്ന ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ പ്രവർത്തി സമയം നിന്നും വിശ്രമത്തിനായി അഞ്ച് മിനിട്ടിനകം ഒരു നിഗമനത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. ഓരോ വ്യത്യാസവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ എത്രമാത്രം വേണ്ടിയാണെങ്കിലും, ക്ഷീണതയുടെ തിരമാലകൾ കാത്തുനിൽക്കാതെ കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് തീർച്ചയാണ്.
നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യത്തിൽ പരിഹരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, കൂടാതെ പ്രത്യേക നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ വിഷമിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ വിവരിക്കാനുള്ള ഒരു ഡയറിയും സഹായിക്കും. പേപ്പർ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും ഒഴിക്കട്ടെ. നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ സംശയം ഉണ്ടോ, അനാവശ്യ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമോ എന്ന് ഭയം കൂടാതെ, സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് സാധ്യമായ വഴികൾ ഇവിടെ വിവരിക്കാനാകും, ഈ ലേഖനം ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കൂടുതൽ നന്നായി അനുഭവപ്പെടും.
പേപ്പർ എഴുതുക, നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും, രണ്ട് ലിസ്റ്റുകളിൽ അവ അടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരിൽ ആദ്യത്തേതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടും, രണ്ടാമതായി - നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായ ആ തീരുമാനങ്ങൾ. നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി തന്നെ എടുക്കാം, എന്നാൽ ശേഷിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ഈ ലളിതമായ ആശയവിനിമയം നടത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ബജറ്റ് ലഭിക്കും.
ഒരാൾ പതിവായി ചുറ്റിക്കറങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അയാളെ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലവഴിച്ചതായി തെളിഞ്ഞു. അതിനാൽ, ആദർശ ക്രമത്തിൽ സ്നേഹിക്കുന്നവരെ പിന്തുണയ്ക്കില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പുനർചിന്തണം, കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, ഉത്തരവിലെ ക്രമത്തിൽ തലയിലെ ക്രമപ്രകാരം നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങളുടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ അനാവശ്യമായ ചവറ്റുകുട്ടകൾ ശേഖരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം അനുവദിക്കുക, പൊതു ശുചീകരണത്തിൽ ഇത് ചെലവഴിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉവാസ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾക്കായി സ്ഥലം ശൂന്യമാക്കും, കൂടാതെ ജീവിത ക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
ഈ ആശയം പ്രാബല്യത്തിൽ വരുത്തുന്നതിന്, ഓരോ മാസത്തെയും നിശ്ചിത എണ്ണം അല്ലാതെയും, അവരുടെ സ്ഥലങ്ങളിൽ വസ്തുവകകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും, ജോലിസ്ഥലത്തെ മുഴുവൻ ഉത്തരവുവഴിയിൽ വിടാൻ എല്ലാ ബില്ലുകൾക്കും സാധുതയുണ്ട്. കീകൾ എവിടേയും എവിടെ വയ്ക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഓർമ്മയില്ലെങ്കിൽ, അവ അവശിഷ്ട ഷെൽഫിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക; നിങ്ങൾ മറന്നുപോയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത വാഹനം പരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിൽ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ടാക്കുക, കുറച്ചു സമയം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വളരെ പ്രയാസമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ എത്രമാത്രം ലളിതവുമുണ്ടാകും.
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായകമായ വിധത്തിൽ പ്രത്യേകം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ വിളിക്കപ്പെടുന്ന കഷണം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ താഴെ ആയിരിക്കണം: ത്വക്ക് അവരെ ചൂട് എന്ന് തോന്നുന്നത് വരെ നിങ്ങൾക്ക് ഈന്തപ്പന തടയും. അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ, തണുത്ത കൈകൾ അടഞ്ഞ കണ്ണുകളിലേക്ക് പ്രയോഗിക്കണം, ഊർജ്ജം എങ്ങനെയാണ് പോകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഈ വ്യായാമം വളരെ ലളിതമാണ്, അത് ഏകദേശം എവിടെയും ചെയ്യാം.
ശാന്തമാകുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നടക്കാൻ സഹായിക്കും, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ തന്നെ ചീത്തയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്, പ്രശ്നങ്ങൾ മറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വീട്ടിലേക്കോ ഓഫീസിലേക്കോ മടങ്ങുകയോ പരാജയപ്പെട്ട ടാസ്ക്കുകളുടെ ലോഡ് വളരെ വലുതായിരിക്കുകയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
പ്രശ്നങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക, സ്വയം വിലയിരുത്തൽ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്കോ ഈ ടാസ്ക് എത്രമാത്രം പ്രാധാന്യമാണെന്നത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒന്നോ രണ്ടോ മാസങ്ങൾ കടന്നുപോകും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചു നിങ്ങൾ മറക്കും.
പ്രശ്നങ്ങളെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി വിലയിരുത്താൻ പഠിക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാം പരീക്ഷിക്കുക, ഡയറിയിൽ എഴുതുക, രണ്ടാഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ കോമ്പോസിഷനുകൾ വീണ്ടും വായിക്കുക. നിങ്ങൾക്കുള്ള മിക്ക ജോലികളും പ്രസക്തമല്ലെന്ന് മനസിലാക്കുക. അപ്പോൾ വിഷമിക്കേണ്ടതിൻറെ കാരണം അത് വിലമതിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പലപ്പോഴും എന്താണ് ചെയ്തത് എന്ന് ഓർക്കുന്നില്ലേ? അത് ശരിയാണ്, അവർ കളിച്ചു! നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിൽ കളിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ചെറുപ്പക്കാരെ ഓർത്തു കളയുക, ഷൂട്ടിംഗ് ഗ്യാലറിയിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കുക. എന്നാൽ ഇവിടെ ഒരു നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്: സമ്മർദ്ദംകൊണ്ട് സമരം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചിലവഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - അത് സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുക മാത്രമാണ്.
നല്ല ആളുകളുമായി നല്ല വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുക. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുമെന്ന് പറഞ്ഞപ്പോൾ ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് മതിയായ പെറ്റിംഗ് ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? അവരെ കൂടെക്കൂടെ ആലിംഗനം ചെയ്യുക, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് പോകുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കും.