ഭക്ഷണത്തിനായി ചെലവഴിച്ച കാലം, 7 മുതൽ 12 കി.ഗ്രാം വരെ അകറ്റാം, അതേ സമയം ദഹനനാളത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ശരീരം വെടിപ്പാക്കുക. ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണത്തെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം, ഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കുക.
മറ്റ് ധാന്യങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ധാന്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബുക്വയറ്റ്, ഇത് പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ശുപാർശകളിൽ ആദ്യമായിട്ടാണ്. അമിനോ ആസിഡുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, അയോഡിൻ, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, ബി 6, പി വളരെ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളതും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളതുമാണ്. കൂടാതെ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, അനീമിയ, എഡെമ, കരൾ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം കഴിയുന്നത്ര ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ആഹാര സാധനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളിൽ "ബ്യൂട്ടി ഉത്പന്നങ്ങളിൽ" ബൂക്ക് ഷീറ്റ് ഒന്നാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു - വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം മുടി, നഖം, നഖം എന്നിവയും കഴിക്കുന്നു. താനിങ്ങിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ, കുടലിൽ ശുദ്ധീകരണ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ വിസർജ്ജന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
കെഫീർ, അതുപോലെ മറ്റ് പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ ബി 2, ബി 12, എ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കഫീറിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാനും, ഒപ്പം പുളിച്ച-പാൽ ബാക്ടീരിയ ശരീരത്തിൽ putrefactive പ്രക്രിയകൾ വിഷമിക്കുകയാണ്.
തൈരിൽ ന് താനിന്നു ഭക്ഷണ ഫലമായി കുടൽ സാധാരണമാണ് ആണ്, വിഷവസ്തുക്കളെ നിന്ന് ശരീരം റിലീസ് സ്വാഭാവികമായും ത്വക്കിനും കരൾ ശുദ്ധീകരണം നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ dermatitis പ്രകടനം കുറയ്ക്കുന്നു.
താനിന്നു തയ്യാറാക്കാൻ താഴെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു:
ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് കുഴിച്ച്, വെള്ളം ഒഴുകുകയോ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് ഒഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് മിനുസമാർന്ന രാത്രി കഴുകുക, അത് വേവിക്കുക. താനിന്നു ഒരു ഗ്ലാസ് വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അര പാനപാത്രം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.
പ്രതിദിന റേഷൻ:
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നിടത്തോളം ബുക്കിൽ നിന്ന് ആഹാരം കഴിക്കാം, ഉപ്പ്, സീസൺസ്, സോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് 4-5 മണിക്കൂർ അത്താഴം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് തൈര് അല്പം കുടിക്കാം.
1% കഫീറില് ലൈറ്റര് കഴിക്കുന്നതിനുമുന്പും മുമ്പും അര മണിക്കൂര് കുടിക്കാന് നല്ലതാണ്. ഉണങ്ങിയ താനിന്നു കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറുമൊക്കെ കഴിക്കാം.
ലിക്വിഡ്: നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും കുടിയ്ക്കുക, ദിവസേന കുറഞ്ഞത് ഒന്നര ലിറ്റർ എങ്കിലും. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ വാതകങ്ങൾ, പച്ച ചായ, ഹെർബൽ വിറ്റാമിൻ ടീ, കുടിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ - 1-2 കപ്പ് കറുത്ത കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ. ലിക്വിഡ്, നിങ്ങൾ രുചി നാരങ്ങ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ഏതെങ്കിലും ചതുരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പോലെ, അത് വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു ഉത്തമം.
കഫീറിന്റെ റിലീസിനു ശേഷം ഒരു ദിവസം കടന്നുപോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അടങ്ങിയിരിക്കാവുന്ന ഫലമുണ്ടാകും, പക്ഷേ ഇത് വഷളാകാൻ ഇടയാക്കും. ഉൽപാദനത്തിനുശേഷം മൂന്നു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നടന്നാൽ, പ്രഭാവം എതിർയായതായിരിക്കാം, അതായത്, മലബന്ധത്തിലേക്കു നയിക്കും.
ചില ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾ പുഴുക്കളെ സോയ് സോസ് ചേർക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. എന്നാൽ പിന്നീട് ഒരു ന്യൂജനൻസ് - താളിക്കുക buckwheat സോസ്, കൂടുതൽ തിന്നു സ്വാഭാവികമായും ഫലം കൂടുതൽ എളിമ ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ താനിന്നു ഭക്ഷണത്തെ നിലനിർത്താൻ കഴിയും എങ്കിൽ, അത് അത്ഭുതകരമായിരിക്കുന്നു. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ അത് നോക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പിന്നെ നിരാശരാകുകയും അപ്പം റോൾസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയോ ചെയ്യുകയില്ലെങ്കിൽ: രണ്ടുതരം സമ്മർദ്ദമുള്ള പഴങ്ങൾ, തേൻ, ഒരു കാബേജ് സാലഡ്, പച്ചിലകൾ ഒരു സ്പൂൺ. പച്ചിലകളും ഒരു ആപ്പിൾ താനിങ്ങും ചേർക്കാം, ബാക്കി പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഉപ്പുവെള്ളം ഉപ്പ് ഇല്ലാതിരുന്നാൽ അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്ത് ശരീരത്തെ പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഉപ്പുവെള്ളമായി കഴിക്കുന്നത് അപര്യാപ്തമാണ്. ഇത് സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ദ്രോഹിക്കരുത്, കഞ്ഞി മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് അല്പം ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം കൂടുതൽ എളിമയായിരിക്കും, പക്ഷേ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ്! ഉപ്പില്ലാത്തതിന്റെ പ്രകടനമാണ് സാധാരണയായി ചൂടാക്കിയാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുവെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ കായികമായി കായികപ്രാധാന്യം നൽകുമ്പോൾ.
നിങ്ങൾ മാനസിക പ്രവർത്തികൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയാൽ ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ തേൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ കഴിക്കാം. തേൻ ഉടൻ തിന്നു പാടില്ല, പക്ഷേ വിഴുങ്ങാൻ മുമ്പായി മുട്ടയിടുന്നു. ഇത് സാധ്യമാണ് ഈ ഐച്ഛികം - വെള്ളം തേനും കുടിക്കും ഒരു ടീസ്പൂൺ ഇരുമ്പാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ വ്യതിയാനമാണിത്, എല്ലാ ഗ്ലൂക്കോസുകളും മസ്തിഷ്കം ലഭിക്കുമെന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്.
ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
സാധാരണയായി, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, വയറ്റിൽ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉടനെ ഒരു വലിയ തുക ആഗിരണം, അതു നീട്ടി എന്നു ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പാടില്ല, കട്ടിലിൽ കഴിക്കരുത്. ആമാശയുടെ ആഘോഷം തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം അത് ഗുണമല്ല.
അത്താഴത്തിന് ഒരേ താനിന്നു വേണ്ടി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മാംസം (മത്സ്യം) സാലഡ് - ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്, ഉദാഹരണത്തിന്, അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി പ്രഭാത ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ് ഭക്ഷണത്തിനായി ആവശ്യമാണ്.
ക്രമാതീതമായി പഴങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ (മുന്തിരിപ്പഴം, persimmons, വാഴപ്പഴം ഒഴികെ), ഫിഷ്, ടർക്കി, ചിക്കൻ മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കുറഞ്ഞ അളവിൽ അന്നജം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
Contraindications. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പഴക്കം ചെന്ന രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദമോ താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിനോ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം തടയുന്നു.
ഒരു ആഴ്ച കൊണ്ട് ഒരു തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൃദുപതിപ്പ് ഉണ്ട്. അതിന്റെ ആചരണം നിങ്ങൾ 3 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും, ഒപ്പം പാത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനും കഴിയും.
ഒരു ഉദാഹരണം .
പ്രാതൽ . സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ താനിന്നു ന് വെൽഡർ. നിര പുറമേ നിങ്ങൾക്ക് തിന്നു കഴിയും: കൊഴുപ്പ് ചീസ് രണ്ടു കഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് 125 ഗ്രാം.
ഉച്ചഭക്ഷണം - വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ പരുപ്പ്, പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ്.
ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഒരു ആപ്പിൾ അഥവാ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് ആണ്.
അത്താഴം . പച്ചക്കറികൾ കൂടെ Steamed താനിന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സോയ സോസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ഏത് അളവിലും വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയും തേയിലയും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള compote ലെ പഞ്ചസാരയും.
ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്, തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.