ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ വരെ ഓഫ് ചെയ്യാം. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എങ്കിലും.
ഭക്ഷണരീതി ഒരു ആഴ്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇത് പ്രത്യേകമായി തയ്യാറാക്കിയ താനിങ്ങു് കഞ്ഞി കഴിക്കാനും കൊഴുപ്പ് ഫ്രൂട്ട് തൈര് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാനും കഴിയും. കെഫീർ ഒരു ശതമാനമായിരിക്കണം. ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി ഏതെങ്കിലും അളവിൽ കുടിക്കുകയും 1 ലിറ്റർ കെഫീറിന്റെ കുടിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരു കുതിച്ചുകയറിച്ച കുപ്പിവെള്ളം കൊണ്ട് ഒരു രാത്രികൊണ്ട് അത് ഒരു പാത്രത്തിൽ പാൻ അടയ്ക്കുക. കഞ്ഞി കുക്ക് ആവശ്യമില്ല, രാവിലെ ഉപയോഗത്തിനായി തയ്യാറാകും. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കഞ്ഞി സാധാരണ തയാറാക്കണം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്: 1 താനിന്നു, വെള്ളം രണ്ടര പാതിവയ്പ് വേണ്ടി. നിങ്ങൾ ദ്രുതഗതിയിൽ വേവിക്കുക ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു തെർമൽ കുപ്പി ഉപയോഗിക്കുക. അര മണിക്കൂർ രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കരിമ്പ് ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാകും. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, വെജിറ്റേറിയൻ എന്നിവയും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം 1 ആഴ്ച, കൂടിയത് 10 ദിവസം. മിനറൽ വാട്ടർ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കാം. അത്തരം ഒരു ഭരണത്തെ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ 1-2 കഷണങ്ങളായ പച്ച ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കിം തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. കഫീറോ, തൈരിയോ ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി വയ്ക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, ഒരു ആപ്പിൾ കടന്നു താനിന്നു മുറിച്ചു.
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 4-5 മണിക്കൂർ അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ശരീരഭാരം വളരെ ശക്തമാണ് -1 കിലോ വരെ. പ്രതിദിനം. പിന്നെ കൂടുതൽ സാവധാനം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുമ്പോൾ പ്രധാന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ആക്രമിക്കരുത്. അപ്പോൾ ഫലം ശരിയാക്കാം.
മറ്റൊരു, കൂടുതൽ തൈകൾ, താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ പതിപ്പ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം 2-3 കിലോഗ്രാം അധികഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളും നാഡീവ്യൂഹവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഞങ്ങൾ വെജിട്ടീസ് തയ്യാറാക്കുന്നു. താനിന്നു കലശം ചിക്കൻ ചീസ് 120 ഗ്രാം, തൈര് 120 ഗ്രാം, യുവ ചീസ് കഷണങ്ങൾ ഒരു ജോഡി ചേർക്കുക. തൈര്, തൈര് എന്നിവ മാത്രം കൊഴുപ്പ്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: വേവിച്ച കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം 100 ഗ്രാം പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകൾ ഒരു സാലഡ്.
ലഘുഭക്ഷണം: 120 ഗ്രാം തൈരി അല്ലെങ്കിൽ 1 പഴം.
പച്ചക്കറി സാലഡ് കൂടെ താനിന്നു ഒരു പ്ലേറ്റ്: അത്താഴത്തിന്. നിങ്ങൾക്ക് ക്യാച്ചപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സോയ് സോസ് ചേർക്കാം.
തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കുന്ന മൂന്നാമത്തെ ഐച്ഛികം താനിവിടെ ഒരു ഉപവാസം ദിവസം തന്നെയാണ്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ താനിന്നു കഞ്ഞി ഭക്ഷിക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഇത്തരം അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ നടത്താം. താനിന്നു കഞ്ഞി നിങ്ങൾ അല്പം തേനും അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാനാവാത്ത ചായ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഡിസ്ചാർജുകൾ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഉപാപചയ രീതി സാധാരണമാണ്.
ഭക്ഷണവേളയിൽ ദ്രാവകം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യം മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 2 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കണം. പട്ടിണിയുടെ സാങ്കൽപ്പിക സംവേഗം പരിഹരിക്കുന്നതിന് വെള്ളം സഹായിക്കും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പുകളും കഴുകലുകളും കഴുകും.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ അസുഖം, ഒരു തകർച്ച, ഒരു തലവേദന, ഭക്ഷണത്തിൽ അല്പം ഉണക്കിയ ഫലം ചേർക്കുക എങ്കിൽ. മസ്തിഷ്ക്കത്തിന് ആവശ്യമായ പഞ്ചസാരയുടെ അഭാവം അവർ ഉണ്ടാക്കും. അനുയോജ്യം ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, ഉണക്കമുന്തിരി. പ്രതിദിനം 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ അല്ല. അവ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ചവച്ചു, ഓരോ ഫലം കൊയ്യും. പട്ടിണി അകറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിനിടയാക്കുമെന്ന് ആദ്യം തീരുമാനിച്ചാൽ, ഒരു അൺലോഡിംഗ് ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ നല്ലതാണ്. താനിന്നു നോമ്പ് ദിവസം കഴിഞ്ഞ് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ 2-3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നീണ്ട ആഹാരം കഴിക്കാം. ഓർക്കുക, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഷോക്ക് ആകരുത്.
7-8 കിലോഗ്രാം വരെ നിങ്ങൾ രണ്ടു ആഴ്ചയായി തള്ളിക്കളയാൻ അനുവദിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഡയറ്റ് ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണമാണ്. ജാപ്പനീസ് ഡയറ്റീഷ്യന്മാരാണ് ആഹാരം നിർമ്മിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണനിലയിലാക്കാനും വേഗത്തിലാക്കാനും ഈ ആഹാരത്തിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് കർശനമായി അനുസരിച്ച്, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിരക്ക് കൂടുകയും വർഷങ്ങളോളം അത് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ 13 ദിവസം ആഹാരം കഴിക്കണം. പട്ടികയിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക. മാവു, പഞ്ചസാര, മദ്യം, ഉപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ദിവസം ഒന്ന്:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി: കറുത്ത കാപ്പി.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: 2 വേവിച്ച മുട്ട, തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി, സസ്യ എണ്ണയിൽ കാബേജ് സാലഡ്.
അത്താഴത്തിന്: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും മെലിഞ്ഞ മീനും അതേ സാലഡ്.
ദിവസം രണ്ട്:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ ക്രാക്കർ ചേർക്കുക.
അത്താഴത്തിന്: വീണ്ടും ക്യാബേജ് സലാഡ്, വെണ്ണ, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം.
അത്താഴത്തിന്: ഒരു തടിയുമായി ഒരു ഗ്ലാസ്, മാട്ടിറച്ചിയുടെ 200 ഗ്രാം തിളപ്പിച്ച്.
ദിവസം മൂന്ന്:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: കോഫി മാത്രം
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി: അസംസ്കൃത മുട്ടയും വറ്റല് കാരറ്റ്, സസ്യ എണ്ണയിൽ സീസണിൽ
അത്താഴത്തിന്: ആഗമമോ ചെറിയ ആപ്പിൾ, 3-4 കഷണങ്ങൾ.
ഡേ നാല്:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: വീണ്ടും ഒരു കപ്പ് കാപ്പി.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: സസ്യ എണ്ണയിൽ parsnip റൂട്ട് ഫലം വറുത്ത (ആരാണാവോ റൂട്ട് പകരം കഴിയും).
അത്താഴത്തിന്: ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാങ്കറൈൻസ്.
അഞ്ചാം ദിവസം:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: നാരങ്ങ നീര് കൂടെ സീസണ് ബജ്റയും അസംസ്കൃത കാരറ്റ്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: തിളപ്പിച്ച മത്സ്യം, തക്കാളി ജ്യൂസ്.
അത്താഴത്തിന്: ആപ്പിൾ.
സിക്സ്:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: ഒരു കപ്പ് കാപ്പി.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: വേവിച്ച ചിക്കൻ കൊണ്ട് ക്യാരറ്റ്, ക്യാബേജ് എന്നിവയുടെ സാലഡ്.
അത്താഴത്തിന്: രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ടയും വെണ്ണ അസംസ്കൃത വറ്റല് കാരറ്റ്.
ദിവസം ഏഴ്:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: ഗ്രീൻ ടീ
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി: 200 ഗ്രാം ബീഫ് പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും പാകം ചെയ്യുക
അത്താഴത്തിന്: മുമ്പത്തെ ഏതെങ്കിലും ഡിന്നർമാർ ഒഴികെ മറ്റെല്ലാവരും.
ആദ്യ ദിവസം മുതൽ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നത് ആറാം സ്ഥാനത്താണ്.
അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ വേഗം അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടമാകാൻ സഹായിക്കുന്നതാണെന്ന് Nutritionists സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി കുറഞ്ഞതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞതുമാണ്. എന്നാൽ, നമുക്കാവശ്യമായ എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഈ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ഉണ്ട്.
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ ഇഷ്ടതാമൃദ്ധി മൂലം പ്രശസ്തി നേടിക്കൊടുത്തു: ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ കാലയളവ് (13 ദിവസം), ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം ചിലവ് വേണ്ടിവന്നില്ല, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ആവശ്യമില്ല.
മറ്റേതെങ്കിലും പോലെ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നു മൃദു ആയിരിക്കണം. റോളുകളും പാസ്തയും സ്വയം പൊട്ടിക്കരുത്. ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും അനുപാതത്തിൽ പ്രതിദിന ആഹാരം സൂക്ഷിക്കുക. സാവധാനം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് വളരെക്കാലം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നേടിയ ഫലത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവിടെ ഭക്ഷണത്തിനും ഭാരം കുറയ്ക്കും: തൈര്, ഭക്ഷണരീതികൾ.