ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വിശപ്പു വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുക

ലൈംഗിക ഒട്ടേറെ ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ "അധിക" കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുന്നതിലും അവരുടെ ശരീരത്തെ വർദ്ധിക്കുന്നതിനെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ മറ്റൊരു സാഹചര്യം ഉണ്ട് - അമിതമായി ലീനമായ ശരീരഘടന, പെൺകുട്ടികൾക്കും പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുമെല്ലാം ഒരു കിലോഗ്രാം കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പു നേടാനും എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡം അൽപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ പറയും.

വളരെയധികം കാരണങ്ങളാൽ ലീൻ ശരീരം പല കാരണങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാകാം: ജീവജാലത്തിന്റെ വികസനത്തിന് ജനിതക വ്യതിയാന പരിപാടി (അതായത്, തന്മൂലം മുൻകരുതാനുള്ള അവകാശം); നീണ്ട ദീർഘവും നീണ്ടു നില്ക്കുന്നതുമായ ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു; ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയം ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന അനോറിസിയ നെർട്ടോസക്ക് വിശപ്പ് കുറയുന്നതിനാൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരക്കുറവ്; ചില ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയത്തിൻറെയോ പ്രവർത്തനത്തിൻറെയോ ലംഘനം.

അതിനാല്, ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരഭംഗിയുടെ കാര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം നേടാന് നിങ്ങള് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്, ആദ്യം ഒരു മെഡിക്കല് ​​സ്ഥാപനത്തെ സന്ദര്ശിക്കുകയും വിദഗ്ധ ഉപദേശങ്ങള് നേടുകയും ആവശ്യമെങ്കില് ഒരു പരിശോധന നടത്തുകയും പരിശോധനകൾ നടത്തുവാനും അവസരങ്ങളുണ്ട്. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഹോർമോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ് കാരണം) leanness എന്ന് തെളിയുന്നു എങ്കിൽ, സ്ഥിതി പരിഹരിക്കുന്നതിനും ഒരു നല്ല വിശപ്പ് മരുന്നുകൾ മരുന്ന് ആവശ്യമായ. ഭക്ഷണത്തിൻറെ അമിതമായ ഓർഗനൈസേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ മാത്രമേ ഒരു ചെറിയ ശരീരഭാരം ഉണ്ടാകുകയുള്ളൂ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെ ശരിയാക്കാൻ കഴിയും.

അങ്ങനെ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ച് വിശപ്പ് തിരികെ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ ഒരേസമയം ഓരോ ദിവസവും ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് രാത്രി 13 മണിക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരേസമയം ഉച്ചഭക്ഷണം നല്ലതാണ്. ഈ സമീപനം എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശേഷിയെ ബാധിക്കും? പകൽ സമയത്ത് ഒരേസമയം കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നതാണ് വസ്തുത. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ശരീരം ഞങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ പുറത്തുവരാൻ തുടങ്ങും. അത്തരം ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനപ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഫലമായി, എല്ലാ പോഷകങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണമായ സ്വാംശീകരണം, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

കൂടാതെ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ പാകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങളിൽ പ്രധാന ഘടകങ്ങളുടെ അനുപാതം പരിഗണിക്കണം. ദിവസവും 300 കിലോഗ്രാം കലോറിയുള്ള ഒരു ദിവസേനയുള്ള റേഷൻ ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി 100-120 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 60 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 480 മുതൽ 500 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കണം. അധിക കൊഴുപ്പ് (കൊഴുപ്പ്, വെണ്ണ, കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, മീൻ), എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (മധുരപലഹാരം, ദോശ, കുക്കികൾ, ദോശ) എന്നിവയ്ക്ക് ആഡ്പോസ് കോശത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച രൂപം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാവരേയും ഭയക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു പരിധിവരെ ആവശ്യമെങ്കിൽ, രണ്ട് കിലോഗ്രാം "അധിക" ഭാരം ശേഖരിക്കാൻ.

ഒരുപക്ഷേ പാവപ്പെട്ട വിശപ്പ് പുറമേ വ്യക്തമായും "രുചിയല്ല" ആൻഡ് unfermented വിഭവങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സാന്നിദ്ധ്യം കഴിയും. ശരി, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വീണ്ടെടുക്കാൻ വേണ്ടി, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിലെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണക്രമവും മാറ്റാൻ പാടില്ല, വ്യത്യസ്തങ്ങളായ സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും വിഭവങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. കുരുമുളകുകൾ, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും. ഇത് അവരുടെ വിശപ്പ് ക്ഷയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക ഊർജ്ജ ഉപഭോഗവും (ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിയിൽ കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളതോ സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകളിൽ ഫിറ്റ്നസ് കേന്ദ്രങ്ങളിൽ പരിശീലനം നൽകുമ്പോഴും) മാഞ്ഞു പോകാം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വ്യായാമം കുറയ്ക്കാനോ, ഭക്ഷണത്തിൻറെ കലോറി അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അനുപാതം നിലനിർത്തണം. വിശപ്പ് പ്രശ്നങ്ങളായ ചട്ടം പോലെ, ഇത്തരം കേസുകളിൽ ഉൽഭവിക്കുന്നില്ല.

മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ലളിതമായ ശുപാർശകൾ നിരീക്ഷിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കും, മുമ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ട വിശപ്പ് തിരികെ കിട്ടാൻ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.