പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ട്രെഡ്മിൽ എല്ലാ സ്കീ, റോയിംഗ്, ബൈക്കിനെക്കാളും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ഫലം നേടുന്നതിനായി, വിവിധ പഠനോപകരണങ്ങളിൽ സ്വമേധയാ സേവകർക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്ന പ്രത്യേക പഠനങ്ങൾ നടത്തുകയുണ്ടായി. പഠനസാമഗ്രികളിൽ സ്വീകരിച്ച ലോഡ് ഒന്നുതന്നെയായിരുന്നു. കൂടാതെ, പഠനത്തിന്റെ സാരാംശം, പരിശീലന സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പ്രത്യേക രീതി ഉപയോഗിച്ച് കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ ഇടയാക്കി. മണിക്കൂറിൽ 700 കലോറി കലോറി നഷ്ടം സംഭവിക്കുകയാണ്. 200 കിലോ കലോറിയിൽ ഒരു സ്റ്റേഷറി ബൈക്കിൽ ഫലം കവിഞ്ഞു. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അടങ്ങുന്ന കലോറികൾ നിരവധി സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, ഇത് ഈ സിമുലേറ്ററിലെ ക്ലാസുകളുടെ മാത്രം പ്ലസ് മാത്രമല്ല. വ്യക്തതയ്ക്കായി, ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തണം:
ഹൃദയം പരിശീലനം;
മെച്ചപ്പെട്ട കണക്ക്: ട്രാക്കിൽ കുറവുണ്ടാക്കൽ, കാൽപാദത്തെ പിഴവുകൾക്ക് പരിഹാരം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാലിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം നീക്കം ചെയ്യുന്നു, അരക്കെട്ടിന് "ആസ്പൻ" ചെയ്യുന്നു, ആമാശയം വളരാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല;
ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
സന്ധികൾ നട്ടെല്ല് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
കലോറി എരിയുന്നു;
മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കണം: കാരണം ശാരീരിക പ്രകൃതി പ്രക്രിയകളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്ടം, സന്തോഷവും കൊണ്ട് വരുന്നു, അതായത് ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമായ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ" - എൻഡോർഫിൻസ്, മനുഷ്യന്റെ അവസ്ഥയെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു;
മാനസികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യുക;
പ്രവർത്തനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
എല്ലാ പേശികളുടെയും വ്യായാമം;
ശരീരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് മൊത്തമായി, ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെയും ഹൃദയശുദ്ധീകരണ സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഏതൊരു ഭൗതികഭാരത്തെയും പോലെ, ഈ തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെയുള്ള ട്രാക്ക് ബെനിഫിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം കൈവരിക്കാൻ ധാരാളം ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. ഇവിടെ 8 പ്രധാന ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്:
പ്രഭാതത്തിലും കലോറി ചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പമാണ് കാരണം, പ്രഭാതഭവനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഉത്തമം.
പരിശീലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 30-40 മിനിറ്റ് ആയിരിക്കണം.
പരിശീലന വേളയിൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് മുൻപും പിൻവലിയും, അതിനാൽ ജലാംശം ഇല്ല;
ക്ലാസുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ നിരവധി മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള മിതമായ പ്രവർത്തികൾ നടത്തണം.
ക്ലാസുകളുടെ അവസാനത്തിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വേഗത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കണം, ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും അൽപം മിനിറ്റ് സാവധാനത്തിൽ നടക്കാനും;
പരിശീലനം സമയത്ത്, അതു പൾസ് നിരീക്ഷിക്കാൻ ഉത്തമം, അത് 130 അടിക്കുറിപ്പുകൾ അധികം പാടില്ല;
ട്രെഡ്മിൽ പരിശീലനത്തിന് ബോറടിക്കാതെ, സംഗീതം കേൾക്കാനോ ടിവിയുടെ മുന്നിൽ ഒരു സിമുലേറ്റർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യണം, കാരണം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വൈകാരിക ഉന്നമനമുണ്ടാകും;
ഓടി നടക്കുന്ന സമയത്ത് ശ്വസന തത്ത്വശാസ്ത്രമായിരിക്കണം.
ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ അനേകം അനുകൂല നിമിഷങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, അത് പല തകരാറുകളുമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ രീതിയിലുള്ള വ്യായാമം ലെഗ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. പിറവിയെടുക്കുന്ന ഹൃദ്രോഗം, കുറഞ്ഞ അവയവങ്ങളുടെ thrombophlebitis അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ കുറവ് തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളും ഉണ്ട്.
വിശകലനം ചെയ്ത വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിച്ച് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികൾ, ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആദർശമായ രൂപം രൂപീകരിക്കാനും ശരീരത്തിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയും ക്രമീകരിക്കാനും സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിലേക്ക് പോകാൻ ഇടയാക്കിയാൽ ഫലം വേനൽക്കാലത്ത് ആസന്നമായി നിങ്ങൾ കാത്തുനിൽക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അനുയോജ്യവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കും, ഏറ്റവും പ്രധാനം, ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സന്തോഷവും ലഭിക്കും. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ ആരും അറിയില്ല.