സമ്മർ ഭക്ഷണത്തിൽ: വിവരണം, മെനു, അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ

വേനൽ - സമയം വിശ്രമിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ചിത്രത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുകയാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു കുതികാൽ-മറ്റൊരു കിലോഗ്രാം വീശിയടക്കാൻ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ആഹാരം നിങ്ങൾ മറ്റേതെങ്കിലും സമയത്ത് വേഗത്തിൽ അമിത ഭാരം മുക്തി നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കാരണം ഞങ്ങളുടെ ജീവിതരീതി സജീവമാക്കലാണ്. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ നടക്കുന്നു, ഓടിക്കുക, നീന്തുക, വിയർപ്പ്. വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ, കലോറി ചെലവുകൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. കാരണം, വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ അവർക്ക് ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമാണ്.

ദിവസം വേനല് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു

തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ഭക്ഷണം 7 ദിവസം മുതൽ 14 വരെ (ഓപ്ഷണൽ) പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആയിരിക്കും.

ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള മെനു:

• തിങ്കൾ - ഞങ്ങൾ സലാഡുകൾ, പാനീയങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു;
• ചൊവ്വാഴ്ച ഒരു പച്ചക്കറി ദിവസമാണ്. സാലഡുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് അല്പം ഉപ്പ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കാം. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ആകാൻ പാടില്ല;
• ബുധൻ ഒരു ബെറി ദിവസം;
• വ്യാഴാഴ്ച - നമ്മൾ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷിക്കുന്നു;
• വെള്ളിയാഴ്ച - പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ - മാത്രം തണ്ണിമത്തൻ തണ്ണിമത്തൻ. ഇതുവരെ പാകമായ ഇല്ലെങ്കിൽ, വെള്ളരിക്കാ പകരം;
• ശനിയാഴ്ച തൈര് ആണ്;
• ഞായർ - പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ.

വേനൽ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ വിഭവങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ്

പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന്:

പാചകരീതി 1. പല കാരറ്റ്, പച്ചക്കറികൾ (മല്ലി) നല്ലത് 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കും. ഒലിവ് എണ്ണ സ്പൂൺ. ഒരു വലിയ grater ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ കാരറ്റ് മാംസംപോലെയും വെണ്ണയും അരിഞ്ഞത് വഴറ്റിയെടുക്കുക, rastolchite പച്ചിലകൾ ഒരു നുള്ളു ചേർക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ക്യാരറ്റ് സോസ് ഒഴിക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് 2. കോളിഫ്ളവർ തല, തക്കാളി 600 ഗ്രാം, നിന്റെ അണ്ണാക്കിന് പച്ചിലകൾ, 1 ടീസ്പൂൺ. മത്തങ്ങ എണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ) ഒരു നുള്ളു. കാബേജ് ഇല മൃദുവാക്കാനുള്ള ഉയർന്ന താപനില ഉപയോഗിച്ച് വേണം. സ്ലൈസ് തക്കാളി കഷണങ്ങൾ, പച്ചമുളക് പൊട്ടിക്കുക, കാബേജ് വിഭജിച്ച് വെണ്ണ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് 3. നിങ്ങൾക്ക് എന്വേഷിക്കുന്ന 500 ഗ്രാം, കാരറ്റ് 500 ഗ്രാം, വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി 500 ഗ്രാം, 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആവശ്യമാണ്. സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ, 1 ടീസ്പൂൺ. ഫ്രക്ടോസ് എന്ന സ്പൂൺ. പാലിലും, കാരറ്റ് ആൻഡ് എന്വേഷിക്കുന്ന വരെ ബ്രോക്കോളി തകർത്തുകളയും ഒരു ചെറിയ grater ന് തടവുക. ഒരു മിറ്റിന്റെ തളികയിൽ എണ്ണ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവശ്യമായ ഒരു പാത്രത്തിൽ എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക.

പഴത്തിൽ നിന്ന്:

ബ്ലെൻഡറിൽ ഏതെങ്കിലും ഫലം ചേർക്കുന്നതിലൂടെ പരീക്ഷണം ഉദാഹരണത്തിന്, രുചികരമായ ചേരുവകൾ പഴങ്ങളും, സ്ട്രോബറിയും ആയിരിക്കും; റാസ്ബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി, വാഴപ്പഴം; പൈനാപ്പിൾ, കിവി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ.

വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതും നിരോധിക്കപ്പെട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ

ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ജിം സജീവ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• വിഭവങ്ങൾ പഞ്ചസാര ചേർക്കരുത്.
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ദിവസവും;
• 1500 ദിവസം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രം കഴിക്കാൻ ഒരു ദിവസം;
• മാംസവും മറ്റ് ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാതിരിക്കുക. മെനു മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

പച്ചയോ കറുത്ത ചായയോ, പാൽ ഇല്ലാതെ കോഫി, സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുക പോലും ചെയ്തിട്ടില്ല. ഇടയ്ക്കിടെ (വേനൽ ഭക്ഷണ മുഴുവൻ കാലയളവിൽ 1-2 തവണ അല്ല) നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ് കഴിക്കാൻ കഴിയും.

മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, കുറഞ്ഞത് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ കർശനമായി ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്കിൽ, ഒരു ആഴ്ചക്ക് ശേഷം, അധിക ഭാരം 4-5 കിലോഗ്രാം നഷ്ടം, 14 ദിവസം കഴിഞ്ഞിട്ടു - 8-10 കിലോ വരെ.

വേനൽക്കാലത്ത് ആഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച വഴിയാണ്. കൂടുതൽ ആകർഷണീയമായ ഫലങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? 2-3 ആഴ്ച ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു: 1 ആഴ്ച - ഭക്ഷണരീതി, രണ്ട് ആഴ്ച - വിശ്രമം (മോഡറേഷനിലുള്ള എല്ലാം കഴിക്കുക, വറുത്ത പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി ഒഴിവാക്കുക), 3 ആഴ്ച - വീണ്ടും ഭക്ഷണക്രമം, 4 ആഴ്ച - വിശ്രമിക്കുക . ഇനി നിങ്ങൾക്ക് ഔട്ട്ലുക്ക്, മികച്ച ഫലം. ഈ വിഷമകരമായ ബിസിനസ്സിൽ നല്ലത് ഭാഗ്യം!