രാവിലെ നീന്തൽ വി എസ് റണ്ണിംഗ്

വേഗത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നത്? കുളത്തിലും കടലിലും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈയിടെ നീന്തുകയാണോ? നീന്തലും ശരീരവും എങ്ങനെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു? ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അഴിച്ചുവെക്കുകയും ഷെൽഫുകളിലുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. നമ്മുടെ പോരാട്ടം ആരംഭിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

നീന്തൽ, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ മിശ്രിതമാണ് നീന്തൽ. വലിയ കാർഡിയോ ലോഡിംഗ്. നീന്തൽ തൂക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതു വളരെ എളുപ്പമാണെന്നു തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അതോ അങ്ങനെ തന്നെയാണോ? ഇല്ല, ഇല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാട്ടർ സ്പോർട്സ് കൂടുതലായി പേശികളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നീന്തൽ സ്നേഹികൾ പറയും, നമ്മൾ തെറ്റായാണെന്ന്. നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വെള്ളമാണ്. ജലത്തിന്റെ സാന്ദ്രത മാത്രമേ നമുക്ക് ചെറുക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ, അതായത് ലോഡ് മൂന്നിരട്ടി കുറയുന്നു എന്നാണ്. ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക നീന്തൽ നടത്താൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കില്ല. ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ അനുഭവപരിചയമുള്ള പരിചയക്കാരാണ് അത് പഠിക്കുന്നത്, ഓരോ ക്ലയന്റിനും ഒരു നിശ്ചിത ജല വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

ഒരുപാട് തുള്ളി നീന്തൽ പോലെയാണെന്നത് ഓർക്കുക - തവള അല്ലെങ്കിൽ നായ പോലുള്ളവ. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാമോ? അത്ര എളുപ്പമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നീന്തൽ, ബട്ടർഫ്ലൈ ഉപയോഗിച്ച് നീന്തൽ പൂർത്തിയാക്കണം. ഇത് ഒരു പരിശീലകനുമായി മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. അതെ, അതിന് ധാരാളം സമയം എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടും, നീന്തൽ ശരീരത്തിന്റെ പൊതു അവസ്ഥയിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഒപ്പം അസ്ഥിരോഗ വിദഗ്ധരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളുമൊത്തുള്ള ചലനങ്ങളെ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ഭംഗിയുള്ള കൊത്തുപണി, ഹാർഡി ഹാൻഡ്സ്, പമ്പിൽ അഴി എന്നിവയാണ്.

ഏത് മികച്ചത്: കടലിൽ നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ?

ഓരോ രീതിയും സ്വന്തം രീതിയിൽ നല്ലതാണ്. കുളത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിരീക്ഷിക്കുകയും പരിശീലനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിങ്ങൾ കൃത്യമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യും, നിങ്ങൾ സഞ്ചരിച്ച ദൂരം, തെറ്റുകൾ മനസ്സിലാക്കുക. ശൈലികൾക്കും ശ്വസനത്തിനും വേണ്ട സാങ്കേതികവിദ്യ അറിയാത്തവർക്ക് തുടക്കത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ ആണ് കുളം.

എന്നാൽ സമുദ്രത്തിനു പകരം മറ്റൊന്നും മാറ്റാനാവില്ല, കാരണം ഇതിന്റെ കാരണം ലളിതമാണ് - ജലത്തിന്റെ ഘടന. കുളത്തിൽ ക്ലോറിനുകീഴിൽ നിന്ന് കടൽ വെള്ളം എല്ലാ രോഗങ്ങളുടേയും യഥാർത്ഥ ചികിത്സാരീതിയാണ്. തീരത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും ചെലവേറിയ ആരോഗ്യപരിശോധന കോംപ്ളക്സുകൾ. എയർ ബത്ത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, പലപ്പോഴും അലർജിക്ക് സൌഖ്യമാക്കും. ധാതുക്കൾ മുഖത്തെ തുളച്ചുകയറുകയും ചിലപ്പോൾ രോഗങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സന്ധികളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം, കടൽ വെള്ളമുപയോഗിച്ച് മൂത്രമൊഴിക്കുക, 99% രോഗശമനം സിറസിറ്റിസ് ചെയ്യുക.

ശരി, കുളത്തിൽ കുറക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ് കടലിൽ നീന്തൽ കടക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ വെള്ളം ഒഴുകും സാന്ദ്രത ചെറുക്കണം. എന്നിരിക്കിലും, കുളത്തിലെ ശരിയായ സാങ്കേതികതയെ നിങ്ങൾ ആദരിക്കരുത് എങ്കിൽ വോള്യങ്ങളിൽ അതിവേഗം കുറയുന്നില്ല. ഇതാ ഒരു വിരോധാഭാസം.

ഒരു ചെറിയ വസ്തുത: ബൌസിന്റെയും ഓപ്പൺ വാട്ടർ ഏരിയയുടെയും ഒരു വേലിയിൽ നീന്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തീരത്ത് നിന്ന്, നേരെമറിച്ച്, തിരമാലയിൽ. എല്ലാ കുറ്റത്തിനും താഴ്ന്ന വേലിയുടെ ശക്തമായ ശക്തിയാണ്, സമുദ്രതീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ എറിയുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഓരോ സെക്കൻഡിലും രണ്ടെണ്ണം നിഷ്ഠുരമായ സ്വഭാവങ്ങളുമായി പോരാടേണ്ടിവരും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ എങ്ങനെ?

10 മിനിറ്റ് ഒരു ലളിതമായ ബോബ് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ കലോറികൾ പാഴാക്കില്ല. നിങ്ങൾ നേടിയ പരമാവധി മണിക്കൂറിൽ 330 കിലോ കലോറിയാണ് (!). വേനൽക്കാല ബീച്ചിന്റെ ചിത്രം ഓർക്കുക: ടൂറിസ്റ്റുകൾ തീരത്ത് കിടക്കുന്ന മണൽ വരയും ശാന്തതയും. അറിയാവുന്ന, കടൽ നാമക്കാരുടെ സന്ദർശകരുടെ മുദ്രകൾ.

ശരീരം പേശികൾ ഒരു അത്ഭുതം പ്രവർത്തിക്കുന്നു - അവർ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് (പൾസ്) മിനിട്ടിൽ 130-150 തിരിക്കുന്നു. ഈ സമയത്താണ് "ശീതകാലം" ഉദരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇത് അത്ഭുതകരമാണ്, എന്നാൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം ഈ വേഗത നിലനിറുത്തിയാൽ, ഒരാൾ 1200-1300 കലോറി വരെ നഷ്ടപ്പെടും! ഈ ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ തുറന്നു പറക്കണം, ഓരോ തവണയും നീന്തലും വേഗതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നമുക്ക് മധുരം കഴിക്കാം: ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ഇരട്ടിയോ മൂന്നോ.

കത്തിച്ച കലോറുകളുടെ എണ്ണം വേഗത, നീന്തൽ, മസിലുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ അവർ കൊഴുപ്പ് "കഴിക്കുന്നു".

ടിപ്പുകൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ എങ്ങനെ

വെള്ളത്തിൽ സജീവമായ ചലനങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം കലോറി ഊർജമായി കത്തുന്നതായി ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു. എന്നാൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഒഴികെയുള്ള വ്യക്തി, ഏതു 60 മിനിറ്റ് ഓവർലോഡ് നേരിടാൻ കഴിയും? അതിനാൽ സ്വയം ബലം പ്രയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡ് വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും ഇത് ഒരു വലിയ പ്രചോദനമാണെങ്കിലും. വിവിധ സ്റ്റൈലുകളിൽ 5-10 മിനിറ്റ് ആരംഭിക്കുക, എന്നാൽ സ്ട്രോക്കുകളുടെ പരമാവധി ഊർജ്ജത്തിൽ.

നീന്തലിന് മുമ്പ് ബീച്ചിൽ ഊഷ്മളത ഉണ്ടാക്കുക. പിന്നെ, 2-3 മിനിറ്റ്, ശാന്തമായി ഒഴുകുന്നു, സങ്കേതത്തെ മാനിക്കുകയും സന്ധികൾ ചൂട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒളിമ്പിക് ഗെയിംസിൽ നിങ്ങൾ വിജയം വരിച്ചതു പോലെയുള്ള പരമാവധി വേഗതയും വേദനയും ഉൾപ്പെടുന്നു. വീണ്ടും, ശാന്തമായ ശൈലിയിൽ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുന്പില് കിടന്ന് നീന്താനും നീന്താനും.

നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയാണോ? വീണ്ടും വയറിലെ ശൈലി മാറ്റുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ വയറുവേദനയും ഒരു ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നീന്തും സംഘടിപ്പിക്കും. എബൌട്ട്, നിങ്ങൾ ഒരു ക്രാൾ ആൻഡ് ബട്ടർഫ്ലൈ ഉപയോഗിച്ച് നീന്ത പഠിക്കുന്നത് വേണം.

വെള്ളത്തിൽ പെരുമാറ്റം നിയമങ്ങൾ മറക്കരുത്. വെള്ളച്ചാട്ടത്തിന് വേണ്ടി നീന്തുകയല്ല, കരയിലില്ലാത്ത ട്രെയിൻ, അവിടെ നീ നിൽക്കുന്നിടത്ത് താഴെയായി നിൽക്കുകയില്ല, പക്ഷേ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ കിരീടം മറയ്ക്കുന്നില്ല. അനാരോഗ്യമാർന്ന തകരാറുകളോ, ശ്വസനത്തിലോ ശ്വാസകോശത്തിലുമുള്ള പേശികളുടെ സാന്നിധ്യമോ സാധ്യമാണ്. ഇത് ആഴത്തിൽ ഒരു വലിയ റിസ്ക് ആണ്, അത് മാരകമായ ഒരു ഫലം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ

ഏതാണ് മികച്ചത്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ നീന്തുന്നത്? ശരിയായ രീതിയിൽ രണ്ടു രീതികളിലും നിരീക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും വിജയിയെ ഏകീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ശരാശരി വേഗത്തിൽ ഓട്ടം മുഴുവൻ ശരീരവും ലോഡ് ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തെ മൂന്നാമത്തെ പരിശീലനത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ഇത് ഒരു താങ്ങാവുന്ന കായിക വിനോദമാണ്, പ്രത്യേക വൈദഗ്ദ്ധ്യവും ശാരീരിക പരിശീലനവും ആവശ്യമില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ വായിക്കുക.