ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ പുനർജ്ജനം ലഭിക്കുകയും ചെയ്താൽ ടിബറ്റൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. വ്യത്യസ്ത പോഷകാഹാരകർ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലം ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ജോലി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ ടിബറ്റൻ ഭക്ഷണരീതിയെ വാർധക്യത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ആയുധമായി കരുതിപ്പോരുന്നു, അത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തുടരുകയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രഭാവം നേടാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ശുപാർശകളും പാലിക്കണം. മാംസം, മാംസം വിഭവങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വം.
ഇത് ഒരു സസ്യാഹാരമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നു. അവർ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച്, വേവിച്ചതും, വേവിച്ചതും, അസംസ്കൃതവും ആയിരിക്കും. വിഭവങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് മെല്ലെ ചവയ്ക്കണം. ഈ ആഹാരം ആഴ്ചയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. അതിനുശേഷം, വിദഗ്ദ്ധന്മാർ ഭക്ഷണത്തിന് അൽപം മാംസം നൽകാറുണ്ടെന്നും, ടിബറ്റൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വീണ്ടും "ഇരിക്കുക" എന്നും ഉപദേശിക്കുന്നു.
ടിബറ്റൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ
7 ദിവസത്തെ ഈ ഭക്ഷണക്രമം 4 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ അത് ഉപയോഗപ്രദവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ആയി കണക്കാക്കാം. ഫലത്തെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുവാൻ, തിബറ്റൻ ഡയറ്റിൽ വിവിധ വ്യായാമങ്ങളും തെരുവിലെ നടപ്പാതകളും നിങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, ലഘുഭക്ഷണം. ഉറക്കത്തിന് രണ്ടു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
ടിബറ്റൻ ഭക്ഷണത്തിൽ
തിങ്കൾ
പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ചെറിയ കപ്പലും പാലും ഒരു പാത്രവും എടുക്കുക.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, തക്കാളി, സത്യാവസ്ഥ, ഉള്ളി മുതൽ 200 ഗ്രാം സാലഡ് ഒരുക്കുവിൻ; വേവിച്ച ബീൻസ് 150 g ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ന്. ഓറഞ്ച്, പച്ച, വലിയ ആപ്പിൾ.
അത്താഴത്തിൽ 250 ഗ്രാം അരിഞ്ഞ വെളുത്ത കാബേജ്, സീസൺ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ കഴിക്കുക. മിനറൽ വാട്ടർ എന്ന മൂന്നാമത്തെ 200 മില്ലില് 150 ഗ്രാം പഴം.
ചൊവ്വാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ, മിനറൽ വാട്ടർ 200 മില്ലി.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 200 ഗ്രാം സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക: ഓറഞ്ച്, പ്ളം, പിയർ, ആപ്പിൾ, മറ്റു പഴങ്ങൾ. 250 ഗ്രാം മത്സ്യം തിളപ്പിക്കുക.
അത്താഴം - സൂര്യകാന്തി എണ്ണയിൽ 250 ഫ്രെയിം കോർണറ്റ് വെന്ത, മൂന്ന് ചെറിയ തക്കാളി, 200 മില്ലി, തക്കാളി ജ്യൂസ്, അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ് എന്നിവ എടുക്കാം.
ബുധൻ
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - രണ്ട് വാനില നുറുക്കുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുക.
ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് - ഞങ്ങൾ സാലഡ് 200 ഗ്രാം ഒരുക്കും: വെള്ളരി, ഉള്ളി, തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ നിന്ന്. വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ സാലഡ് നമുക്ക് പൂരിപ്പിക്കാം. ഞങ്ങൾ 200 ഗ്രാം അലങ്കരിച്ച ബീൻസ്, വേവിച്ച ബീൻസ്,
അത്താഴ - തക്കാളി, 200 ഗ്രാം വറ്റല് എന്വേഷിക്കുന്ന, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്, ഓറഞ്ച്, 2 ആപ്പിൾ അപ്പം ഒരു സ്ഥലമാണ്.
വ്യാഴാഴ്ച
പ്രഭാതത്തിനായി - ബൺ, മിനറൽ വാട്ടർ 250 മില്ലി.
ഉച്ചയ്ക്ക് - 250 ഗ്രാം മത്സ്യം പാകംചെയ്തു, അലങ്കരിച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ് 200 ഗ്രാം കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച ഞങ്ങൾ ആപ്പിൾ നീര് 200 മില്ലി കുടിക്കും.
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - 200 കാരറ്റ് കാരറ്റ് എടുത്തു സസ്യ എണ്ണ, വേവിച്ച സ്ട്രിംഗ് കാപ്പിക്കുരു 200 ഗ്രാം കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ വെളുത്തുള്ളി സീസൺ അതിനെ തടവുക. ഒരു കപ്പ് ചായയും ഒരു ചെറിയ പടക്കവും.
വെള്ളിയാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ചെറിയ ബൺ എടുത്ത് 200 മില്ലി പാൽ കുടിക്കുക.
ഉച്ചയ്ക്ക് - ഞങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര് നിറയ്ക്കുന്ന ചുവന്ന കാബേജ്, 200 ഗ്രാം അരിഞ്ഞത്. രണ്ട് ആപ്പിൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്.
അത്താഴ - ഞങ്ങൾ കാരറ്റ് വഴുതന 200 ഗ്രാം എടുത്തു സസ്യ എണ്ണയിൽ അവരെ ഫ്രൈ, മിനറൽ വാട്ടർ 200 മില്ലി, ഞങ്ങൾ 200 ഗ്രാം മത്സ്യം, അപ്പം ഒരു കഷണം വേവിക്കുക.
ശനിയാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഓറഞ്ച് കഴിക്കുകയും ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് 200 മില്ലി കുടിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഞങ്ങൾ ഉള്ളി, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, തക്കാളി, കാരറ്റ് 200 ഗ്രാം nitrem ആയിരിക്കും പച്ചക്കറി എണ്ണ സാലഡ് ധരിക്കും നിന്ന് ഉർവച്ചീര 200 ഗ്രാം ഒരുക്കും. ഒരു ഗ്ലാസ് മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കും.
അത്താഴത്തിൽ - ചീസ് 150 ഗ്രാം, തൈരി 2 ചെറിയ കപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്, 2 വാനില നുറുക്കുകൾ തിന്നുക.
ഞായറാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - 200 മില്ലി പാലും 2 വാനില പടക്കങ്ങളും എടുക്കുക.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് വെളുത്ത കാബേജ്, നാരങ്ങ നീര്, സീസൺ 250 ഗ്രാം, മിനറൽ വാട്ടർ 200 മില്ലി എന്നിവ കഴിക്കുക.
അത്താഴത്തിന് - 100 ഗ്രാം ചീസ്, 200 ഗ്രാം ബീൻസ്, വിവിധ പഴങ്ങൾ 250 ഗ്രാം തിളയ്ക്കും, ഞങ്ങൾ ആപ്പിൾ നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കും.
Contraindications
നിങ്ങൾ എല്ലാ ശുപാർശകളും പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാം ശരിയായിരിക്കും. ഇത് സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ "അത്" ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരത്തിന് നല്ലൊരു ലോഡ് ആയി കണക്കാക്കാം.