എന്റെ ഹോബികൾ റോളർ സ്കേറ്റിംഗാണ്

എന്റെ ഹോബികൾ റോളിൻ സ്കേറ്റിംഗാണ്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ലക്ഷക്കണക്കിന് സ്ത്രീകൾ. ഏതൊരു സ്പോർട്സും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. റോളർ സ്കേറ്റിംഗ് വളരെ ആവേശകരമാണ്! എന്നിരുന്നാലും, ഏത് കായികവിനോദിക്കും പോലെ, അടിസ്ഥാന സുരക്ഷാ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു മനോഹരമായ വിനോദപരിപാടി ഒരു അസാധാരണമായ ട്രോമാ മേഘം വഴി മേഘം അല്ല. അതിനാൽ, ചുരുങ്ങിയത് പ്രശ്നങ്ങളുള്ള റോളർ സ്കേറ്റിംഗിൽ എങ്ങനെയാണ് ഏറ്റവും സന്തോഷം നേടുന്നത് എന്ന് നമുക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാം.

പരസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ

റോളർ സ്കേറ്റിംഗിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം എയ്റോബിക്സ്, ഫോർമാറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. ലോഡ്സ് ഏകദേശം ഒന്നായിരിക്കും, കൂടാതെ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളും ഇത് ഉപയോഗിക്കും. റോളർ സ്കേറ്റിംഗ് ഒത്തൊരുമയോടെ കൈകാലുകൾ പേശികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു. തുടയുടെയും സാങ്കൽപ്പങ്ങളുടെയും എലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എങ്ങനെ? അതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരിക്കൽ സാധാരണ സ്കേറ്റിനുകളിലുണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, ഉടൻ മനസ്സിലാകും: ഈ വളച്ചൊടിക്കലുകളെയും തിരിികളെയും, സന്തുലിത നിലനിറുത്താനും, കാലുകൾ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും ഉള്ള പരിശ്രമങ്ങൾ. പേശികൾ മാത്രമല്ല, അസ്ഥികളുടെ വ്യത്യാസം മാത്രമല്ല. ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്കും കണകകൾക്കും പ്രാധാന്യം നൽകി സംസാരിക്കുന്നവർക്ക് പ്രേക്ഷകരുടെ ശ്രദ്ധയും കോർഡിനേഷനും സുഗമവും വളർത്തിയെടുക്കാനും സംസാരിക്കാനും കഴിയില്ല. അതു വ്യക്തമാണ്. നിങ്ങൾ സ്കീയിങ്ങിന് പ്രധാന സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ ഗുണം എന്നിവയും ഉറപ്പു വരുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമനിലയിൽ നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് പൂവണിയുന്നു. നട്ടെല്ല് ശരിയായ സ്ഥാനം അതു കൈകാര്യം രുചി നിയന്ത്രിത കഴിവ് റോളില് നിങ്ങളുടെ ലംബ സ്ഥാനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കലോറി എരിയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന സൂചകങ്ങൾക്ക് ഒരാൾക്ക് വളരെ കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. മിതമായ വേഗതയിൽ സ്കൈയിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ഏകദേശം 500 കിലോ കലോറി എന്ന തോതിൽ എരിക്കും. 70 കിലോ തൂക്കം വരുന്ന സ്ത്രീകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ തീരുമാനിക്കാം! ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഓടിക്കാൻ മടിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ, കായികവിനോദിതരായ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഒരു ആട്ടിൻകൂട്ടത്തിലേക്ക് ഓടിക്കുക. കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് മാത്രമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന റോളർ സ്കേറ്റിങ് പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ ആരാണ് ഉണ്ടായിരുന്നത്, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും റോളർ വിരമിക്കുന്നത് ഒഴികെ (വിരമിക്കൽ ഒഴികെ). കുട്ടികളെ "ചക്രങ്ങളിൽ" നടക്കുമ്പോൾ യുവ അമ്മമാരെ കണ്ടുമുട്ടാം. എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത്? സാമാന്യബോധത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം എവിടെയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലെ ആത്മവിശ്വാസം പൂർത്തിയായിരിക്കണം, പക്ഷേ അതിശയോക്തി പാടില്ല!

വഴി "റിയൽ എസ്റ്റേറ്റ് ഏജന്റ് ഇഡി ബ്രിറ്റ്" പരമ്പരയായ ഹൌസ്വൈവസ് "എന്ന ചിത്രത്തിൽ നിന്ന്, റോളിൻ സ്കേറ്റിനുകളിലൂടെ തന്റെ നഗരത്തിന്റെ ഫാഷനബിൾ പ്രദേശത്ത് സഞ്ചരിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണാതെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയുണ്ടായില്ല. പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഉയർന്ന വേഗതയും മികച്ചൊരു ചിത്രവും സുരക്ഷിതമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും യാത്രയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ട്രാക്കുകളോടെ വിസ്റ്റീയ ലെയ്ൻ ആണ്. നമ്മൾ ഇത് തീരുമാനിച്ചാൽ, ഞങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്കോട് ചെയ്യാനാകുമോ? എങ്ങനെ ചിത്രം, ആരോഗ്യം തിരുത്താനും മാത്രമല്ല, ആ സംരക്ഷിക്കാൻ എങ്ങനെ? എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, അധിക ഫണ്ടുകളിലുടനീളം ഉയർന്ന വേഗതയുള്ള ചലനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും കായികതാരങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്.

എവിടെ, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ സവാരി ചെയ്യണം?

വരണ്ടതും പരന്നതുമായ തളികകൾ എവിടെയെങ്കിലും റോളിംഗ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ വളരെയധികം ചലിക്കുന്ന തടസ്സങ്ങളില്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ തുടങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്തായില്ല. അതായത്, ആളുകൾ, കാറുകൾ, നായ്ക്കൾ. ആദ്യം അവർ മാനസികമായും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇടപെടും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം നേടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കത് എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ അടുത്തുള്ള പാർക്കുകളിൽ ആരംഭിക്കുന്നതും, ആദ്യം ട്രാഫിക്കിൽ നിന്ന് തെരുവിലിറുന്നതുമാണ് ആദ്യം തുടങ്ങുന്നത്.

ഒരു തുടക്കത്തിലുള്ള റോളിനുണ്ടാകുന്ന ഷേക്കിനായി, വിനോദം ("വിശ്രമം") സ്വീകരണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. ഇവിടെ പേര് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു. ഇവിടെ "വിശ്രമ", വിചിത്രമായ ഊഴമനുസരിച്ചു്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ചലനങ്ങളോടെ, നിങ്ങളുടെ റോളർ പാത്ത് ആരംഭിക്കുക. പ്രസവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് വിനോദം എന്ന രീതിയിൽ സ്കേറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നത്. ഫിറ്റ്നസ് രീതിയിൽ ("ഫിറ്റ്നസ്") നിങ്ങൾക്കാകും, കൂടുതൽ സാധ്യത, ഒന്നല്ല. ഈ രീതി കൂടുതൽ പ്രത്യേക റിക്കവറി സാഹചര്യങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതിൽ അവശേഷിക്കുന്ന അക്രോബാറ്റിക് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്: പടികൾ, ചെറിയ ജമ്പുകൾ, പിൻഭാഗത്ത് ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ സിനിമയ്ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും, അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ള സമയം നൽകണമെങ്കിൽ, ഉദ്ദേശ്യകരമായ സ്പോർട്സ് പോലെ ഫിറ്റ്നസ് നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു. റേസ് ("ഹൈ സ്പീഡ് ഡ്രൈവിംഗ്"), അക്രമാസക്തമായ അത്തരം ശൈലികളെക്കുറിച്ചോ, ഒരുപക്ഷേ അത് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഇപ്പോഴും, ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ദൗത്യം ആരോഗ്യവും ശാരീരിക യോഗ്യതയും ആണ്.

ശരീരം പൂർണമായി ഉണരുമ്പോൾ റോളർ റോൾ നിർദേശിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സജീവ മരുന്നുകൾക്ക് പേശീസിങ്ങ് തയാറാണ്. സ്പോർട്സ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം പകലും വൈകുന്നേരവും ആണ്: 11 മുതൽ 13 വരെയും 16 മുതൽ 18 മണിക്കൂറിലുമാണ്. നിങ്ങൾ രാവിലെ ചങ്ങാതിയുടെ പിന്തുണക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഡ്രൈവിങിൽ വിദഗ്ധനായിത്തീരുകയാണെങ്കിൽ, റോജർ സ്കേറ്റിനൊപ്പം ജോഗിംഗിനെ മാറ്റിനിർത്താൻ ആരും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇരുട്ടിൽ, അത് യാത്ര ചെയ്യുന്നതല്ല. ഫ്ലിക്കർ കൂടെ.

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടെണ്ണം സ്കോട് ചെയ്യാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. അര മണിക്കൂറിനൊപ്പം ആരംഭിക്കുക, എന്നിട്ട് 40 മിനുട്ട് സമയം പൂർത്തിയാക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് സ്കേറ്റിംഗിനെ സങ്കീർണമാക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ട്, സ്ലൈഡിംഗിന്റെ സമയം കുറയ്ക്കുക. തീവ്രവും ശാന്തവുമായ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ നിരവധി മിനുട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട്) മാറ്റാനാകും. അതൊരു വ്യത്യാസം പോലെ തന്നെ ആയിരിക്കും. വളരെ ടോൺസ്! നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹോബിയിൽ പരിശോധിക്കുക.

റോളർ സ്കേറ്റിംഗിലെ സുരക്ഷ

വലത് സ്കേറ്റിംഗിനും ആയുധധാരികളോടുമൊപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. തുടക്കത്തിൽ, വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളുടെയും ഡിസ്ലോക്സേഷനുകളുടെയും സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക. മുട്ടുമുളകുകളും മുടിയുടെ പാദങ്ങളും മനസ്സിൽ ഉണ്ട്, അതുപോലെതന്നെ മറ്റിടങ്ങളിൽ പ്രത്യേക സംരക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞത് ആദ്യം തന്നെ, വീഴ്ചയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി സഹജമായി കൈകൾ കൈമാറുമ്പോൾ സ്പോർട്സ് ഗ്ലോവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സംരക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഹെൽമറ്റ് ധരിക്കാറുണ്ടോ എന്നു നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ 4 മുതൽ 12 വയസ്സ് വരെ (നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അല്ലെങ്കിൽ മരുമകൻ) ഒരു പുതിയ പാർട്ടിയനൊപ്പം എടുത്താൽ, അത്തരം സംരക്ഷണം അവനു നിർബന്ധമാണ്.

വീഡിയോകൾ വാങ്ങുമ്പോഴുള്ള, വിനോദം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ശൈലികൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന മോഡലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വേർപിരിക്കാവുന്ന ചക്രങ്ങളുള്ള മോഡുകളാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, റോളറുകൾ സ്പോർട്സ് ഷൂകളായി മാറ്റാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം റിഡ്ജിലെ ലെഗ് സുരക്ഷിതവും സുരക്ഷിതവും ആയിരിക്കുമെന്നും ഒരേ സമയം തടസ്സം തോന്നില്ലെന്നും ആണ്. നിങ്ങളുടെ വലിപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിനുള്ള കൃത്യത സാധ്യമായ മുറിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇഷ്ടമാകുമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യമായി, ഒരു മൂവി വാടകയ്ക്കെടുക്കുക. വിലകുറഞ്ഞ ഒരു ഉപാധി, വളരെ വാസ്തവത്തിൽ, വാസ്തവത്തിൽ വാങ്ങാൻ പാടില്ല. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ റോളറുകളും നിങ്ങളുടെ പാദവും വേഗത്തിൽ റിസ്ക് ചെയ്യും. രണ്ടാമതായി, ഒരു തുടക്കക്കാരനെന്ന നിലയിൽ, ശരാശരി വില വിഭാഗത്തിലെ മോഡൽ വ്യത്യാസത്തെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകില്ല. സ്കേറ്റുകളുടെ സംവിധാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, പ്രാഥമിക നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക:

- പുദ്ലങ്ങളിലും മണ്ണിലും ഓടരുത്;

- ചക്രങ്ങളും ബ്രേക് സംവിധാനങ്ങളും പരിശോധിക്കുക, വൃത്തിയാക്കുക;

- പത്ത് യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം ചുരുങ്ങിയത് കൊണ്ട് തന്നെ റിഡ്ജ് കഴുകാൻ മറക്കരുത്.

ഒരു റോളർ നടക്കലിനായി ഡ്രസ്സിംഗ് ചെയ്യുക, പരമാവധി സൌകര്യത്തിനായി ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ അവരെ തടയരുത്. അതു വിശാലമായ പാന്ററോ വീതിയോ ആകട്ടെ, ഇലാസ്റ്റിക് leggings. ആദ്യം, ശക്തമായ വസ്ത്രങ്ങൾ മലിനീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വീഴ്ചയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് മുറിവുകളിലൂടെയും, സ്ക്രാച്ചുകളിലുമെല്ലാം നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഒരു പഴയ കൈക്കോടുകൂടിയും ഒരു നീണ്ട സ്ലീവ് കൊണ്ട് ഒരു ഷർട്ട് ആയിരിക്കാം. കാലക്രമത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മോഡിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ വളരുകയാണെങ്കിൽ അവയും അനിവാര്യമായും വീഡിയോകളിൽ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കും. അപ്പോൾ ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് കരിഞ്ഞുപോകരുത്, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, മുൻകരുതൽ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുക. അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ ഏൽപിച്ച എല്ലാറ്റിനെയും പഠിപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നൽകിയിരിക്കുന്ന റോളർ ജോഗുകളിൽ ബഹുമാനവും നല്ല കമ്പനിയും! എന്റെ ഹോബി, റോളർ സ്കേറ്റിങ് ഒരു "കൊലയാളി" ഊർജ്ജം പൊട്ടിത്തെറിച്ച് ദിവസം മുഴുവനും ഒരു നല്ല മൂഡ് പ്രദാനം.