വ്യായാമങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് ശേഖരിച്ച അമിത കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വളരെ തീക്ഷ്ണമതിയായിരിക്കുകയും ബലംകൊണ്ടു നടക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്രയും നല്ലത്, അടുത്ത ദിവസം ആവർത്തിച്ചുണ്ടാകുന്ന എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നുണകൾക്ക് വ്യായാമം.
നിങ്ങളുടെ ഭിത്തിയിൽ നിലത്തു കിടക്കുന്ന ആദ്യത്തെ കാൽവഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക, മുട്ടുകൾ കുളിക്കുക, ശരീരത്തിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക. സാധാരണ പതിവ് പോലെ കിടക്കുകയാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നടക്കും, അങ്ങനെ കാൽ പാദരക്ഷയുടെ കൈകളിലേക്ക് തൊടുക.
രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം - നിലയിലെ സ്ഥാനം ഒന്നു തന്നെയായിരിക്കും, തലയുടെ താടിയെല്ലുകൾ നാം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിച്ചുപോവുക, മറ്റൊന്ന് ജോഡിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുക - വലത് മോഡ് - ഇടത് മുട്ടുകുന്ന്. വ്യായാമം കുറവാണ്.
മൂന്നാമത്തെ വ്യായാമം - നിലയിലെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ പറ്റില്ല, ശരീരം ഇടതുവശത്തെ മുട്ടുകൾ വലത് കൈമുട്ട് തൊടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തരുത്. കിടക്കുന്ന ആദ്യ ഘട്ടത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോയി മറ്റൊരു ഭാഗത്തേക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
നാലാം വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വലതു ഭാഗത്തു കിടക്കുക, മുട്ടുകൾ കുത്തിയിറക്കുക, കാലുകൾ ഒന്നിച്ചുവരുക ഇടതു കൈക്ക് ഇടത് ചെവിയിൽ വയ്ക്കുക, തുമ്പിക്കൈയുടെ മുകളിലെ ഭാഗം ഉയരത്തിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, മൃതദേഹത്തിന്റെ ചരിഞ്ഞ പേശികൾ കഴിയുന്തോറും അത്രയും തളർന്നതായി പരിശോധിക്കുക, മറുവശത്തെ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
അഞ്ചാം വ്യായാമം - ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം ഒരേ പോലെയാണ്, വലതു കൈയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇടതുവശത്ത് നിലകൊള്ളും, ഇടതുഭാഗത്ത് തലയ്ക്ക് മുകളിലായി കിടക്കുന്നു, മുകളിലെ ശരീരവും ഇടതുഭാഗവും ഉയർത്തുക, പിന്നെ മറുവശത്ത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.
ആറാം വ്യായാമം - ജിംനാസ്റ്റിക് ബെഞ്ചിൽ കിടക്കുക, കാലുകൾ മുകളിലായിരിക്കണം, ഇടത് കൈയെ ഇടതു ചെവിയിലേക്കും വലതു കൈ ചെവിയിലേക്കും വലയം ചെയ്യുക. ഇടത് മുട്ടിൽ വലത് കൈമുട്ട് തൊടാൻ മുകളിലെ ശരീരം ഉയർത്തുക. പതുക്കെ വ്യായാമം ചെയ്യുക. മുത്തുച്ചിപ്പും മുത്തുവും സമ്പർക്കം വരുന്നതുവരെ തുടരുക. തുടക്കത്തിൽ തിരികെ പോയി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറുവശത്തെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
അടുത്ത വ്യായാമം ഇരിക്കൂ - നിലത്ത് ഇരുന്നു ലോഡ് എടുക്കുക. തറയിൽ നിന്ന് അൽപം അകന്ന് തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, മുകൾ ഭാഗത്തെ മുകളിലെത്തിക്കുക.
നിൽക്കുന്ന സമയത്ത് താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുന്നു. ഒരു എളുപ്പമുള്ള ബാർബെൽ എടുക്കുക, അത് തോളിലേയ്ക്കും കഴുത്തിലേക്കും വയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം നിലത്ത് സമാന്തരമായി കിടക്കുക, നേരേ നേരേനേ ഇറങ്ങുക. വ്യായാമം സാവധാനത്തിലാണ്. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിച്ചുപോയി മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാറിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാനുള്ള അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് ഉയർത്തുക, മുട്ടുകുത്തി ശരീരത്തിന് ഭ്രമണം ചെയ്യുക. വ്യായാമങ്ങൾ സാവധാനത്തിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഉയർത്തുക. ശരീരം മുട്ടുകുത്തിച്ചുകൊണ്ട് അതേ സമയം ശരീരം തിരിക്കുക. അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ അവരുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി സ്വയം സജ്ജമാക്കുന്ന ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം ഓർക്കുക. ഈ പ്രകാശ വ്യായാമങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശകളും കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ പഠിച്ചു. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും എപ്പോഴും ആകൃതിയിൽ തുടരാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!