എല്ലാവരും നല്ലതാണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും, ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, ഒരു ആഴ്ചയിൽ അത് നോക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമില്ല, ഈ കഞ്ഞിൻറെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു വാക്കുപോലും നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോ കഴിക്കില്ല.
ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാനാകും? ഓക്ക് അടരുകളായി എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണം?
ഉത്തരം ലളിതമാണ്: വൈവിധ്യം ചേർക്കുക. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ കഴിക്കുന്ന വേവലാതിക്ക് ഇത് വേവലാതിപ്പെടാൻ പാടില്ല, മറിച്ച്, ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രാവിലെ വിഭവം ആകും.
ഓറ്റ്മെൽ പാചകം ചെയ്യേണ്ടതിൻറെ ആരംഭത്തിൽ നമുക്ക് തുടങ്ങാം. "ഹെർക്കുലീസ്" അടരുകളായി വാങ്ങാൻ നല്ലത്: അവർ ഓട്സ് പ്രോസസ്സിംഗ് ബിരുദം അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത grinding ആകുന്നു. വലിയ ഓട്സ് അടരുകളായി, അവ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ അവ കൂടുതൽ കാലം (ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ്) പാകം ചെയ്യണം. മിനുക്കിയ ഗ്രേഡിംഗ് 5 മിനിറ്റ് വേവിച്ചെടുക്കും, ചിലർക്ക് പാകംചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ സുഗന്ധപൂരിതമാണ്.
അരകപ്പ് ക്ലാസിക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് : അടരുകളായി 1 കപ്പ് വെള്ളം 2 ഗ്ലാസ് പകരും (നിങ്ങൾ രാത്രി കഴിയും) വീർക്കുന്ന വിട്ടേക്കുക. രാവിലെ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് ചേർക്കാൻ 3-5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര രുചി ചേർക്കുക.
ഇപ്പോൾ മുറികൾ കുറിച്ച്: പാചകം അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം റെഡിമെയ്ഡ് ധാന്യ ൽ, നിങ്ങൾ പലതരം പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ജാം ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ ഉണക്കുകയാണ്. കരിമ്പ്, കശുവണ്ടി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ തളിച്ചു വയ്ക്കാം.
ഇപ്പോൾ കടകളിൽ നിരവധി ധാന്യങ്ങൾ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർത്തിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത്തരം മിശ്രിതങ്ങൾ പാചകത്തിന് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്, ഒരു പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പിന് തല മറികടക്കാൻ അത് ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ പഴങ്ങളും, സരസഫലങ്ങളും, പ്രകൃതിദത്ത പാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ടിന്നിലടച്ചതും ഉണക്കിയതുമായ അഡിറ്റീവുകൾക്കായാണ് ഉപയോഗിക്കാൻ എല്ലാവരും സമ്മതിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, സപ്ലമെന്റുകളുമായി പരീക്ഷിച്ചു നോക്കി ഓട്സ് കഴിക്കാം. ഇവിടെ പ്രധാനകാര്യം ഭാവനയാണ്.
"അഡിറ്റീവുകൾ" ഉപയോഗിച്ച് ഓറ്റ്മെൽ കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാൻ ചില ലളിതമായ പാചകങ്ങൾ ഇതാ.
കാരറ്റ് ഓട്സ് . വലിയ കാരറ്റ് താമ്രജാലം, പഞ്ചസാര മൂടി, കാരറ്റ് ജ്യൂസ് എന്നു, പിന്നെ ഫിനിഷ്ഡ് കഞ്ഞി കൂടെ ഇളക്കുക അങ്ങനെ അതു brew ചെയ്യട്ടെ. പുളിച്ച ക്രീം ഒരു നുള്ളു ചേർക്കുക.
അരകപ്പ് ദോശ. പൂർത്തിയായി അരകപ്പ് ൽ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുക, കഞ്ഞി നീരും വരെ brew ചെയ്യട്ടെ - പിന്നെ വലിയ സമചതുര മുറിച്ച് കഴിയും. വേവിച്ച വരെ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു പഞ്ചസാരയും ചുട്ടു ഒരു തല്ലുകയും മുട്ട ഓരോ ക്യൂബ് മുകളിൽ.
കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ ഓട്സ് . വേവിച്ച കഞ്ഞി കളിൽ ഫാറ്റി കോട്ടേജ് ചീസ് ഏതാനും തവികളും ഇട്ടു നന്നായി ഇളക്കുക. ഈ ധാന്യ ആവശ്യമായ കാർബോ, മാത്രമല്ല കാൽസ്യം, മാത്രമല്ല വളരെ അതിലോലമായ നേരിയ ആസ്വദിച്ച്.
ഓറ്റ് പാൽ സൂപ്പ് . പൂർത്തിയായി അരകപ്പ് പാൽ മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് പകരും ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരുവാൻ - ഫലമായി നിങ്ങൾ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പ് നിറഞ്ഞു കഴിയുന്ന ഒരു കട്ടിയുള്ള സൂപ്പ്, ലഭിക്കും, മുകളിൽ തകർത്തു പരിപ്പ് തളിച്ചു.
മധുരപലഹാരത്തിനായി ഓട്സ്. അരകപ്പ് വേവിക്കുക, സേവിക്കുന്നതിനു മുൻപു കഴുകിയ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കസ്റ്റാർഡ് ചേർക്കണം. അത്തരം കരിഞ്ചനയുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം നിരവധി തവണ ഉയർന്നുവരുന്നു, പക്ഷേ ഈ ആഹാരസാധനങ്ങളെപ്പോലെ കുട്ടികൾ!
"ബോംബുകൾ" ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് ഓട്സ് കഴിക്കാൻ പറ്റാത്ത മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഇത് ഒരു പരിപാടി ആണ്. സേപ്പറിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓപ്ഷൻ പോലെ - നിധി വേട്ടയിൽ): ജാം (സ്ട്രോബെറി, സ്ട്രോബെറി) നിന്ന് റെഡിമെയ്ഡ് കഞ്ഞി കുറച്ച് വലിയ സരസഫലങ്ങൾ വെച്ചു, എന്നിട്ട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചേരുവകൾ ഈ സരസഫലങ്ങൾ "മറയ്ക്കുന്നു" എല്ലാ "ബോംബുകൾ" കണ്ടെത്താൻ കുട്ടി ചോദിക്കുന്നു. തിരച്ചിലുകളാൽ വലിച്ചിഴച്ച കുട്ടിയെ മുഴുവനായും തിന്നു.