സ്ലിം ആകുവാൻ എങ്ങനെ: അധിക ഭാരം നീക്കം

അധിക ഭാരം പല സ്ത്രീകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ പെൺകുട്ടികൾ തങ്ങൾ പൂർണ്ണയാണ് എന്ന് വിചാരിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഈ വസ്തുത ഏതെങ്കിലും തന്ത്രങ്ങളും വസ്ത്രങ്ങളും മറയ്ക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻറെ സ്വപ്നം ഒരു കുരങ്ങായി മാറുന്നു. എന്നാൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി പലരും പറയാറുണ്ട്. സത്യത്തിൽ, ഒന്നും അസാധ്യമല്ല. ഒരു ആദർശപദവിയിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവട് വളരെ ലളിതമാണ്, എല്ലാ ഗ്രഹങ്ങളും പോലെ: നിങ്ങൾ തന്നെ തുടങ്ങണം.

എവിടെ തുടങ്ങണം?

ഓരോ കേസും ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യത്തെ വിശകലനം ചെയ്ത് ഒരു ആക്ഷൻ പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിമിഷം നിങ്ങളുടെ ഭാരം കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം അളവെടുത്തു എന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക. പുറപ്പെട്ട ഗ്രാമിന്റെയും കിലോഗ്രാമുകളുടെയും എണ്ണം കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നത്തിന്റെ സെന്റിമീറ്ററുകൾ പരിഗണിക്കുക.
നിങ്ങൾ സ്തംഭനാവസ്ഥയിൽ വളരാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് അല്ലെങ്കിൽ സംഭാവന ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? അനേകം സ്ത്രീകൾ പറയും, ഒരു നിശ്ചിത പ്രായമോ അസുഖമോ ഉണ്ടായാൽ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ കാരണം പ്രസവത്തിനു ശേഷം അവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. പിന്നെ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്: നിങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ആളാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം തെറ്റായ ജീവിതരീതിയിൽ മാത്രമാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. ആദ്യത്തെ സംഭവത്തിൽ, ഒരു പുതിയ ശരീരത്തിൽ ഒരു പുതിയ ജീവൻ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ല. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതും അവന്റെ കർശന നിയന്ത്രണത്തിൻ കീഴിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുമാണ്.

ഈ പ്രയാസമുള്ള ബിസിനസ്സിലെ ഒരു സുപ്രധാന പ്രമാണം ചാർട്ടുകളുടെ അഭാവമാണ്. ഒരു കർക്കശമായ ചട്ടക്കൂട് സെറ്റ് ചെയ്ത് മാസത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കണം. തൂക്കം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുമെന്ന വസ്തുത ഉടൻ ഉറപ്പുവരുത്തും.
കൂടുതൽ: ഒന്നും ഒരു അധിക ഗ്രാം സ്വയം മരിക്കുന്നില്ല. യുവാക്കളാകൂ, സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം.

പവർ.

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ഇല്ലാതെ എന്നേക്കും ഭാരം നഷ്ടം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ ആഹാരങ്ങളും, മധുരമുള്ളതും അല്ലെങ്കിൽ ദോഷകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ഉപകാരമില്ലാത്ത എല്ലാ ഗുളികകൾ, തന്ത്രങ്ങൾ മറക്കരുത്. 10 കി.ഗ്രാം ഭാരം കുറക്കാൻ സാധിക്കുകയില്ല. ഒരു മാസം ആരോഗ്യത്തിനും അതിൻറെ രൂപത്തിനും ദോഷം ചെയ്യാതെ. നിങ്ങളുടെ വരാനിരിക്കുന്ന പദ്ധതികളിൽ ആശുപത്രിയിൽ ഇൻപേഷ്യന്റ് ചികിൽസ, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളോ സ്ട്രീക്ക് ചെയ്ത തൊലിയുമായോ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉടനടി ഫലങ്ങൾ മറക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സാരാംശം ലഘുഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ മേശയും സൗന്ദര്യവും ലക്ഷ്യം വെച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ പിന്തുടരേണ്ടതിനുള്ള നിയമമാണിത്. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 12 മണി വരെ ചോക്ലേറ്റ് മുതൽ സോസേജ് വരെ കഴിക്കാം. പക്ഷേ, ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലത്, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ. എണ്ണ, (ചീരയും ഒരു കഷണം ഒലിവ് എണ്ണ ഏതാനും തുള്ളി പച്ചക്കറി എണ്ണ മാന്യമായ കൂടിച്ചേർന്ന് ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ വറുത്ത കട്ട്സ് വിപരീതമായി), ഫാത്തി ക്രീം, സോസേജ്, മയോന്നൈസ് ആൻഡ് തൈലം പുകകൊണ്ടു. മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ വളരെക്കുറച്ച് കഴിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അപ്പം vprikusku കൂടെ മക്രോണി കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് മധുരവുമില്ല. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ - ഡിന്നറും അത്താഴത്തെക്കാൾ എളുപ്പമായിരിക്കും. ഒരു ഭാഗത്തിന്റെ അനുവദനീയമായ അളവിലുള്ള ഏക വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ബോധം മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം സത്യസന്ധമായിരിക്കുക, അപ്പോൾ അമിതഭ്രാന്തിക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.

ലോഡ്സ്.

ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥ, ഭക്ഷണ സംവിധാനങ്ങൾ അധിക സെന്റീമീറ്ററുകളുടെ ഗണ്യമായ അളവ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങൾ 1 സെറ്റ് അരയിൽ നിന്നും 15 നും 25 നും ഇടയിൽ നീക്കം ചെയ്യേണ്ട ഒരു സംഗതിയാണ്. അതിനാൽ, ശാരീരിക പരീക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, അതിൽ നിന്ന് ഒന്നും കിട്ടില്ല.
ചെറിയ ആരംഭിക്കുക - ചാർജിംഗ്, നടത്തം, യോഗ , നീന്തൽ. നിങ്ങൾ ഒരു "സോഫ" ജീവിതം നയിച്ചിരുന്നത് മുമ്പ് പ്രത്യേകിച്ചും, അലമാരക്കാരെ ഇട്ടേക്കുക ചെയ്യരുത്. ഒന്നാമതായി, ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകും, രണ്ടാമത്, അത്തരം ഒരു ഭാരം ശാരീരികമായും മാനസികമായും നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്. ശരീരം നിരന്തരമായ ചെറിയ ലോഡുകളിലേക്ക് മാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവ ഒരു ശീലം ആയി മാറും, നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും, പിന്നീട് ക്രമേണ അവയെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാനും സാധിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ ഇത് ചെയ്യുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കാതിരിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം അരയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന കൊഴുപ്പുപോലെ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ പോകും, ​​യൂണിഫോം ലോഡ്സ് ശരീരഭാരം നഷ്ടമാവുന്നതിന് സഹായിക്കും.

സ്വയം പരിചരണം.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളെ എല്ലാ കാഴ്ചപ്പാടുകളിലും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ചർമ്മം, ചുളിവുകൾ, നീളമുള്ള മാർക്കുകൾ എന്നാൽ ഇവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കാനാകും. തുടക്കം മുതൽ ക്രീംസ് വരെ - ചുളിവുകൾ മുതൽ മുഖം കഴുത്ത്, മുഖം, കഴുത്ത്, കഴുത്ത് തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങൾ - ശരീരഭാഗങ്ങളിലേക്ക്. സ്ഥിരമായി ചർമ്മം ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്ർബുവും മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക മറക്കരുത്. അധിക പൗണ്ട് പോയിട്ടില്ലെന്നു കണ്ടാൽ, പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, ബ്യൂട്ടിസൈറ്റിന് കൂലി കുറയ്ക്കില്ല - പല ലളിതമായ സെലറൽ നടപടിക്രമങ്ങളും പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന വൈകല്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
തീർച്ചയായും, വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് കുറിച്ച് മറക്കരുത്, ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാൽ ശരീരം നിറയുകയും തൊലി, മുടി നഖങ്ങളും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും.

ഇവയെല്ലാം 5, 10 അല്ലെങ്കിൽ 50 കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം കിട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ ലളിതമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷെ, ഈ സിസ്റ്റം പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരാൾ പുതിയ ജീവിതരീതിയിൽ ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഈ പ്രക്രിയ ഒരാൾക്ക് മാസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. എന്നാൽ അധിക ഭാരം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും നിങ്ങളുടെ പുതിയ ശീലങ്ങൾ തിരികെ പോകാനുള്ള അവസരം അദ്ദേഹത്തിന് നൽകില്ല.