വിറ്റാമിൻ ഇ ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം: നുറുങ്ങുകൾ, മുൻകരുതലുകൾ, മാത്ര

വിറ്റാമിൻ ഇ അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമില്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ധാരാളം രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതെ തന്നെ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം, ആരോഗ്യരംഗത്ത് ഒരു പൊതുദശനം. ക്രമത്തിൽ ആരംഭിക്കുക, വിറ്റാമിൻ ഇ എങ്ങനെയാണ് എടുക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്നത് ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളിൽ മുഴുകിയത്, എന്തു അളവിലും എന്തുതന്നെയായാലും.

വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗിച്ച് പരിചയം

വൈറ്റമിൻ ഇയുടെ അടിസ്ഥാനം ടോഗോഫെറോൾ ആണ്. ആധുനിക ഭക്ഷണത്തിൻറെ സമ്പുഷ്ടമായ ധാന്യം, രാസവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും ശരീരത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു സമ്പന്നമായ വസ്തുവാണ് ഇത്. ഇതുകൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗവികസനങ്ങളുടെ വളർച്ച തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, രക്ത മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഫലപ്രാപ്തിയുണ്ടാകുന്നത് പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനവും സെല്ലുലാർ പോഷകാഹാര പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ, സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ പുനർജ്ജനം, പുനരുജ്ജീവനം എന്നിവയിൽ സജീവമായ ഉപയോഗം കണ്ടെത്തി.

ചുരുക്കത്തിൽ, സെല്ലുലാർ തലത്തിലും എല്ലാ മനുഷ്യാവശിഷ്ടങ്ങളിലും, നമ്മുടെ അഭിഭാഷകയാണ് ടോഗോഫെറോൾ. ഭക്ഷ്യ വ്യവസായത്തിന്റെ വികസനവും പരിസ്ഥിതിയുടെ മലിനീകരണവും പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

വൈറ്റമിൻ ഇയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം, അതുപോലെ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ഇവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ടോക്പോഫെറോൾ, ടോക്കോട്രിയോനോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അഞ്ച് നേതാക്കൾ ഇതുപോലെ തോന്നുന്നു:

• സോയാബീൻ എണ്ണ;
• സൂര്യകാന്തിയും മറ്റ് സസ്യ എണ്ണകളും;
• വാൽനട്ട്;
• പ്രകൃതിയിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സോയാ;
• മകരോണി, ബീൻസ്, ചോളം, ഓട്ട്മീൽ, താനിങ്ങ, ഏത്തവാഴ, ഓറഞ്ച്, പിയർ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ആകെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ ഇ

കാപ്സ്യൂൾസിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ എങ്ങനെയാണ് എടുക്കേണ്ടത്: മുൻകരുതലുകളും ടിപ്പുകളും

തീർച്ചയായും, ഉചിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ടികോപ്രിയോളിന്റെയും ടോക്കോടൈനോലോളിൻറെയും പ്രത്യേകത, അതിന്റെ പര്യാപ്തമായ ഉള്ളടക്കം പൊതുവേ, എല്ലാവർക്കുമായി സ്വീകാര്യമല്ലാത്ത, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളെ അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയും. കാപ്സ്യൂളുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, അതിന്റെ കൃത്രിമ ഉത്ഭവം ഉണ്ടെങ്കിലും, അതിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല, മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സ്വാംശീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്യാപ്സൂളുകളുടെ രൂപത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ എടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പരിഗണിക്കേണ്ട ചില സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്:

• വൈറ്റമിൻ ഇ, കെ, ഡി, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുമായി യോജിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ സമാന്തരമായി കുടിച്ചാൽ ഇത് പരിഗണിക്കുക.
• നിങ്ങൾ അപസ്മാരം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയവൈകല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ടോകിയോപെട്രോൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
• നിങ്ങൾ അത് എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവിലുള്ള രക്തം സംഭാവന ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്;
• ക്യാപ്സ്യൂളുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ വ്യവസ്ഥാപിതമായ ദത്തെടുക്കൽ മാത്രമേ ഫലം നേടാൻ കഴിയൂ.

കുട്ടികൾ, മുതിർന്നവർ, സ്ത്രീകൾ, ഗർഭിണികൾ എന്നിവക്കായി ക്യാപ്സൂളുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗിക്കുന്നത്

വിവിധ പ്രായ വിഭാഗങ്ങൾക്ക് ക്യാപ്സ്യൂളുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ദിവസവും പ്രതിദിനം കഴിക്കുക. ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക അന്താരാഷ്ട്ര ഉപഭോഗ യൂണിറ്റ് ഉണ്ട്. അത് എന്നെ വിളിക്കുന്നു 0.67 മി.ഗ്രാം. നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന മെക്കാനിലേക്ക് മെസഞ്ചർ വിവർത്തനം ചെയ്യും.

ടോക്കോപീരോളിന്റെ അളവ് അത്ര ഭയാനകമല്ല, പലപ്പോഴും അതിൻറെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല - മിച്ചം പിത്തളാൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്വീകരണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.