സാമൂഹിക പ്രവർത്തകരിൽ വൈകാരിക പ്രഹസനത്തിന്റെ സിൻഡ്രോം

സാമൂഹിക മണ്ഡലത്തോടുകൂടിയ തീവ്രമായ ആശയവിനിമയത്തെ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം അടുത്തയാളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് "ബെൻഔട്ട് സിൻഡ്രോം" (ഇംഗ്ലീഷ് "ബെൻഔട്ട്" എന്നതിന് തുല്യമാണ്). അത് വൈകാരികവും മാനസികവുമായ എസോഴ്സൻറാണ്, അത് സ്വീകരിക്കുന്നതും ചെയ്തതും ശാരീരിക ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നതും കുറയുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നില്ല, എന്നാൽ ജോലി - സംതൃപ്തി. നിങ്ങളുടെ നാവികശക്തികൾ തീർന്നിരിക്കുന്നു, ഈ പോരാട്ടം യുദ്ധസമയത്ത് പൊരുതേണ്ടതുണ്ട്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, സാമൂഹ്യ പ്രവർത്തകരിൽ വൈകാരിക പ്രയാസത്തിന്റെ സിൻഡ്രോം തികച്ചും സാധാരണമാണ്, അത് തടയാനോ അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനോ ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല. പല സാമൂഹ്യ പ്രവർത്തകരും അത് എന്താണെന്നും, എമച്ചൽ എൻഡോവ്മെൻറ് സിൻഡ്രോം എന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ സാധാരണ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നുവെന്നും കൂടുതൽ അറിയുന്നില്ല.
അനേകം വികാരങ്ങൾ കാണിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ ആന്തരിക വൈകാരികതയുടെ പൊരുത്തക്കേടിനെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ, ബൗനൗട്ട് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം. ഒരു വ്യക്തി ഒരു സേവനബലിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന അവസരങ്ങളുണ്ട്. തനിക്കും കുടുംബത്തിനും ഏകദേശം പൂർണ്ണമായും മറക്കുന്നു. ഇത് തെറ്റാണ്. രൊവാവൊ ഒരു ജോലിയായിരിക്കണം. ജോലി ദിവസത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വിനിയോഗിക്കണം, ഇതിനായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് സമയം അനുവദിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയോ ചെയ്യുക.

ഇപ്രകാരം, ബെൻഔട്ട് സിൻഡ്രോമിന്റെ ആദ്യ ചിഹ്നം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു - മാനസിക ക്ഷീണം. അവന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിശ്രമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ശേഷം പൂർണ്ണമായി അകന്നുപോകാറില്ല, ജോലി വേളയിൽ വീണ്ടും വേഗത്തിൽ മടങ്ങിപ്പോകുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, അയാളുടെ ദിവസത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ അവനെ സമാധാനത്തോടെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരാൾ ഇപ്പോഴും ഉറങ്ങി കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു രാത്രി ഉറക്കം അല്പം ആനുകൂല്യവും നൽകുന്നു, കാരണം അത് ആഴം കുറഞ്ഞതാണ്. ദിവസേന ചെലവഴിച്ച ശവശരീരങ്ങളെ ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയില്ല.
രണ്ടാമത്തെ അടയാളം വ്യക്തിപരമായ വേർപിരിയലിനോ അപവാദമോ ആണ്. വ്യക്തിപരമായും, അതിലുപരിയായി, പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തിലുമുള്ള താല്പര്യങ്ങളിലുള്ള അപ്രത്യക്ഷതയെ ഇത് കാണിക്കുന്നു. ജോലിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ട ആളുകൾ അലോസരമുണ്ടാക്കുകയും അസഹനീയമായ വസ്തുക്കളായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരാൾ എല്ലാവരോടും ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ജനങ്ങളെ പെരുമാറാൻ കഴിയാത്തവിധം വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ നേരിടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
മൂന്നാമത്തെ അടയാളം സ്വയം ആദരവ് കുറയുന്നതാണ്. പ്രവൃത്തി അനുചിതവും അർത്ഥശൂന്യവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇനി അത് സംതൃപ്തി തരികയില്ല. ലക്ഷ്യബോധം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, കൂടുതൽ നേടാൻ ആഗ്രഹം, ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ. ഒരു പ്രത്യയശാസ്ത്ര വാക്യം ഉണ്ട്, എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഔപചാരികമായും പരിഹരിക്കുന്നു. സൃഷ്ടിപരത ഒരു ഔപചാരിക സമീപനത്തിലേക്ക് വഴിതെളിക്കുന്നു. ഒരു മനുഷ്യൻ സ്വയം അധീശനായി കരുതുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ ഒരു വ്യക്തി ഒരു വ്യക്തിക്ക് അപരിഷ്കൃതവും മറ്റുള്ളവർക്ക് ബോധക്ഷയവും നൽകുന്നു. അത് സ്വയം അടയുന്നു. ജോലിയ്ക്കുള്ള താല്പര്യം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
മിക്കപ്പോഴും എക്സിക്യൂട്ടീവ് തങ്ങളുടെ ചുമതലകളിൽ എത്തിച്ചേരുന്ന തൊഴിലാളികളിൽ എരിവുണ്ട് സിൻഡ്രോം ഉയർന്നുവരുന്നു, അവരുടെ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ നിക്ഷേപം നടത്തുന്നു, ഫലങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനെക്കാളല്ല, തൊഴിലാളിയുടെ പ്രയത്നത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയൂന്നുന്നു. അവരുടെ പ്രവൃത്തിക്ക് അവർ വികാരപരമായ കത്തിച്ചെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചില ഉപദേശങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ കഴിയും.
അത്തരം പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്നത്?
സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു:
1. ഹ്രസ്വകാല ദീർഘകാല ഗോളുകൾ നിർവ്വചിക്കുക. ഒരു നീണ്ട പാതയുടെ ഹ്രസ്വമായ നിരവധി ഭാഗങ്ങളിലേക്കുള്ള ദൂരം പ്രചോദനം നിലനിർത്താനും അവസാന ഫലം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത്തരം ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാത്രം വ്യക്തമായും ഒരു നിശ്ചിത സമയ പരിധിക്കുള്ളിൽ യാഥാർഥ്യമായി കൈവരിക്കാൻ കഴിയണം.
2. പ്രൊഫഷണൽ ഡെവലപ്മെന്റ് ആൻഡ് സ്വയം-വികസനം. അവർ ജോലിയിൽ നിന്നും വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലേയ്ക്ക് ഒരു പുതുമ നിലനിർത്താൻ അവസരം നൽകുന്നു. പുതിയവയെല്ലാം മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റുന്നു. അത് പഠിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും വളരെ വൈകിയിട്ടില്ല, അത് നല്ലത് മാത്രം.
3. സാധ്യമാകുമ്പോൾ ബ്രേക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വാരാന്ത്യവും അവധിക്കാലവും സ്വകാര്യ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കുക, കൂടാതെ സേവന താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ അല്ല. ഓരോ സൌജന്യ മിനിറ്റിലും വിശ്രമം അനുവദിക്കണം: നിഷ്ക്രിയവും സജീവവുമായ. കൂടുതൽ നടക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ഏത് തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സിലും ഏർപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ഇളവുകൾ പല രീതികളിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുക - ഇവയെല്ലാം ഒരേ സമയം ജൈവ പ്രക്രിയയെ പുനർനിർമ്മിക്കുക, ജോലിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. അടുത്ത ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന് വിശ്രമിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ചും ആളുകളിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ അല്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു കഫേയിൽ ഇരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയോ പിക്നിക് എടുക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അവർ മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നത്. സുഖകരമായ ആശയവിനിമയത്തിന് ആത്മസംയമനത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.
കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറുള്ള ഒരു മുഴുവൻ സമയ ഉറക്കം. നല്ല ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ, തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഊഷ്മള പാൽ കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുക.
ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഫിസിക്കൽ ലോഡ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ "കത്തിക്കുന്നു".
7. വിശ്രമ ശീലം. ബലം എത്രയും പെട്ടെന്ന് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
8. ഒരു ലൈംഗിക ജീവിതം. നല്ല പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഒരു നല്ല സ്രോതമാണിത്. രണ്ടാം പകുതിയിൽ ആശയവിനിമയം പോലെ. കുടുംബപ്രശ്നങ്ങൾ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ രൂക്ഷമാക്കുന്നു.
ഹോബികളും ഹോബികളും. ഏത് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാനും ജീവിതം രസകരവും കൂടുതൽ അർഥവത്തായതാക്കാനും സഹായിക്കുക. ഒരു ഹോബി അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ സഹായത്തോടെ ഒരു വ്യക്തി തന്നെ സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നു, ഇത് ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
10. മദ്യവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണവും ദുരുപയോഗം ചെയ്യൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ 'കഴുകുക', 'പിടികൂടാൻ' അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. ശരീരം മോശം ശീലങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നില്ല.
ബെൻഔട്ട് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ തടയുന്നതിന് മുകളിൽ പറഞ്ഞ ശുപാർശകൾ വിജയകരമായി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
ഇതൊക്കെ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, വൈകാരിക "ദഹിപ്പിക്കുന്ന" ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് കാലാകാലങ്ങളിൽ വർദ്ധിക്കുന്നത്. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ ഇത് ഒരു അവസരമാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള തൊഴിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളോട് അനുചിതമായിരിക്കുന്നതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹത്തെ പരിപാലിക്കുക!