എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ

എങ്ങനെയാണ്, എന്തിന്, എന്തുകൊണ്ട് അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചു എന്ന് എഴുതിയതാണ് . ആദർശശക്തി വളരെ ആപേക്ഷികമാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. എത്ര പേർ - പല ആശയങ്ങൾ. ഒരു "തിളക്കമുള്ള" വിഗ്രഹം പിന്തുടരുന്ന കാര്യത്തിൽ, സ്ത്രീകളെ അവരുടെ ചിത്രം, അസ്ഥികളുടെ ഘടനകൾ, മറ്റ് സവിശേഷതകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എത്രമാത്രം മറക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തവും, വ്യക്തിപരവും, അതുല്യവുമാണ്, കാരണം "നിങ്ങൾ ഫിലിമിൽ നിന്നുള്ള നക്ഷത്രം" ആയിരിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല. ഓരോ രാജ്യത്തും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പെൺ അനുപാതം എല്ലാ രാജ്യത്തും ഉണ്ടെങ്കിലും ഓരോ നഗരത്തിലും ഓരോ വ്യക്തിയുടെ തലയിലും അയൽക്കാരൻ സൗന്ദര്യമെന്ന ആശയത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു "ആദർശശക്തി" യുടെ ഒരു ചിത്രം ഉണ്ട്. 20 വർഷം മുമ്പ് ഏറ്റവും മികച്ചവയായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്ന, 50, 200 വർഷങ്ങളിൽ എന്താണ് കണക്കാക്കിയത്? ഫാഷൻ, ചങ്കൂറ്റം, കനംകുറഞ്ഞ, പൊക്കമുള്ള, പുഞ്ചിരി, മറ്റുള്ളവർ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. അതുകൊണ്ട് മാറ്റത്തിന് വിധേയമായ ഒരു ശൈലി പിന്തുടരുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കളിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം, അനുപാതങ്ങളുടെ അനുപമ അനുപാതം നിർണ്ണയിക്കണമെന്നും, ഫാനറ്റിസിസ് ഇല്ലാതെ, നിലവിലുള്ള രൂപം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ടോ? എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ. പക്ഷേ, ആദ്യമൊക്കെ നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം, പക്ഷെ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

സ്ത്രീ പുരുഷനെ വിലയിരുത്തുന്നതിന് ധാരാളം മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് എന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ. അതിനാൽ, കൊളംബിയ നിങ്ങളേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് എന്ന് വിളിക്കും, ഗുസ്തി യജമാനൻ പറയും, നിങ്ങൾ വളരെ മെലിഞ്ഞവരാണെന്നു പറയും, ഫാഷൻ ഡിസൈനർ നിങ്ങളെ ഒരു മികച്ച മാതൃകയായി കണക്കാക്കും, സംവിധായകൻ ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ സിനിമയിലേക്കു കൊണ്ടുപോകില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ മുഖം ചുറ്റുമാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും ഡോക്ടർമാരുടേയും അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു സ്ത്രീ പുരുഷനെ വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമീപനം ആരോഗ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണ്? ഇതാണ് ജീവിതാനുഭവം, ഏറ്റെടുക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ അഭാവം. ഒരു "ആദർശ" രൂപമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ മോശമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മോശം തോന്നുന്നു, ബലഹീനതയുടെ ഒരു നിരന്തരമായ ബോധം ഉണ്ടോ, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമോ? അതുകൊണ്ടാണ് ആവശ്യമില്ലാത്തതെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഒരു വലിയ വ്യക്തിത്വം ആവശ്യമാണെന്നിരിക്കെ, അത് സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഒരു ശക്തി ഇല്ല, അത് ഉപയോഗിക്കാനും ഒരു സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയുമോ?

വഴിയിലൂടെ, ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നത് 40,000 (!) സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾക്കു മുൻനിര മോഡലുകളുടെ പാരാമീറ്ററുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ചിത്രം ഉണ്ടായിരിക്കാം. മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ശാരീരിക ഘടന, അസ്ഥികളുടെ വലിപ്പം, മറ്റ് വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ എന്നിവ കാരണം അത്തരമൊരു ചിത്രം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഏതാനും ചില സ്ത്രീകൾ മാത്രമേ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഉപദ്രവമുണ്ടാകാതെ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടാൻ കഴിയൂ. അത് പാവപ്പെട്ടതാണ്. അമിതമായവും അസാധാരണവുമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ

അടുത്തകാലത്തായി, ഏതാണ്ട് എല്ലാ വികസിത രാജ്യങ്ങളിലെയും സർക്കാരുകൾ ജനങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതാണെന്ന ആശങ്കയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പലതും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയെ അധിക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പ്രശ്നത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒട്ടനവധി ശാസ്ത്ര-സോസോഴ്സച്ചീഷൻ സമീപനങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന കാര്യമില്ല. ഓരോരുത്തരും സ്കിന്നിംഗും സ്ലിം ആകണം എന്നു മാത്രം എല്ലാവരും പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ "മാന്യത" ചിലപ്പോൾ അധിക പൗണ്ടുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്. ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് തെറ്റാണെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മെറ്റബോളിസവുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നേടാം. അവൻ വെറുതെ വിടപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ ശേഷി കുറയും, ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി വൈവിധ്യമാർന്ന രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നേർത്തതും കടുംപിടികളുള്ളവരുമായ ആളുകൾ വിവിധ രോഗങ്ങളുമായി കൂടുതൽ സാധ്യത ഉള്ളവരാണെന്ന് ഓർമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ അവയവങ്ങളുടെ പ്രത്യേകത, ക്ഷയരോഗം. സ്ത്രീകൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും മതിയായ ഭാരം കുറവ് എന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം ആയിരിക്കുമെന്ന കാര്യത്തിൽ എനിക്ക് എന്ത് പറയാനാകും. ശരീരഭാരം കുറവായതിനാൽ സ്ത്രീകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാമെന്നതാണ് വസ്തുത. അണ്ഡാശയത്തെ, ആർത്തവചക്രത്തിൻറെ കുറവ്, ആർത്തവ വിരാമം, ലൈംഗിക ഹോർമോൺ കുറവ്, വന്ധ്യത, ഒരു കുഞ്ഞിന് പ്രസവിക്കുവാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ. വഴിയിൽ, നേർത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ വിഷമതകൾ ഉള്ള കാലഘട്ടമാണ്. ശരീരത്തിലെ നിലവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് ഹോർമോൺ ഈസ്ട്രജൻ ചേർത്ത് കാരണം, അണ്ഡാശയത്തെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. കുറവ് കൊഴുപ്പ്, കുറവ് ഹോർമോൺ, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ആർത്തവവിരാമം കൈമാറുക എന്നതാണ്. സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമം ഉണർത്തുന്ന ഘടകമാണ് ഇത്.

അടുത്തിടെയുള്ള മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. കാരണം കൂടാതെ, റഷ്യയിൽ "മോശം" എന്ന പദത്തിൽ നിന്നാണ് "ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ" എന്ന പദം വന്നിരിക്കുന്നത്. അതേസമയം, "വീണ്ടെടുക്കുക" - "ശരി". എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ അമിതമായ തൂക്കവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ അളവെടുക്കണം, നിങ്ങളുടെ പൊൻ ശരാശരി തേടേണ്ടതുണ്ട്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ പല വിദഗ്ദ്ധരും പറയുന്നത്, ഗ്രഹത്തിന്റെ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സാഹചര്യം പകർച്ചവ്യാധിക്ക് സമാനമാണ്. മുഴു മനുഷ്യവർഗത്തിനും അത് ഭാവിയിലേക്കുള്ള ഗൗരവമേറിയ ഒരു അപകടം പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു. പൊണ്ണത്തടിക്ക് പലപ്പോഴും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഇസെക്കിയം ഹൃദ്രോഗം, രക്തപ്രവാഹം, പ്രമേഹം, മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ രോഗങ്ങളുടെ കാരണം കൃത്യമായി പൊണ്ണത്തടിയാണ് എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ കാര്യം. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ യുവാക്കൾക്കിടയിൽ പൊണ്ണത്തടി വർധിച്ചുവരികയാണ്. ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ കണ്ടെത്തി. കോളിളീറ്റിസയോസിസ്, സന്ധിവാതം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, റിക്ടാൽ ക്യാൻസർ, എൻഡോമെട്രിറിയൻ അണ്ഡാശയങ്ങൾ, സസ്തനി ഗ്രന്ഥികൾ, ജോയിന്റ് അക്വയർസ് (ആർത്രോസിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ്), വെറിക്സ്ക് സിരകൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു " വളരെ കൂടുതൽ.

മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ബാധിക്കുന്ന പൊണ്ണത്തടിയുടെ നെഗറ്റീവ് വസ്തുതകൾക്ക് പുറമേ, അമിത ഭാരത്തെ നയിക്കുന്ന സാമൂഹ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് അഭിമാനിക്കാവുന്നതും നല്ല ശമ്പളം ലഭിക്കുന്നതുമായ ജോലി കണ്ടെത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (ഒരു ചിത്രം തന്റെ ഇമേജറിയിൽ താല്പര്യമുള്ള ഒരു സ്പോർട്ട് ഫിസിക് തന്നെയായിരിക്കുമോ). അമിതമായ അമിതമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ (ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നു - യഥാർഥമായത്, കണിശമായിരുന്നില്ല) വ്യക്തിപരമായ ജീവിതം ക്രമീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രയാസമാണ്, ഒരു ഇണയെ കണ്ടെത്തുക, ഡേറ്റിംഗ് തുടങ്ങുക, റൊമാന്റിക് ആകുക, അങ്ങനെ ചെയ്യുക. ഈ സ്വാർഥതയിൽ നിന്ന് ഒരാൾ വേദന അനുഭവിച്ചറിയുന്നതിനോ, ഭക്ഷണത്തിൽനിന്നുള്ള സംതൃപ്തിയോ, ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കിട്ടുന്നതിനോ, കൂടുതൽ തിന്നുവാൻ തുടങ്ങും. പുറമേ, പൊണ്ണത്തടി ഒരു വ്യക്തിക്കും ചില "സാമ്പത്തിക" പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ വേണ്ടി കഴിയും. യൂറോപ്പിലും അമേരിക്കയിലും, സംസ്ഥാന ബജറ്റിൽ ഏകദേശം 15% വർഷം തോറും പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യക്തി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചെലവുകളും (ഡോക്ടർമാരുടെ ചർച്ചകൾ, പ്രോസ്റ്റെസ്റ്റിക്സ്, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടികൾ, മരുന്നുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം (ഇത് കൂടുതൽ ചിലവ്), പുതിയ വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലധികവും കൂടി ഉണ്ടാകും.

പൊണ്ണത്തടിയുടെ പ്രശ്നം മനുഷ്യരാശിയുടെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. അത് സമഗ്രമായ വിധത്തിൽ വിനിയോഗിക്കണം. എല്ലാവർക്കും മികച്ചത് - അനുവദിക്കരുത്. അമിതവണ്ണം പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കൊപ്പം (20, 50, 100 കിലോഗ്രാം വരെ വരുമ്പോൾ) കൃത്യമായി പൊരുതേണ്ടത് അനിവാര്യമാണെന്ന് ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയുകയാണ്, കൂടുതൽ മധുരവും സെക്സി വൃത്തിയും നൽകാനുള്ള അധിക പൗരന്മാരല്ല. എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? കൃത്യമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ - ഞങ്ങൾ പിന്നീട് പരിഗണിക്കും. ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ പക്കൽ എന്താണ് നിർവചിക്കുക? അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും പൗണ്ടുകൾ?

ഓരോ വ്യക്തിയുടേയും പ്രായം, ലൈംഗികത, അസ്ഥിഘടന, രോഗങ്ങൾ, മറ്റു പല ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു "ആദർശ" വ്യക്തി ഉണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ സ്ലിം ആകാം, കായിക വിനോദവും നന്നായി പക്വതവുമാണ്, പക്ഷേ അത് സൗന്ദര്യത്തിന്റെ തിളക്കമാർന്ന ആദർശവുമായി യോജിക്കുന്നില്ല. പൊതുജനോഭാവവും മറ്റുള്ളവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളും ഭാവന, ചർമ്മസംരക്ഷണം, വസ്ത്രം, ആത്മവിശ്വാസം തുടങ്ങിയവയുടെ അവസാന സ്വാധീനം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ഒരൊറ്റ രാത്രികൊണ്ട് ഒരു രാജകുമാരിയിൽ നിങ്ങളെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുവാനുള്ള അധിക പോഷകങ്ങൾ, പോഷകാഹാരങ്ങൾ, അനന്തമായ മരുന്നുകൾ, മാന്ത്രികവും അത്ഭുതകരവുമായ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉറപ്പ് വരുത്തുമെന്ന് ധാരാളം തവണ കപടഭാരങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇവയൊക്കെ മുതൽ, പ്രൊഫഷണൽ ന്യൂട്രീഷണലിസ്റ്റുകളും ഡോക്ടർമാരുമാണ് തലയിൽ തലമുടിയുണ്ടാവുക. നമ്മുടെ വനിതകളിൽ പലരും സംരക്ഷിക്കുന്ന വൈക്കോൽ പോലെ പറന്നു നടക്കുന്നു, അത് വെറുക്കുന്ന വിചിത്രമായ മടക്കുകൾ മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഭയങ്കരമായത്. അതിനാൽ ആ മാജിക്, ഫലപ്രദമായ ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ, അസാധാരണ രഹസ്യ ഗുളികകൾ, ഹിപ്നോട്ടിക് രീതികൾ എന്നിവയെല്ലാം ഓർക്കുക. ഇവയൊക്കെ നമ്മുടെ വിശ്വാസത്താല് നമ്മുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും പണത്താലും പണമുണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചാൾട്ടണിന്റെ പരികൽപനയാണ്. ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടേതായ എല്ലാം പരിശ്രമിക്കുന്നതോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകും. നഷ്ടപ്പെട്ട എല്ലാ കിലോഗ്രാമും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് മടങ്ങിയെത്തുക, വർദ്ധിച്ച തുകയിൽ.

ഫാസ്റ്റ് സൌന്ദര്യം പിന്തുടരുന്നതിനായി, നിങ്ങളുടെ പൗരാവകാശം, നല്ല ആരോഗ്യം, മാനസിക ആരോഗ്യം എന്നിവ നൽകിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ക്രീസിനുള്ള ആശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാനും തെളിയിക്കാനും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആധുനികവും ശരിയായതുമായ രീതികൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ (സങ്കീർണ്ണത അല്ലെങ്കിൽ ഡോസഡ്, ശരിയായ ശരീരത്തിന്റെ ആശ്വാസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യപ്പെട്ടവ), ശരിയായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ, മസാജുകൾ, ചിലപ്പോൾ, ഔഷധ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, മനോരോഗങ്ങൾ, ശസ്ത്രക്രിയാ സംവിധാനങ്ങൾ (ലിപ്പോസെക്ഷൻ, വയറ്റിൽ കഴുത്ത്) എന്നിവയാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഒരു മനുഷ്യന് പൊണ്ണത്തടി ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. നിങ്ങളുടെ "അനുയോജ്യമായ" കണക്കുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള കഠിനമായ മാർഗത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഡയറ്റിഷ്യനെ ബന്ധപ്പെടാൻ നല്ലതാണ്. എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ഉവ്വ്, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. നാം ചോദ്യത്തിൻറെ അടുത്ത ഭാഗത്തേക്ക് കടക്കുന്നു: കൃത്യമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ.

ശീതകാലത്ത് നാം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ഊഷ്മളമാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനു കൂടുതൽ ഊർജ്ജം വേണം, അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ സജീവവും മികച്ചതുമാണ്. നാം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന വസ്തുത, ശൈത്യകാലത്ത് ജീവിതത്തിലെ ഒരു കുറഞ്ഞ മൊബൈൽ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അവധിദിനങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ മധുരവും മധുരവും കൊണ്ട് നമ്മെത്തന്നെയാണ് നയിക്കുന്നത്, വസന്തകാലത്ത് ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഷോർട്ട്സുകളും വസ്ത്രധാരണവും ഒത്തുചേരുവാനില്ലാത്ത ഒരു ഭീകരതയാണ് കാണുന്നത്. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ശൈത്യകാലത്ത്, "എല്ലാം, നാളെ മുതൽ എനിക്ക് കഴിക്കില്ല" എന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. ചില കാരണങ്ങളാൽ. തത്ഫലമായി, ശൈത്യകാലത്ത്, ഞങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക പൗണ്ട് എടുക്കുന്നു, അതിന്റെ ആകൃതി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, യുവാവ് ഒരു അഭിപ്രായം പറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, മൂഡ് ഇഴയുന്നതും, റഫ്രിജറേറ്ററിനു വേണ്ടി കൈ എത്തിക്കുന്നു. നിർത്തുക! അഴുക്കുചാലുകളും മധുരം കഴിക്കുന്നതുമൊക്കെ നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക. അതെ, നിങ്ങൾ കഴിച്ചു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്വാദിഷ്ടമാവുകയാണ്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്ലൈഡിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയമായി, നിങ്ങൾ വീണ്ടും മെലിഞ്ഞതും ആകർഷകത്വവുമാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ. അതുകൊണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്, മികച്ച വഴികളുടെ വിഭാഗത്തിലേക്ക് വരുന്ന ആദ്യത്തെ ഉപദേശം, ഇങ്ങനെയുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ: ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക, പലപ്പോഴും. ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ അല്പം. നിങ്ങൾ പട്ടിണിയാണെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ സാധാരണ പ്രവൃത്തിക്കായി ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

ഒരു സുവർണ്ണ നിയമം ഓർക്കുക: പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കണം. അത് ഒരു ചൂടുള്ള വിഭവം ആയിരിക്കണം. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ദിവസം മുഴുവൻ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണെന്നോർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 3 മണിക്കൂറിനകം അടുത്ത തവണ കഴിക്കാം. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ പഴം അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് നല്ലതാണ്. വീണ്ടും, മതഭ്രാന്ത് ഇല്ലാതെ, സലാഡുകൾ കൊണ്ട് പഴങ്ങളും പാൻ പൗണ്ട് തിന്നുവാൻ. വേഗം വരാതിരിക്കൂ, കാരണം 3 മണിക്കൂറിലധികം നിങ്ങൾ വീണ്ടും പാടണം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കും. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശപ്പ് തോന്നിയാൽ അത്താഴം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പോഷണം കഴിക്കുക, പിന്നീട് ഒരു ബിസ്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഒരു മധുരമിടുക്ക് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമില്ല. വഴി, ഞങ്ങളുടെ ചിത്രം ഏറ്റവും തിന്മയാണ് സ്നാക്ക്സ് ആണ്, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പറക്കുന്ന, ചവച്ചു ചവച്ചരച്ച്. സ്നാക്സുകളിൽ നിന്നും എല്ലാത്തരം ചിപ്സ്, കുക്കികൾ, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും അകന്ന് പോകാൻ തുടങ്ങുക. ഒരു മിഡ്-ഷെയിൻ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് കഫ്രി കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ഒരു പഴം കഴിക്കാം. അതിന്റെ പോഷകാഹാരം അനുസരിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം പോലെയായിരിക്കണം. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ഒരു സാലഡ് തിന്നാം. 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും പാടില്ലെങ്കിൽ മികച്ചത്. ഇത് രണ്ടാമത്തെ അത്താഴത്തിന് മുമ്പുള്ള ആഹാരം ദഹിപ്പിക്കുവാൻ ഇത് ഇടയാക്കും. അതെ, അതെ. രണ്ടാമത്തെ അത്താഴത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരി അല്ലെങ്കിൽ ചവറ് പാൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഇത് ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഉപകരണമാണെന്നതാണ് വസ്തുത. നമുക്കുള്ള ഭക്ഷണമെന്താണ്? 6 മണിക്ക് ഫ്രിജേറ്റർക്ക് ശേഷം ലോക്ക് ഭാരവും തുറക്കുന്നതും ദുർബലമായ തമാശയാണെന്നാണ് അർത്ഥം. അങ്ങനെ സംഭവിക്കാനിടയില്ല, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്ന പട്ടിണിതെയും ചിന്തകളെയും കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുന്നില്ല, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, കെഫീറിന് ദഹന വ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ഉണ്ട്. ഇത് വിശപ്പ് മിതമായതായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിലെ അടുത്ത പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പുയെ എങ്ങനെ മിതപ്പെടുത്തണം എന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. ശരി, പിന്നെ. ഒന്നാമത്, നാരുകൾ (ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ആഹാരത്തിൽ ചേർക്കുക. ഞങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നാരുകൾ വികാരങ്ങൾ വസ്തുത കാരണം, അത് ഞങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. പുറമേ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവർ കുറച്ച് കലോറി ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മദ്യം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കണം. മുഴുവൻ ശരീരവും അതിന്റെ ദോഷകരമായ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പുറമേ, മുഴുവൻ കലോറി ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുറച്ച് ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ കഴിക്കുക. ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിന് രുചിയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ചായക്കണ്ണും സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളേക്കാൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, മുമ്പൊരിക്കലും നിങ്ങൾ വീണ്ടും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പല ഉത്പന്നങ്ങളും ഇതിനകംതന്നെ തഴയുകയാണ്, കൂടുതൽ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ രുചിയിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരിക്കൽകൂടി ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിനാഗിരി, പുളിച്ച വെണ്ണ, വേണ്ടേ, മയോന്നൈസ് കടുക് ഒഴിവാക്കണം ആവശ്യം ആവർത്തിക്കുന്നു.

ഒരു ഒറ്റദിവസം മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉൽപന്നം മാത്രം കഴിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴും ഒരു വണ്ടി ഏർപ്പാടാക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ചിലപ്പോൾ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. തീർച്ചയായും, ആഴ്ചയിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ് എന്നിവ കഴിക്കരുത്, പക്ഷേ നാം കഴിക്കുന്ന വസ്തുത, കുടൽ കുടൽ കൂടാതെയുള്ള ശരീരം പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളെയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ലളിതമായ നിയമങ്ങളുടെ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹവും ആചരണവും - നിങ്ങളുടെ പ്രക്രിയയിലെ പ്രധാന കാര്യം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി എനിക്ക് ഉറപ്പാണ്. നല്ല ഭാഗ്യവും നല്ല അനുപാതവും!