ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന തെറ്റിദ്ധാരണകൾ

അമിതഭാരം, പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാനുള്ള പ്രശ്നം, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളുടെ എണ്ണം വർധിച്ചു. അതിവേഗം വളരുന്ന ഡിമാൻഡിലേക്ക് മാർക്കറ്റ് പ്രതികരിച്ചു - അധികവും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നു, അധിക കിലോഗ്രാം നഷ്ടം സഹായിക്കാൻ വാഗ്ദാനം. എന്നാൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ വീക്ഷണത്തിൽ, പ്രചാരത്തിലുമുള്ള പ്രചാരമുള്ള നിരവധി രീതികൾ പരിഹാസ്യവും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരവുമാണ്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഇന്നത്തെ സംഭാഷണ വിഷയമാണ്.

തെറ്റിദ്ധാരണ 1. ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടും കാരണം ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും

വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാം ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പല ആളുകളും നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൂടാതെ എല്ലാം കഴിക്കുകയും ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകും. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ (ഉദാ: കോർട്ടിസോൾ). പേശികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ഇത് ഗണ്യമായി വഷളാക്കുന്നു. ചർമ്മ രോഗാവസ്ഥയും വഷളാകുന്നു - ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കൊഴുപ്പ് ഒരേ സ്ഥലത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു. മസിലുകൾ അല്ലാതിരിക്കുക, നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീനിൽ ആഹാരം കഴിക്കണം, തീവ്രമായ പരിശീലനവും വ്യായാമവും ചെയ്യുക.

തെറ്റിദ്ധാരണ 2. ഏത് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം ദോഷകരമാണ്, നിങ്ങൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്

കൊഴുപ്പ് പൂരിതമായി അപൂർവ്വമായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യം ശരീരത്തിന് മതിയായ വേഗം ആഗിരണം ചെയ്യാതെ തൊലിയിലെ നിക്ഷേപം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഭാവികാലം ദ്രുതഗതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പിനെ തീർക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചാൽ, ശരീരം ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ലഭിക്കില്ല, അതിൻറെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തികച്ചും കേടുപാടുകൾ തീർത്തും. അതിനാൽ, തുടർന്നുള്ള തടസങ്ങളിൽ പോലും, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, മത്സ്യം, നട്ട് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

തെറ്റായ ആശയം 3. രാത്രിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കില്ല, കാരണം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാതെ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു

ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് പ്രധാനമല്ല, എന്നാൽ എന്താണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, വളർച്ചയുടെ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഇൻസുലിൻറെ ഉത്പാദനത്തിനും സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ അവർ ഉറക്ക സമയത്ത് മുടിഞ്ഞുപോകരുത്.

തെറ്റായ നമ്പർ 4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്

രക്തത്തിലെ ചില ഹോർമോണുകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ മാത്രമാണ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകയോ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം മാറില്ല.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നു തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രമായ ചലനം ആവശ്യമാണ്, അതായത്, ലോഡ്സ്. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്ട്സ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ലോഡ്സ് നൽകും.

തെറ്റിദ്ധാരണ 5. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ ആമാശയം പരന്നതാണ്

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് പൊണ്ണത്തടിയിലെ മൂത്രത്തിൽ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ ഫ്ളാറ്റ് ആണ്. ഇത് പേശികളുടെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വയറുവേദന, ഡയഫ്രാക്മാറ്റിക്ക് പേശികൾ ഇളക്കിയാൽ വയറസ് താഴേക്ക് പതിക്കുന്നു. ഭാരം കുറക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, ഭാരം കൂടാതെയാണെങ്കിൽ പോലും, ഇത് സന്തുഷ്ടരാകുന്നു. ഈ പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വളരെ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കണം. ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ, അടിവയർ മുറിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. ഓരോ പരിശീലനത്തിലും 50-100 വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയും വേണം.

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

ഈ വലിയ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ അനേകം സ്ത്രീകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളും, ശരീരത്തിൽ മെറ്റബോളിസത്തെ മാറ്റുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയും ഉപാപചയം വ്യക്തിഗതമായതിനാൽ അവരുടെ ഉപയോഗം ദോഷകരമായേക്കാം. മയക്കുമരുന്നായി കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയശേഷം തീർച്ചയായും പിണ്ഡം വീണ്ടെടുക്കും. പലപ്പോഴും, അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആയിത്തീരുന്നു. തയ്യാറെടുപ്പുകൾ വ്യായാമവും ഭക്ഷണവുമൊക്കെയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകൂ.

നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾ മുക്തി നേടണം എങ്കിൽ, രണ്ടു സാഹചര്യങ്ങൾ മാത്രം: ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ഒരു സമതുലിത ഭക്ഷണത്തിൽ - തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ എടുക്കൽ. അല്ലെങ്കിൽ, പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളൊന്നും നൽകില്ല, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ മാത്രം നശിക്കും.