അവളുടെ ചെറുപ്പകാലം സൂക്ഷിക്കാൻ അവൾ എങ്ങനെയാണ് സാധിച്ചത്? പലരും പറയും, അവർ ഒരു ഇനങ്ങൾ പറയും. ഒരു പരിധി വരെ, അത് പ്രകൃതിയുടെയും ജനിതക മുൻഗാമികളുടെയും മെരിറ്റിനാണ്. അവളുടെ ജീവിതത്തിൽ സോഫിയ ലോറെൻ സജീവമായിരുന്നു, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഈ വ്യവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സോഫിയ ലോറൻ മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.
സോഫിയ ലോറന്റെ വളർച്ച 173 സെന്റീമീറ്ററും ഭാരം 60 കിലോയും ആണ്. ഉയരം ഭാരം ഈ അനുപാതം ഏതാണ്ട് തികഞ്ഞ ആണ്. എന്നാൽ ഇറ്റാലിയൻ നടിക്ക് ഒരു മനോഹരമായ സുന്ദരിയും ഉണ്ട്. അത്തരം സൂചകങ്ങൾ അഹങ്കാരത്തിന് ഒരു അവസരമാണ്, അല്ലേ?
ഡയറ്റ് ലോറൻ: ഭക്ഷണം സ്പെഷ്യാലിറ്റി
സ്ക്രീനിന്റെ നക്ഷത്രം ജീവിതത്തെ അത്തരം സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കാൻ എങ്ങനെ നൽകണം? അവൾ ഇറ്റലിയിലെ എല്ലാ ഇറ്റാലിയൻ സഞ്ചാരികളെയും പോലെ പരമ്പരാഗത ഇറ്റാലിയൻ പാചകരീതിയും പാസ്തയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പാസ്തയിലേക്ക് അതു വിവിധ സോസുകൾ, തക്കാളി, പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നു. നടിമാരുടെ ഒരേയൊരു നിയന്ത്രണവും രഹസ്യവും വളരെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളാണ്. ഒരു സമയത്ത് ധാരാളം കലോറികൾ ഉണ്ടെന്ന് അവൾ വിശ്വസിക്കുന്നു - ഇത് വളരെയധികം, അതിനാൽ അവൾ മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കലോറി ഉപഭോഗം വേണമെന്നുറപ്പാണ്. സോഫിയ ലോറൻ പൂർണ്ണമായി ഫാറ്റി സോസുകൾ, പുളിച്ച ക്രീം അഡിറ്റീവുകൾ നിന്ന് നിരസിച്ചു. അവൾ പച്ചക്കറി തൈലം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വിഭവങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
ചിലപ്പോൾ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നടി അവരോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലിരിക്കുന്നു. ഈ മൂന്നു ദിവസത്തെ ആഹാരമാണ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രശസ്തർ, പ്രശസ്തമാണ്.
അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ, പാസ്ത, മാംസം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണക്രമം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, മുട്ട വെള്ള, ചീര, പച്ച സാലഡ്, സീഫുഡ്, കുറഞ്ഞ കലോറി സോസുകൾ, പാല്, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പക്ഷികൾ (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്).
ഡയറ്റ് സോഫി ലോറൺ: മെനു
- ദിവസ നമ്പർ 1. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു കൂൺ മുട്ട വേവിക്കുക, 170 ഗ്രാം അളവിൽ പുതുമാംസം ഞെട്ടി, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന സാലഡിലെ വലിയൊരു ഭാഗം ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 60 ഗ്രാമിന് കഴിക്കാം. വേവിച്ച ടർക്കിയും പച്ച നിറത്തിലുള്ള ചീരയും (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്) ചുറ്റിത്തിരിയുന്നതാണ്. അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങൾ 115 ഗ്രാം ഭക്ഷിക്കുന്നു. ശിരോമസമുള്ള ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള മക്രോണി. ചീരയുടെ ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുകയും സോസ് ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യാം. അതിൽ കുറച്ച് കലോറികൾ ഉണ്ട്. ഒരു മധുരപലഹാരമെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ആപ്പിളിലേക്ക് സ്വയം പരിഗണിക്കാം.
- ദിവസം നമ്പർ 2. രാവിലെ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും തയ്യാറാക്കിയ ഒരു ചെറിയ കപ്പ് കഷണം ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കാത്ത പാൽ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാം. ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു പായ്ക്ക് (250 ഗ്രാം) കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ സാലഡ് സസ്യാദ്യം കഴിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ സോഫിയ ലോറെനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്പാഗെട്ടിക്ക് പാകം ചെയ്ത് ഞങ്ങൾ ഇറച്ചി കൊണ്ടുണ്ടാക്കുന്ന മാംസഭോജനങ്ങൾ. ഞങ്ങൾ ഉർവച്ചീര ഇല വെട്ടിയിട്ട് ലീൻ ഡ്രസ്സിംഗ് കൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കുക. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് അത്താഴവും അത്താഴവും ഒരു പിയർ കഴിക്കുന്നു.
- ദിവസം നമ്പർ 3. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് (250 ഗ്രാം മാത്രം ഒരു പായ്ക്ക്) തിന്നുക. കൂടാതെ begaine (ഉണങ്ങിയ) പകുതി. ഉച്ചയ്ക്ക് ചിക്കൻ മാംസം വേവിക്കുക, ഒരു കപ്പ് ചീര (120 ഗ്രാം) കഴിക്കുക. വിവിധ പച്ചിലകളിൽ നിന്ന് സാലഡ് ഒരു വലിയ ഭാഗം ഭക്ഷിച്ചു, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സോസ് കൂടാതെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് പുറമേ ലോസ്ഗം കൊണ്ട് വേവിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു സമയത്ത് ഒരു ബീച്ച് കഴിക്കുക - ഇത് ഒരു മധുരപലഹാരമാണ്.
വലിയ സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗും ഉൾപ്പെടുന്നു കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ലതാണ്. അവർ ശരീരം ഭംഗിയായി ഒരു അംശത്തിന് നൽകുകയും അംശവും ഘടകങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിൻ സംയുക്തങ്ങളും നൽകുന്നു. പല പച്ചക്കറി ഉണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പിന്നെ നീണ്ട കാലം ആരോഗ്യമുള്ളവനും സുന്ദരനും ചെറുപ്പവും ആയിരിക്കും. കട്ടിയുള്ള ഗോതമ്പിൽ നിന്നും തയ്യാറാക്കിയ പാസ്തയിലും സ്പാഘട്ടിയിലും ചെറിയ അളവിൽ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇറ്റാലിയൻ നടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ്. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലമായ, വിശപ്പും, അസന്തുഷ്ടനുമായ അനുഭവമില്ല, കാരണം അത് വളരെ സമതുലിതമായ ഭക്ഷ്യ സംവിധാനമാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ വേഗതയും നിലവാരവും മന്ദഗതിയിലാകാൻ അനുവദിക്കാതെ, പൂർണ ശക്തിയോടെ തുടരുന്നതും അത് അനുവദിക്കുകയില്ല. ശരീരത്തിൽ ഒരു സോണിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്.
സോഫിയ ലോറെൻ വളരെയധികം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും പരിപൂർണ്ണമായി ചിന്തിക്കുന്നവർക്കുവേണ്ടിയായിരിക്കും. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ സംവിധാനം 4 ആഴ്ചകളിൽ രണ്ടു പ്രാവശ്യം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അധിക ഭാരം സാവധാനം പോയിരിക്കും.